DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

rutkow

wazne zeby był progres siłowy wtedy miecho rośnie

a to wiadomo

Paatik

A lewa ręka ciągnie bardziej?? Czujesz, czy to tylko moje wrażenie z filmu?

też to zauważyłem na filmiku i to najbardziej widać przy pierwszym powtórzeniu
być może też trochę krzywo sztanga leżała
ale tak czy inaczej coś tam krzywo mogę robić, bo podświadomie chronię prawe biodro i najczęściej to czuję (od jakiegoś czasu) z lewej strony w lędźwiach , podczas ćwiczenia nie czuję
i ostatnio jeden kolega też zauważył, że racka mamy krzywego
więc to chyba cały zestaw czynników wpływający na wrażenia z filmiku


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-05 15:09:40

Ja mam to samo przy ściąganiu drążka. Lewa ręką ciągnie szybciej jak zauważył Ojan. Jakbym miał dłuższą lewą rękę albo to przez ten obojczyk naderwany

Plecy, łydki, brzuch 04.12.2018



Cardio 20 minut orbitrek.

Dobry trening na pełnej. Najpierw poszły rack pulle gdzie podjarka bo 4x200 poszło lepiej niż 190 w zeszłym tygodniu. Mniej nogi się trzęsły. No i zawsze wynik - co dwieście to dwieście - ładnie brzmi . Nie wiem czy gdziekolwiek indziej będę mógł tyle założyć więc trzeba się cieszyć z małych rzeczy .
A później z podniesiną adrenaliną po RP takim tempem poszliśmy że masakra. Lało się ze mnie jak z cebra.
Zapomniałem po klacie dodać ze zrobiłem 20 minut cardio, także teraz dodaję. Łydki za to nie zrobione

komplet filmików nagranych wczoraj:
















pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-05 16:59:10

Kabo nie za krótki ruch jednorącz ,jakoś tak brak mi tego końcowego dociągnięcia i spięcia

może trochę za krótki, ale ja nigdy nie wiosłowałem jednorącz jakoś specjalnie za/nad obrys tułowia
a inna sprawa że pasków zapomniałem założyć i kiepski komfort miałem przy tym ćwiczeniu
łopatka na pewno dalej nie pójdzie a dociągnięcie faktycznie może mogło być lepsze
następnym razem nagram z paskami - jeżeli będzie wyglądało tak samo to znaczy że tak ma być

Z mojej weekendowej masy, po 2 ciężkich treningach i 40min cardio, trzymając dietę jak przed weekendem,
zostało +0,5kg
to to co poszło w cycki i bicki

Przy podciąganie nie robisz pełnego wyprostu rąk.Czy to taka strategia czy ułatwienie?Przy wiośle jednorącz w początkowej fazie trzymam rączkę w pionie.W połowie ruchu przekręcam w poziom tak że kciuk jest skierowany do środka.Tak mam rozrysowane na atlasie.Jak dla mnie mam lepsze spięcie.Ale ja się nie znam w sumie.Tak pytam.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-12-06 16:51:25

wszystko co robię, robię tak jak czuję najlepiej lub w danej chwili z danym ciężarem jestem w stanie zrobić
podciąganie - to też może kwestia perspektywy, ale w pierwszej serii nie widzę sensu prostować bardziej, można powiedzieć że mam wyprostowane - dalszy wyprost to puszczenie łopatki, a w drugiej pod koniec to brak siły

Kabo a jak Twoje przedramię? Przechodzi?