DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Poza tym Mark ma 61 lat. Wklejam fotkę z czasów, kiedy startował

Zeby chodzic w aurze mocy to trzeba byc silnym i na takiego wygladac

No i nie biegaj, no wez tu nie biegaj


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 1/25/2018 3:39:20 PM

Kurcze, przepraszam Kabo za śmiecenie w Twoim dzienniku.

No nie wiem. On Ci tego nie wybaczy

Widziałam ta fotę - tym bardziej nie rozumiem dlaczego się zapuścił ....

Paatik

Widziałam ta fotę - tym bardziej nie rozumiem dlaczego się zapuścił ....

No niestety czasami wiek robi swoje i niema się już na tyle siły zeby z tym walczyć

ajazy wybaczam . Mark w czasach jak startował to faktycznie kupa mięcha i to dociętego co się nieczęsto zdarza.

Paatik, w pewnym momencie ogranicza się treningi i a nie ogranicza miski, pewnie wręcz luzując, jak się taki zawodnik opamięta to już jest za późno . A później się nie chce i trzeba przejść do etapu akceptacji .

haha jsdolan mnie ubiegł, ale mniej więcej to samo miałem na myśli



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-25 16:35:51

fanslaska

Zeby chodzic w aurze mocy to trzeba byc silnym i na takiego wygladac

No i nie biegaj, no wez tu nie biegaj

i to jest dobre podejście, ciekawe tylko na jak długo silnej woli wystarczy

ajazy

"najbardziej smakuje mu schabowy z mizerią i smażyła mu mortadelę w jajku i bułce"...no, dobre jedzenie

może i dobre, ale ja akurat nigdy nie przepadałem za mortadelą, a salcesonu czy flaczków w ustach nie miałem, dlatego może nie rozumiem pewnych rzeczy

No i dynamiczne potestowane. Nie wiem czy mi przybędzie eksplozywności od tego, ale następne ćwiczenia wchodzą wyśmienicie bo cała góra pięknie dogrzana.

Było tak:
WL dynamicznie 6x3x60kg+czerwona guma, później testowo 1x3x70 bez gumy
hammer skos góra 3x12-15
hantelki lekki skos górny 10x30 10x35 8x37,5
hantelki rozpiętki poziom 15x16 17x14 20x12
wiosło dynamicznie 6x3x70
wyciąg wąsko z góry 3x10-8
wyciąg jednorącz siedząc do brzucha 3x12
szrugsy 3x14-16

Trening jako całokształt bardzo dobrze wszedł.
Jeżeli chodzi o dynamiczny WL to poniżej kilka przemyśleń.
Guma była zawiązana do stojaków czyli po zdjęciu sztangi szła do tyłu w dół. Robiąc ruch wyciskania gumy wg mnie z jednej strony trochę utrudniały ruch do góry, ale też pomagały bo ściągały sztangę do tyłu.
Dlatego raczej gum tak zaczepionych nie będę stosował, bo nie jestem technicznie na tyle dobry żeby mi coś pomagało. Lepiej będzie jak sam wypracuję trajektorię ruchu przez szybkie powtórzenia. Jak będzie za lekko to dołożę klamotu, a jak będzie mało udziwnień to łańcuchy dołożymy .
Gumy zostawię do innych okazji .

pozdro.