DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

who cares, masa to masa , ale zapytam z ciekawości

Ja nie dbam.
Cały czas jem wszystko co mi podarują.
Emeryt nie powinien wybrzydzać!

Czwartek 05-11-2015


Dieta

1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa
2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g
3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 8g, warzywa
4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa
5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, kefir, warzywa
6. Makaron 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa

Trening: OFF





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-07 10:02:17

Piątek 06-10-2015


Dieta

1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa
2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g
3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa
4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa
5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa, dwa naleśniki z tutti0%
6. Carbo 50g, Izolat 40g,
7. Bataty 450g, Wołowina rostbef 200g, warzywa

Trening: Barki, triceps, brzuch

A. Wyciskanie sztangielek 4s 15-8 + regres
B. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3s 15-8
C. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 10-12
D. Unoszenie w opadzie leżąc na ławce skośnej 3s 12-10
E. Prostowanie ramion na wyciągu 4s 15-8 + regres
F. Wyciskanie wąsko 3s 10-8 70kg
G. czachołamacze 3s 12-15
H. unoszenie kolan w podporze 4s 25-18
I. allaszki 2s 12

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

Dzisiaj czułem, że będzie dobry trening i wziąłem telefon z szatni także będzie dziś full serwis multimedialny . Pompa mega byle sięto przełożyło na mega przyrosty .

Filmik z barków:





Foty tuż po treningu...





... i jeszcze z szatni, większy dzik i mniejszy , 12kg mięsa w dobrej jakości robi sporą różnicę :






Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie .

pozdro

Mogę zapytać, po co Ci pas w treningu barków?

zalecenie poprzedniego trenera i przyzwyczajenie, ma niby pomóc w utrzymaniu wąskiej talii

aaa i bym zapomniał - pas daje +10 do siły i +20 do lansu


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-07 12:02:19

Kabo: "Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie . "

Nigdy nie udało mi się dociąć do kości.
Umięśnienie masz coraz lepsze - na filmiku z barkami podziwiałem.
Łydki też fajne.

Kolega stanął w lepszym świetle! Ale "dzik" to jest!

dzięki :)
a z tym cięciem do kości to oczywiście taka metafora była, chodziło mi o formę startową lub chociaż jednocyfrowy %BF, dla sporej ilości osób szczytem jest 15% i ledwo prześwitujący 6pack, a z takiej formy nigdy nie osiągną tego mega odbicia jak po zejściu do sucha
tak mi się wydaje przynajmniej patrząc na siebie teraz, rok temu tez cos takiego było ale nie aż tak widoczne - widać rok zrobił swoje, więcej doświadczenia, mięśni jest więcej i nabicie lepsze

kabo9

12kg mięsa w dobrej jakości robi sporą różnicę :

Ano robi, robi.
Aczkolwiek u Ciebie też to coraz lepiej wygląda, jedynie zdjęcia na których witki są bokiem pokazują, że na nich jest najwięcej do zrobienia - chociaż przodem tragedii ładnie się prezentują.

Ps Czyj ja już może kiedyś pisałem, że sylwetka Wasonia bardzo mi się podoba i zamiatałby nasz dział miesiąc w miesiąc

to freak jest i w żadnym dziale raczej by wstydu nie było