''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Ghorta

Jawor,
jedź, spotkaj się ze znajomymi, z ludźmi z pasją, oderwij się od tego, co się tu dzieje.

Ghorta przecież wiadomo z kim chciałem się spotkać ,dzisiaj nie potrafiłbym
Jurek co się odwlecze to nie uciecze

Byczku, głowa do góry.
Ludzie dobrej woli są z Tobą.
A niereformowalni? .....już tacy zostaną i dlatego nie warto "kopać się z koniem".
RÓBMY SWOJE
Jutro będzie lepiej - pozdrawiam.

SOBOTA spacering-rowerowy i tego było mi najbardziej potrzeba sam na sam z przyrodą i swoimi myślami

1-wszy odcinek --2,82km --śr prędkość ---25,5km--max prędkość 45,1km/h
2-gi odcinek --- 7,33km śr prędkość -----24,3km -max prędkość 45,1km/h
3-ci odcinek ---16,10 --śr prędkość 21,4km h --max prędkość 47,3km/h

łącznie przejechane 26,25km

Mistrzu-Giaurnemo muszę wyznać Tobie niewygodną dla Ciebie wiadomość --jechałem dzisiaj tak abyś miał szansę mi dorównać
Jak będziesz podskakiwał to pociąg odjedzie i zrobi Tobie pappapapaa

Jawor50

SOBOTA spacering-rowerowy i tego było mi najbardziej potrzeba sam na sam z przyrodą i swoimi myślami

1-wszy odcinek --2,82km --śr prędkość ---25,5km--max prędkość 45,1km/h
2-gi odcinek --- 7,33km śr prędkość -----24,3km -max prędkość 45,1km/h
3-ci odcinek ---16,10 --śr prędkość 21,4km h --max prędkość 47,3km/h

łącznie przejechane 26,25km

Mistrzu-Giaurnemo muszę wyznać Tobie niewygodną dla Ciebie wiadomość --jechałem dzisiaj tak abyś miał szansę mi dorównać
Jak będziesz podskakiwał to pociąg odjedzie i zrobi Tobie pappapapaa

No cóż Byczku tylko mogę Tobie pogratulować.

Liczę na Twój dalszy wzrost formy.
Obawiam się tylko, że możesz zostać zbanowany za zbyt wysoką formę
Takie czasy, że tu banują i nie wiadomo za co
Nie lubią prawdy czy co?



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-04-15 09:02:17

Jawor - czyj to wiersz?
Może Miłosza? (Noblisty)

NIEDZIELA --spacering-rowerowy -pogoda wyśmienita ,wolność w ciele i w głowie

Powtórka wczorajszej trasy ,z takimi samymi odcinkami
1. 2,54km -- średnia prędkość 24,8km/h ,max prędkość 44,8 ----czas gorszy od wczorajszego ,z powodu silnego czołowego wiatru
2.7,43--średnia prędkość 24,3 km/h ,max prędkość 45,3km/h --czas porównywalny ,nie poprawiony tylko ze względu na skrzyżowanie w Bolkowie 2-wa mocne zatrzymania
3.16,10km --średnia prędkość 20,06 ,max prędkość ---43,7km/h --tutaj pięknie się jechało i byłbym w stanie pobić wczorajszy rekord ,jechałem sam lecz słyszałem głos
"byczku nie przesadzaj"----"zaczekaj na mnie " ,"daj mi szansę" itd itd --kto mi takie słowa przesyłał telepatycznie
zwolniłem i spokojnie dojechałem do Jawora

Dzisiaj rowering spacerowy 26,07km---chciałoby się więcej , ,lecz nie będę wychylać się przed szereg

PONIEDZIAŁEK --po solidnej rozgrzewce

wl--2 x 12 x 50
2 x 8 x 70kg
2 x 6 x 90kg
1 x 6 x 105kg
1 x 5 x 112kg
2 x 3 x 122kg
5 x 1 x 127kg
i dalej spokojnie
wyciskanie hantli duży skos plus ---4 x 12 x 35kg --dokładne opuszczanie ,przytrzymanie na dole mocne wyjście
rozpiętki ława lekki skos plus --4 x 14 x 25kg
przenosy za głowę w leżeniu --4 x 12 x 40kg
Brzuch maszyna 4-ry serie po 30powt

do zawodów mniej i lżejsze dodatkowe ćwiczenia --wyciszenie barku


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-04-16 14:03:07

Jawor50

3.16,10km --średnia prędkość 20,06 ,max prędkość ---43,7km/h --tutaj pięknie się jechało i byłbym w stanie pobić wczorajszy rekord ,jechałem sam lecz słyszałem głos
"byczku nie przesadzaj"----"zaczekaj na mnie " ,"daj mi szansę" itd itd --kto mi takie słowa przesyłał telepatycznie
zwolniłem i spokojnie dojechałem do Jawora

A mogło to zostać między nami

Wieczorne -lecz wcześniej

seria łączona
5 x 12 -kółko z kolan +5 x 25 pompki
i samotne -- 5 x 25 pompki

i 4 x 12 pompki na poręczach


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-04-16 19:07:06