SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

eee urlop to juz chyba nie w tym roku ale wesele za 2 tyg, jednak póki co nastawiam się na czysto :P chcę miec spokojna głowe że dałem z siebie maxa i na tej jesieni jeszcze cos powalczyć...bo uważam że jest o co no ale własnie trzeba miec kose formę żeby ta walka była :D i orzech na dupie konieczny:D
bo chyba ze po drodze bedzie jakiś reefed to wtedy na wesle :D

góra dobrze się odsłania ale nogi jak to nogi u mnie pewno na koniec wyjdą-niby 4tyg dużo nie dużo ale kvrwa ogarniemy :d i jak Przemo mowi że 4tyg na obecna chwilę to duzo więc nie wypada się z nim nie zgodzić bo jednak torche razem dzialaliśmy





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-12 20:17:18

Po tych moich zawodach jak uświadamiam sobie, że pisałem tak samo jak Ty, to dochodzę do wniosku, że człowiek na redukcji to jednak jest pyerdolnięty haha Orzech na dupie u Ciebie będzie na 1000000000%, nogi tak samo wyjdą

Chociaż jakis czas temu pisalem z Pitrkiem Wojtowiczem to podobno Pan J.Sz mówił mu że wcale nie musi być docięty... co dla mnie nie wchodzi w gre w klasyku, no ale on nadrobi mega proporcjami jak nie bedzie docięcia a ja juz nie :D

U Ciebie zawsze PRO forma, to już codzienność, przyzwyczajenie hehe

Pozdrawiam :)

O proszę kto wpadł ;)

13.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 3



push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę

1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze
2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze
3.fly press lekki sokos 4x12 12 10 10
4.rozpietki w bramie 4x15
5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze
6.unoszenie hantli na boj siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12
7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15
8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze
9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12



55min cardio na czczo

Dziś 5 trening z rzędu co w sumie dawno u mnie miejsca nie miało ale tak się złożyło i mimo ze 5 trening to kvrwa najlepszy od momentu powrotu z wakacji !
Jutro off i dentysta pewno bym dal rady zorbic trening ale dopiero po 21, w srode dwójki i dupa a czwartek znowu off bo ide do fizjio.

Dziś chyba siadło wszytko jak trzeba, oby wiecej takich treningów.

waga od 3 dni 97,5kg i myślę ze już bedzies padać powolutku.

Zorbiłem też foty w miejscu gdzie dawno nie robiłem i w sumie pozytwynie sie nawet zaskoczyłem ze nie ma źle jak na dany moment...





plus takie zestawienie jakis tydzień przed śląskiem i dziś, przed śląskiem gora lepsza, ale nogi chyba bardziej zamglone, ale tam było 7 dni do startu a tu jakies 4tyg







1. jajecznica z kurczakiem
2.ryz, kura
3.kasza manna ,nektarynka, płatki, wpc
4. omlet-białka jaj, maka ryzowa, wpc, zółtko, borowki
5. ryż, indyk, lniany
6. jajka. wpc






rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg

Po zdjęciach ciężko ocenić bo nie oddają jakości mięcha + światło itp.
Na szczęście sędziowie nie biorą pod uwagę fotek z insta :P

Ciekawość mnie zżera co będzie na scenie :)


Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:34:50

Jak dla mnie forma juz ta sama ;)

Dokładnie zobaczymy jak na scenie bedzie to wygaldac :)

Bedzie tak jak zawsze u cb czyli ster nerwy niepewność a na końcu sukces ;)