dzisiaj zmieniłem ławkę tz. ta na której normalnie wyciskam jest trochę za wysoka i przy nogach za szeroka i nie ma jak skorzystać z pracy nóg
zwykłą ławkę wstawiłem do klatki ,dałem zabezpieczenia i próby raczej nie udane ławka za niska dla góry to nie przeszkadza dla d...i nóg już tak mimo wszystko chciałem sprawdzić jak wyjdzie dzisiejszy trening na tej ławie
WL
8 x 60
6 x 75kg
4 x 90kg
4 x 100kg
4 x 115kg
2 x 132kg-pierwsze powtórzenie " miotła " 2-gie z jeszcze mocniejszym przytrzymaniem stawiło lekki opór ,wyszło super
2 x 2 x 127kg---mocne przytrzymania dynamika bardzo dobra
WYCISKANIE WĄSKO
10 x 100kg
3 x 6 x 105kg
WYCISKANIE FRANCUSKIE ZA GŁOWY LEŻĄC
10 x 40kg
3 x 8 x 45kg
TRICEPS GÓRNY WYCIĄG NACHWYT
4 x 10 x 42,5kg
BRZUCH MASZYNA
4 x 25 x 35kg
Trening udany ,na razie bez przed treningówek ,kreatyny itd --fajnie idzie