''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Giaurnemo

Upss
Nie to miało być
A to

Żelki z biedronki wszędzie wykupione --trening bez wspomagania

Jawor50

Giaurnemo

Upss
Nie to miało być
A to

Żelki z biedronki wszędzie wykupione --trening bez wspomagania

No tak - Gwid

Giaurnemo

No tak - Gwid

Tak ,przecież nikt reżimu treningowego CF nie wytrzyma ,a Gwid tak i ciągle jemu mało

przejażdżka rowerowa zaliczona 33km --Jawor --Kłaczyna--Jawor -33km---troszkę wiało i przez to czas gorszy od rekordowego --7minut --
w Kłaczynie teściowa przygotowała naleśniki z jagodami --nie potrafiłem odmówić i zaliczyłem 5 szt --porozmawiałem sam z sobą i dołożyłem jeszcze 3szt --i jak tu trzymać wagę ??panie no jak ???

Jawor50

w Kłaczynie teściowa przygotowała naleśniki z jagodami --nie potrafiłem odmówić i zaliczyłem 5 szt --porozmawiałem sam z sobą i dołożyłem jeszcze 3szt --i jak tu trzymać wagę ??panie no jak ???

To proste
Opowiedz teściowej kilka drastycznych kawałów o teściowych i .....zapomnij o naleśnikach

Jawor - teraz się wydało dlaczego tyle jeździsz na rowerze!
(Teściowa mieszka tak daleko).

Dzisiejsze plany się posypały przez wiatr --miałem zrobić trasę rowerkiem Jawor-Bolków-Jawor--taką wydłużoną 64km lecz nie są na dworze warunki do jazdy dla mnie ,nie preferuję zasady ''im ciężej tym lepiej''---i jak tu żyć panie ??jak żyć? pogram w brydża

Jawor50

Dzisiejsze plany się posypały przez wiatr --miałem zrobić trasę rowerkiem Jawor-Bolków-Jawor--taką wydłużoną 64km lecz nie są na dworze warunki do jazdy dla mnie ,nie preferuję zasady ''im ciężej tym lepiej''---i jak tu żyć panie ??jak żyć? pogram w brydża

Tylko mi nie wpadaj w depresję

A rada jest:

"Do serca przytul psa,
Weź na kolana kota,
Weź lupę popatrz - pchła!
Daj spokój, pchła to też istota.
Za oknem zasadź bluszcz,
Niech się gadzina wije,
A kiedy ciemno już i wszyscy śpią,
I matka śpi, ojciec śpi, babcia śpi, córka śpi, żona śpi -
Zapylaj georginie"

I życie nabiera nowych barw

środa --wiatr wieje cały czas ,o 18:30 decyzja podjęta --robię dzisiaj barki --coby nie być leniem patentowanym który tylko --:sprząta,gotuje,robi zakupy,pamięta o wieczornych plankach,podlewa kwiaty itd : i nie chce się jemu ćwiczyć

1.Wyciskanie sztangi w prowadnicy klęcząc przed głową--16x36/12x46/10x51/3x8x56
2.a.Unoszenie ramion bokiem
.b.Unoszenie ramion w leżeniu na tylne
c.Leżąc unoszenie ramion przed siebie podchwytem--3x10x12/+3x10x14/+3x10x12
3.Wyciskanie sztangi za karku gryf w prowadnicy klęcząc --12x51/10x56/2x8x60
4.a.wyciskanie hantli siedząc
b.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka-3x10x27,5/3x10x45

Ten kto pamięta o wieczornych plankach jest godny pochwały!
Najważniejsze jest współżycie!
Planki to najlepsze ćwiczenie dla zdrowia i wyglądu!