DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

zapomniałem napisać, że wczoraj cardio nakręciłem
całe 25 minut na orbi oglądając ME w lekkiej atletyce (mają moc nasi ), więcej nie byłem w stanie, a nawet nie planowałem
miałem w domu 28 stopni i po 20 minutach zacząłem dosłownie płynąć wodą

Jestem pewien, że to nie było 25 minut cardio, a 250 minut do tego w ciągu godziny

Barki, ramiona 09.08.2018

1. Wyciskanie siedząc
12x50 / 10x60 / 8x60 / 6x70

2. Arnoldki
10x20 / 8x25 / 8x25

3. Unoszenie bokiem
12x14 / 10x16 / 6x18 + 8x12,5

4. upright szeroko - smith
12x50 / 12x50 / 12x50

5. szrugsy - smith
12x90 / 12x90 / 12x90

6a. uginanie siedząc - sztanga
10x25 / 10x25 / 10x25

6b. francuskie siedząc - sztanga
12x25 / 12x25 / 12x25

7a. Wyprosty wyciąg nachwyt
10x35 / 10x35 / 10x35

7b. Uginanie wyciąg podchwyt
12x17,5 / 12x17,5 / 12x17,5

Cardio: interwały 5x

Waga nie spada, forma się polepsza czyli to co tygrysy lubią najbardziej na redukcji. Ale zostało jeszcze sporo fatu patrząc po fałdach.
Tak to wyglądało dziś rano.Waga 83,5 kg.

pozdro







Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-10 17:31:34

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-10 22:39:19

wiedziałem że czegoś mi brakowało, szrugsy jeszcze robiliśmy, zdążyłem edytować

I to co na zdjęciu osiągnąłeś faworyzując tylko 2 składniki makro? Wierzyć się nie chce

_Szajba_

I to co na zdjęciu osiągnąłeś faworyzując tylko 2 składniki makro? Wierzyć się nie chce

I to nie jest ostatnie słowo, bo na razie tłusto jest tylko na zdjęciu

Nogi, brzuch 10.08.2018

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x75

2. Przysiad
10x80 / 8x100 / 6x120 / 6x120

3. Sissi squats
13 / 11 / 10

4. Uginanie leżąc
12x65 / 10x75 / 6x75 + 7x55

5. Grzybki
15x16 / 15x16 / 15x16

6. Łydka stojąc hammer
16x100 / 12x120 / 12x120

7. Łydka siedząc
12x70 / 12x70 / 10x70

8. Brzuch – spięcia leżąc na skosie -
20 / 15 / 12

9. Brzuch - wznosy w podporze
18 / 16 / 16

URLOP

Znowu urlop!
Tylko nie podskakuj

ojan

Znowu urlop!
Tylko nie podskakuj

Kto ciężko pracuje to się często urlopuje .
A teraz modów nie ma to forum moje - urlop jeszcze przyjemniejszy będzie

kabo9

ojan

Znowu urlop!
Tylko nie podskakuj

Kto ciężko pracuje to się często urlopuje .
A teraz modów nie ma to forum moje - urlop jeszcze przyjemniejszy będzie

Chodzi o Twoich domowych modów? No to poszalejesz i to nie tylko na forum .