SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151017

Nic się we wrześniu Mario nie odbędzie, nie masz szans na to

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Więcej czasu masz, więcej mięsa dobudujesz, a na zrobienie formy tez czasu dodatkowo zostaje, wiec „nie ma złego„ :D

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

No nie ma tego złego ;) jedynie co to ciekawe co z wylotem no chyba ze znów/dalej granice będą zamknięte to tam hvj bo pewno będzie sie dało przenieść, bo jak granice otworzą i loty beda to lecieć zeby posiedzieć w apartamencie to tez lipa xD

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30007 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609934

pull 9.06.2020

Pull - nacisk na ściagania

1.Przenoszenie maszyna 4x15
2. Podciąganie na drązku nachwyt 4x max
3.Ściąganie nachwyt R10+back off
4.Sciąganie wąski neutral 2s wstępne 3s robocze
5.wioslo Hammer 3-4 x 15
6.Sciąganie podchwyt 4x12
7.Face pull 5x12
8.Modlitewnik 5x10-12
9.Uginanie w bramie siedzac na ławce rączki od dołu 4x12

Brzuch i kaptury

40min cardio od jutra schodzę na 35min

Trening bardzo fajny, zrobiłem komplet bo i brzuch i kaptury, trzeba bylo wykorzystać siłkę, jutro legs z naciskiem na czwórki w piwnicy.

W zasadzie chyba tyle