''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ajazy

Miodzio wyciskanie, Panie kochany

Bez przesady ,widzimy przecież błędy ,a nie mogłem powtórzyć bo ............w rozpisce jest tylko 1-na seria
Pierwszy reps sprawnie to do głowy wdarła się myśl ," może dłużej przytrzymać " ,i przez to inaczej głowa walczyła i inaczej mięśnie

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 ---DZIEŃ 1
WL--Uchwyt startowy
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
4 x 100kg
3 x 115kg
2 x 2 x 127kg--Ładne przytrzymanie ,nie było za ciężko
3 x 105kg
7 x 120kg--tutaj w/g rozpiski miało być 2 x 120kg --tak jakoś chciałem się trochę sprawdzić --aby w nowy rok wejść z " wolną " głową --z 7 powt jestem zadowolony tym bardziej że były z akcentem a nie z odbijaniem
WL wąsko
10 x 87kg
8 x 90kg
3 x 6 x 92kg
Pompki poręcze
10 x cc+17,5kg
8 x cc+20kg
2 x 6 x cc+22,5kg
Górny wyciąg -prostowanie ramion do dołu
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg , 40kg
Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę
2 x 12 x 40kg
Rozpiętki jednorącz foczki
12 x 35kg , 40kg ,45kg , 45kg
trening fajnie wszedł robi się coraz cięższy
nie dałem się namówić na podejście pod 1-den strzał w WL z techniką "siłownianą " a korciło

W 2019r życzę ...............abyście zawsze mieli i przebywali wśród przyjaciół

Jawor50

W 2019r życzę ...............abyście zawsze mieli i przebywali wśród przyjaciół

Dzięki.
Nie wiem tylko po co mi przyjaciele.
Życzę zdrowia i smacznego sernika.

Jawor50

W 2019r życzę ...............abyście zawsze mieli i przebywali wśród przyjaciół

Niech się słowo spełni
No i

Pomyślności Byczku, Dziadku Byczku



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-12-31 22:19:39

Marku - jak najwiecej chwil z wnusiem. Obyś Ty go uczył rowerowania, biegania - a potem wyciskania:) zacznijcie w 2019. Małymi krokami- z czasem i kroczki i nóżki urosną:)

Paatik

Marku - jak najwiecej chwil z wnusiem. Obyś Ty go uczył rowerowania, biegania - a potem wyciskania:) zacznijcie w 2019. Małymi krokami- z czasem i kroczki i nóżki urosną:)

Dzięki Paatik ,tak się jakoś rozmarzyłem ,--" wnusio -dorosły z uśmiechem na ustach wspomina dziadka i tego co dziadek jego nauczył "

Jawor50

tak się jakoś rozmarzyłem ,--" wnusio -dorosły z uśmiechem na ustach wspomina dziadka i tego co dziadek jego nauczył "

Dziadku Byczku tak będzie!
Na tyle Ciebie poznałem, że mogę mieć co do tego pewność

ŚRODA -tydzień 4--dzień 2

wyciskanie skos minus
6 x 50kg
5 x 70kg
4 x 85kg
3 x 100kg
4 x 2 x 115kg
MONSTER
2 x 2 x 140kg
1 x 2 x 150kg
Wyciskanie z przodu siedząc
8 x 55kg
3 x 6 x 60kg
seria łączona --podciąganie wzdłuż tułowia + maszyna unoszenie bok
4 x 12 x 35 + 4 x 15 x 20kg
Wiosło nachwyt SMITH + podchwyt do brzucha siedząc
10 x 78kg
8 x 83kg
2 x 6 x 88kg + 10 x 55kg /8 x 60kg / 2 x 6 x 65kg
Biceps sztanga
10 x 30kg
3 x 8 x 35kg

Przed 15-stą tel z Wrocławia --- nowa proteza gotowa do przymiarki
Jutro ruszam