''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Mam problemy ze spadaniem nóg z pedałów, ale już rzadziej niż kiedyś. Szkoda, że na prawdziwym rowerze nie mam szans pojeździć, może za 5 lat?

olotraper

Mam problemy ze spadaniem nóg z pedałów, ale już rzadziej niż kiedyś. Szkoda, że na prawdziwym rowerze nie mam szans pojeździć, może za 5 lat?

Daj Boże abyś jak pisał Marek poczuł wiatr we włosach

olotraper

Mam problemy ze spadaniem nóg z pedałów, ale już rzadziej niż kiedyś. Szkoda, że na prawdziwym rowerze nie mam szans pojeździć, może za 5 lat?

Przykro Olo ,lecz głowa do góry tak ciężko pracujesz że przyjdzie ten dzień gdy ruszysz na " prawdziwym rowerze " w krajoznawczą trasę

ŚRODA TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 2
WL --skos minus
6 x 50kg
5 x 70kg
4 x 85kg
3 x 100kg
4 x 2 x 115kg
WYCISKANIE SIEDZĄC
8 x 62kg
3 x 6 x 67kg
Unoszenie hantli bok ---3 x 12 x 10kg
Trening przerwany --1h20min zajęć z uczestnikami Warsztatów
WIOSŁO HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE ---zmieniłem ,stojąc żle odbiera kikut
4 x 8 x 40kg
Przyciąganie siedząc do brzucha --wąsko ----8 x 65 /70 /75 /80kg
Biceps hantle
10 x 12,5kg /15kg / 17,5kg / 20kg
Uginanie ramion dolny wyciąg --12 x 22kg / 25kg / 27kg
Trening ładnie i szybko zrobiony ,przerwy nie za długie ,można dokładać

Powtórka spaceringu-rowerowego na stacjonarnym

6,1km ---12minut --na najlżejszym
Kółko z kolan
5 x 12powt

Jawor50

Powtórka spaceringu-rowerowego na stacjonarnym

6,1km ---12minut --na najlżejszym
Kółko z kolan
5 x 12powt

Brawo!
Przygotowania do sezonu wiosennego trwają
Czy masz w tym rowerku światła mijania

Teraz to rakiety śnieżne, raki, czekan i narty potrzebne u nas

olotraper

Teraz to rakiety śnieżne, raki, czekan i narty potrzebne u nas

Olo ,jakie u nas ,w Jaworze wiosna bezśnieżnie

olotraper

Teraz to rakiety śnieżne, raki, czekan i narty potrzebne u nas

W Sosnowcu?
Przecież odwilż jest!

CZWARTEK DNT

1,5h --rąbanie drewna

Spacering--rowerowy na stacjonarnym
15min 20sek ---8km