DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Pilnuj głowę!
Ona najważniejsza jest!

PULL 08.01.2019

1. MC
6x100 / 6x100 / 10x100

2. Wiosło nachwyt
12x90 / 12x90 / 12x90

3. Przyciąganie wyciągu do brzucha
15x67 / 14x67 / 12x67

4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
8 / 8 / 6

5. Szrugsy hantlami
20x25 / 18x35 / 15x40

6a. Narciarz na wyciągu
12x33 / 12x33 /12x33

6b. Face pull - wyciąg
12x33 / 12x33 /12x33

7. Uginanie stojąc (dwójka)
12x25 / 12x25 / 12x25

8. Brzuch - wznosy w podporze
18 / 16 / 16

Powrót do MC delikatny i z rozwagą żeby nie powiedzieć strachem, bo cały czas jeszcze plecy czuję po ostatniej awarii. Ale poszło ładnie, przeżyłem .
W podciąganiu jakoś siły nie miałem, ale ogólnie trening pozytywny.

pozdro.

3 mocne cwiczenia przed podciaganiem to sie nie dziwie , ze juz mocy nie było

też tak to sobie tłumaczę

Mi po martwym drążek dobrze idzie ale po wiośle to fakt, jest ciężej.

ja podciaganie wrzucam na sam poczatek treningu zawsze

a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem,
nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie
a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało

kazda zmiana jest dobra

rutkow

kazda zmiana jest dobra

Pod warunkiem, że jest dobra

w sedno