Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

24/12/2020

Rozgrzewka
6' pracy
A1. TGU + Windmill at the Top 32kg (co powtórzenie zmiana)

3' pracy
A2. Sled push + 120kg

Funkcjonalność + kondycja
5 rund na czas
B1. 6 Power Clean 60kg
B2. 6 Push Jerk 60kg
B4. 12 Burpee over the box jumps 70cm
B5. 12 kcal na wioślarzu
Co rundę 1' przerwy

Wynik: 20:22

Korpus:
2 rundy
C1. 10 Hollow Body Rocks
C2. 10 V-Ups

Mobilki
Cool Down Stretch


Komentarz:

Wigilijny trening z mamą poszliśmy prawie całą rodzinką na siłownię fajnie było się zmordować najbardziej umierałem na burpeesach.
Wesołych i spokojnych świąt Wam wszystkim życzę!!

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-12-24 10:28:31

Rodzice sportowi?

Moi totalne anty.

Dampaz

Rodzice sportowi?

Moi totalne anty.

Mamę wkręcam dla jej zdrowia.

28/12/2020

Rozgrzewka
A1. Rozgrzewka barków z gumą

Gimnastyka
5 serii
B1. 20 Band Pull Aparts
B2. 20 HR Push Ups
B3. 20 W2I Press

5 serii
B4. 20 Cossack Squats
B5. 20 Hip Thrusts


Mobilki
Cool Down Stretch

Komentarz:

Pierwszy dzień po świętach, także delikatny rozruch. Trochę otwierania barków i bioder :)

Pozdro

29/12/2020

Rozgrzewka
A1. Rozgrzewka barków z gumą

3 Serie
A2. 10 Banded Shoulder Dislocates
A3. 10 Deadbugs

Kettlebells
5 serii
B1. 10 KB Halo 24kg
B2. 12 KB Press 24kg (6 na stronę)
B3. 16 Single Arm KB Bent over Row 24kg (8 na stronę)

5 serii Najpierw lewa później prawa
B4. 10 Single Arm KB Swings 24kg
B5. 6 Overhead KB Back Lunges 24kg

Korpus
2 serie
C1. 60" Side plank (30" na stronę)
C2. 60" Plank

Mobilki
Cool Down Stretch

Komentarz:

Trochę pracy na KB. Można powiedzieć, że to moje roztrenowanie. Powoli wracam do treningu i chciałbym teraz popracować nad jednostronnymi rzeczami i wpleść troszkę alternatywnych ćwiczeń do planu, gdy zakończy się ten "d****ny" lockdown... Powoli też będę budował siłę do pracy z 32ką jak najczęściej.

Pozdro

zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń

DJ_DoDo

zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń

Szczerze powiem, to jak czytałem wypowiedzi Ministra Zdrowia, to jestem w 95% pewny, że tak będzie.

DJ_DoDo

zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń

To wynik tego że po prostu sami nie wiedzą co robią.

Od dawna widać, że działają po omacku.

FighterX

DJ_DoDo

zamykają otwierają, zamykają otwierają - masakra :-/ żeby tego 18 nie powiedzieli, że za mało osób się zaszczepiło i dopóki X % się nie zaszczepi to nie zmniejszają obostrzeń

Szczerze powiem, to jak czytałem wypowiedzi Ministra Zdrowia, to jestem w 95% pewny, że tak będzie.

To akurat byłoby zbyt sensowane jak na ich działania bo dałoby się to zmierzyć. Oni palną coś takiego jak np. liczba pozytywnych testów na milion mieszkańców, bo wtedy zawsze mogą powiedzieć że za mało testów wykonano i to jest niemiarodajne.
A ze nie wiedza co robia to jest pewne. Chcoiaż ja akurat jestem zwolennikiem szczepień, bo innego rozwiązania nie widze.