''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Potężnie wyglądasz
Właśnie doszedłem do wniosku, że ma ta różnica w wyglądzie między nami sens mimo podobnej wagi. No bo Ty z racji swojego problemu nie możesz dodawać kilogramów w nogach, dlatego góra wygląda i jest dwa razy większa. Zazdroszczę.

dostarczono 2 531,2 kcal b: 208,5 g (32,9%) w: 210,2 g (33,2%) t: 95,1 g (33,8%)

jsdolan5--nie mam systemu treningowego ,ułożyłem sobie 5-cio dniowy plan i lecę nim

fanslaska--dzięki za uznanie,fakt nogi moje odbiegają od góry i dołożyć tego czego brak to wyjdzie wieprz 100-kilowy,a zazdrościć nie masz czego wszyscy achy ochy nad Twoją posturą i ten Twój bicek obłędny ,śledzę Twój dziennik lecz nie chciałem dokładać do ''mrowiska''
bo wszystko co robimy jest w myśl zasady CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI-a to ile dżwigasz Ty ile ja ile on to rzecz względna,dla mnie moj ciężar ma być ciężki[--przed zerwaniem bicka mój wynik w wyciskaniu płasko na ławce wynosił......teraz braki duże -lecz ciężar dla mnie jest?? no właśnie

dostarczono 2 374,6 kcal b: 182,2 g (30,7%) w: 171,1 g (28,8%) t: 106,8 g (40,5%)

dzisiejszego dnia zrobiłem tylko brzuszki-jutro tydzień od ostatniego ważenia-jestem bardzo ciekawy wyniku-ranek pokaże co dalej

dzisiejsze ważenie i....waga taka sama 96.00--czuję to wszystko inaczej -tak jakby troszkę mnie ubyło-''pasek od spodni'' i teściowa zięciu schudłeś-napawało mnie optymizmem --ale nic to jedziemy dalej -dietki specjalnie nie zaniżam zostaje ale delikatnie poniżej2500 w dt a 2300 w dn --a trening dzisiaj klateczka i lekko tricepsy

Gratuluję wzroku teściowej.
Gratuluję Tobie takiej teściowej!
Widać, że dba o zięcia!

Panie Janku dzięki -teściowa ważna osoba zawsze dbała o zięcia ,i szykowała super goloneczki,flaki -kaczuszki francuskie aż łza się w oku kręci--wiedziała ''zięć zadowolony '' -to i córci się wiedzie --mądra kobieta a tylko 3 klasy szkoły

1.Wyciskanie ławka płasko--20x56/12x76/10x86/8x90/6x94/6x94

2.seria łączona ławka skos-górarozpiętki +wyciskanie hantli --4x10x21&32

3 Wyciskanie w bramie--12x65na stronę/12x70/12x70/12x70

4butterfly--4x12x22,5

[5b]przenoszenie leżąc w poprzek ławki--4x12x21 ,i dołożyłem troszkę na tricepsa

1.Wyciskanie wąsko--16x56/12x61/10x66/8x71

2.Klęcząc ,górny wyciąg-podchwyt -16x22.5/14x27,5/12x30 i bez przerwy 16x20

Klęcząc gorny wyciąg nachwyt[/--16x25/12x30/12x30 i miałem już dość zajechałem się na maxa

dostarczono 2 380,2 kcal b: 202,3 g (34,0%) w: 177,2 g (29,8%) t: 95,8 g (36,2%) --udało się poniżej 2500 i zobaczymy w następny poniedziałek rano

PLECKI I LEKKO BICEPS

1Podciąganie na drążku tyłem szeroko-lekka pomoc--4x10
2.Wiosłowanie podchwyt--16x65/12x75/10x85/8x95/95
3.Siedząc przyciąganie wąsko-młotek--14x60/12x70/10x80/8x85+po 15 sek 12x60
4Leżąc ławka górny skos -wiosłowanie hantlami--hantle po 34kg--4x10x34
5Przyciąganie w bramie klęcząc na siedzisku -klatka o oparcie-14x60kg na stronę/12x65/10x70/10x70

Biceps
1Siedząc dolny wyciąg -taki niby modlitewnik--3x12x20
2,Hantle --tak jak marsz-hantle po 16kg--3x12x16
Dolny wyciąg lina +hantle naprzemiennie ze spięciem-na linie 20kg hantle po 16kg-3x12x20+3x6x16

dostarczono 2 333,2 kcal b: 183,8 g (31,5%) w: 168,5 g (28,9%) t: 102,7 g (39,6%)--jutro wolne czyli plank i brzuszki