SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

biała czekolada znacznie lepsza, ciastko niby smaczne ale czegos mi tam jakoś w tym smaku brakowało

nawet nie wkvrwiajacie

zresztą biała czekolada chyba miała więcej zastosowań . Polewy, z masłem orzechowym karmel robiłem z niej, dodatki do omletów, placków i wypieków .
Teraz testuje inny ciasteczkowy ktory niszczy ale to juz hiteca

Od siebie malage polecam
Miałem też brzoskwinię z sfd i szczerze nigdy więcej, jakoś te owocowe mnie nie przekonują.



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-12 08:55:09

Wyniki badań bardzo dobre :)

własnie zajadam potreningowy pudding z ryżem po treningu
schłodzony od samego rana w lodowce

Popuri tez mi sie wydawało ze sa ok, ale zawsze lepiej to jeszcze z kims z konsultować


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-12 14:28:53

TYDZIEŃ 6 30.05.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop
2a. Hammer skos 12/10/8/8/8
2b. ściąganie drązka wyciągu górnego zaa karkt 5x 15
3a. Wyc. hamer siedząc 4x10
3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max
3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15

30min aerobów na czczo
10min interwałów+ 5min aerobów+5min interwalów

Interwały rozłozone, bo mnie kolka yebła i musiałem na chwile zwolnic;d ale potem dokonczyłem wgraticie zrobiłem dwa interwały więcej ale ich nie licze

Nie mogłem cos zasnąc ostatniej, a jak juz zasnałem to budziłem sie co chwilę, bo cały mokry, osttanimi czasy mam takie grzanie

rano spało by się fajnie ale niesttey budzik zadzwonił, trzeba bło pokrecic aeroby, potem miałem miec dwa personalne i swój trening, ale jeden gosciu odwołał bo sie rozchorował, więc zjadłem poplątałem sie po galerii i zrobiłem swój trening, teraz odpcozywam a wieczorem jeszcze jeden personal, wiec wsumie taki weekend jak żaden;d


Wyc. hantli fajnie poszedł, dwie osttanie serie na 45kg na luzie wiec ta siła raczej sie trzyma.

super seria juz mega pompka

a potem juz tylko lepiej

na koniec brzuch i tyle
MICHA:


1. 5jajek
2,50g ryżu, 200g piersi
3,50g ryżu, 50g puddingu AN
4,450g białek jaj, 50g twarogu, 50g owsa, kakao, słodzik
5.50g ryżu, 200g piersi
6,200g twarogu, 20g isoltu SFD, 20g wiórek kokosowych



SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 30g podczas treningu

SFD PURE POWER porcja przed treningiem

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc


potreningowy pudding i bezy z białek jaj i kakao

muszę spróbować z tymi bezami :D

teraz coś nie wyszły, albo opadły :D

no cos nie wyszły;d