''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ojan

Fan - c to ciężar; r to ciężar rosnący; s to ciężar stały
(tak to chyba było)

Tak to właśnie jest

A nie można jak biały człowiek wpisywać obciążeń ?

etam Fan kto by to spamiętał w ferworze walki:)

Sobota--dzisiaj dzień bez sportu --o godz 15-stej miałem w Legnicy komisję lekarską powołaną przez sąd -przeciw zus-owi --na razie bez papierka ,w rozmowie z lekarzami ,dostałem zapewnienie że mam rację,i decyzja komisji wrocławskiej z maja jest błędna ,dusza się raduje ale wewnętrznie niepewność lekka jest bez opinii pisemnej --potrzeba poczekać na rozprawę sądową

Jawor50

Sobota--dzisiaj dzień bez sportu --o godz 15-stej miałem w Legnicy komisję lekarską powołaną przez sąd -przeciw zus-owi --na razie bez papierka ,w rozmowie z lekarzami ,dostałem zapewnienie że mam rację,i decyzja komisji wrocławskiej z maja jest błędna ,dusza się raduje ale wewnętrznie niepewność lekka jest bez opinii pisemnej --potrzeba poczekać na rozprawę sądową

Trzymam zatem kciuki za pomyślny finał
A temu orzecznikowi ZUSu co wydał niepomyślne orzeczenie powiedz: "lekarzu lecz się sam"

Niedziela ----jazda rowerem ,trasa tradycyjna Jawor --Kłaczyna przez Jugowa --40km ,pogoda na jazdę rowerem wyśmienita ,aby jak najdłużej

Poniedziałek --trening wypychanie ''5'' tki --zrobiłem po 6-ść powtórzeń w serii --podczas dzisiejszego ważenia waga zrobiła mi niespodziankę jem bez liczenia a zanotowałem spadek wagi --91,2kg ,dzisiejszy trening przebiegał następująco

1.Pompki na przyrządach z ciężarem na plecach nogi wyżej --tutaj zrobiłem odstępstwo od ilości powtórzeń --3serie po 15 powt +ciężar na plecach
2.Wyciskanie ławka płaska --8x6x c/r
3.Wyciskanie hantli ławka skos plus 5x6xc/r
4.Rozpiętki ławka plus--5x6xc/s
5.Wyciskanie w bramie siedząc chwyt nr 1--5x6xc/r
6.Wyciskanie w bramie siedząc chwyt nr 3--5x6xc/r

7.Ławka skos góra -leżąc na tylne--5x6xc/s
8.Wyciskanie hantli siedząc--5x6xc/s
9.Podciąganie wzdłuż tułowia ---5x6xc/r+
a.górny wyciąg --odwodzenie na tylne--5x6xc/r
10,Klęcząc wyciskanie z przed głowy ----5x6xc/s
11.Unoszenie ramion z hantlami przed siebie ---5x6xc/s

12,Górny wyciąg.prostowanie ramion do dołu --5x6xc/r
13.Stojąc prostowanie ramion za głowy sztanga--5x6xc/r
14.Górny wyciąg-stojąc tyłem prostowanie ramion przed siebie --4x6xc/s
,a.górny wyciąg prostowanie ramion do dołu podchwytem --4x6xc/s

Ło matko!
Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni!

ojan

Ło matko!
Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni!

Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek

Jawor50

ojan

Ło matko!
Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni!

Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek

Tylko 6 powtórzeń, ale za to jakich