Rozgrzewka
6' pracy
A1. TGU + Windmill at the Top 32kg (co powtórzenie zmiana)
3' pracy
A2. Sled push + 120kg
Funkcjonalność + kondycja
5 rund na czas
B1. 6 Power Clean 60kg
B2. 6 Push Jerk 60kg
B4. 12 Burpee over the box jumps 70cm
B5. 12 kcal na wioślarzu
Co rundę 1' przerwy
Wynik: 20:22
Korpus:
2 rundy
C1. 10 Hollow Body Rocks
C2. 10 V-Ups
Mobilki
Cool Down Stretch
Komentarz:
Wigilijny trening z mamą poszliśmy prawie całą rodzinką na siłownię fajnie było się zmordować najbardziej umierałem na burpeesach.
Wesołych i spokojnych świąt Wam wszystkim życzę!!
Pozdro
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-12-24 10:28:31