ryż

[...] następujący B+T Trening B+W ( zawsze kasza + kurczak, warzywa, sos(własny) ) B+W ( zazwyczaj tosty z chleba żytniego + kurczak+ warzywa, sos(własny)) B+W ( zazwyczaj ryż+ owoce + wpc ) B+T (zazwyczaj jajecznica) Już rozpisał kto tu mowi o jakims uzupelnianiu brakow o3 ? ;) Tran jest w stałej suplementacji, więc nie widzę powodu [...]

Dobra,a więc koniec tego spamu :-) Również nie wychodzę z założenia, że trzeba jeść sam ryż + kurczak, żeby zrobić dobrą formę. Więc będziecie widzieli w poszczególnych wypiskach jak się odżywiam.

SFD/Images/2015/7/23/15e098cc5fbe4a359a4d4e8da170d786.jpg Dziś kolejny trening. O 5:30 wstałem do pracy na 2h (rwałem fasole). Później pojechałem na giełdę. Małe zakupy w decatholnie i powrót do domu, a zaraz po tym na siłownie. Dziś już siła dużo lepsza niż w poniedziałek. Poszedł rekord na przysiadach! W MC poszłoby więcej, ale zapomniałem [...]

SFD/Images/2015/7/23/96f462cb8b004210bd903241db02faed.jpg Dziś poszedł trening nóg. Wymyślony przeze mnie. Nogi trenuje raz w miesiąc hipertroficznie. Ogólnie dzień bardziej zluzowany, odpoczywałem po całym tygodniu pracy. Godzina drzemki wpadła podczas dnia. Jutro również chillout raczej, te gorączki mnie dobijają. Jutro prawdopodobnie będę [...]

[...] Complex WPC SFD/Images/2015/7/20/5fd9010df6be4c038052484de41edb89.jpg DNT SFD/Images/2015/7/20/f7361bcc8e9647c9bda0515f4ead39fc.jpg 1 posiłek Czekolada gorzka, wafle ryżowe, mleko 2 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sos chilli, sos czosnkowy 3 posiłek Ryż, wpc, mleko 4 posiłek Jaja kurze, ser gouda, kawałek [...]

[...] ze sznurem + Dropset SFD/Images/2015/7/20/1cc90b5175ee492cac33412b3b920123.jpg 1 posiłek Karkówka, ketchup, warzywa 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, wafle ryżowe, sos 3 posiłek Chleb żytni, pierś z kurczaka, sos 4 posiłek Ryż, wpc, owoce 5 posiłek Orzechy /SFD/Images/2015/7/20/a9d504325af34e3fa95a823e726f940d.jpg [...]

[...] wyciągu dolnym SFD/Images/2015/7/24/6a3ed66ab3dd444a97e678ffa736a0da.jpg 1 posiłek Jaja, ketchup, warzywa%-) 2 posiłek Ryż, mleko, wpc 3 posiłek Omlet + wafle ryżowe 4 posiłek Kasza, kurczak, fasolka, sos własny /SFD/Images/2015/7/24/5b4a4b73a399478f94b87bf5d21bfce6.jpg [...]

[...] ćwiczeniach będziesz potrzebować asekuranta jak np przy Wyciskaniu wąskim chwytem. SFD/Images/2015/7/27/9ff019b1b6d341d6b9f3cdea9fb23731.jpg 1 posiłek Orzechy, wafle ryżowe 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos własny, wafle ryzowe 3 posiłek Omlet, polew białkowa 4 posiłek Chleb zytni razowy, kurczak, warzywa 5 posiłek Ryz, [...]

SFD/Images/2015/7/29/86d7e92268054e639d3424ee7886a4d1.jpg Dziś byłem w pracy, diet na oko. Ogólnie jeden z moich najszczęścliwszych dni w życiu. Badanie eeg wreszcie wyszło pozytywnie. Za 2 tygodnie powtórka, jeśli będzie wszystko ok to zaczynam robić prawko. Po pracy pojechałem z kolegą na siłownie. Oczywiście zapiekanka ze zdjęcia nie weszła [...]

SFD/Images/2015/8/2/dc50afdacd6a42f0ab11ac3ca7f3bdd5.jpg Nic ciekawego dziś. Nudny gorący dzień %-) SFD/Images/2015/8/2/b69e914aa4c745afa4be69d8bed6c004.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC SFD/Images/2015/8/2/1f2f2f14cf804bc1831c0b8ac8ea63e0.jpg DNT SFD/Images/2015/8/2/03e8057f19c04f3dae7d3ab61484d253.jpg 1 posiłek Jaja kurze, orzechy, [...]

/SFD/Images/2015/8/8/9ebb08de931c420faeb6616d3175f4da.png Wczorajsza wpiska. Od 7 do 12 w pracy, później siłka. Wróciłem do domu zjadłem 3 posiłek, poleżałem trochę i trzeba było się szykować na 18nastke. /SFD/Images/2015/8/8/5dad797305ba4ba28d27120011e2dcbf.png Kreatyna Vitallity Complex /SFD/Images/2015/8/8/c8d59612083e4cd6ae168734ee6884b4.png [...]

/SFD/Images/2016/2/6/72d4f25d91794c0e9fa11e6cb7dcb5e2.png Wczorajsza wpiska. Mocny trening! No i rekord w Martwym... tzn 140kgx5 bezn najmniejszych problemów. Za tydzień podchodzę pod 150. Po treningu szybko na miasto, po spinki do koszuli, powrót do domu i na Studniówkę. /SFD/Images/2016/2/6/d73ad8da1f2744edb9dd3dfd3074c727.png Kreatyna WPC [...]

[...] śledź solony, 150g warzyw 2 posiłek 100g kasza jaglana, 200g udka z kurczaka bez skóry, 300g warzyw, 100g kiwi, 50g winogrona 3 posiłek 70g kasza jęczmienna, 50g ryż, 250g mięsa z piersi kurczaka, 300g warzyw, 100g pomarańczy /SFD/Images/2016/2/20/0b618bf3f6c34950b11e5fc26e9f7d26.jpg [...]

Właśnie zobaczyłem ten art... http://www.dieta-sportowca.com.pl/2016/07/zimny-ryz-ma-2-razy-mniej-kalorii-100-technika-korzystania-ze-skrobi-opornej.html

Makrela nie pasuje do potreningowego, za dużo tłuszczu. Daj kuraka + ryż brążowy. Powodzenia, będę zaglądał

Kavva - 2 z 4 mówisz? Ten chlebek to już dzisiaj ostatni dzien będzie bo mi się kończy a wolę jednak ryż niż chleb jeść więc dziś jeszcze tak zostawie. Ale Dziękuję za radę. A co do zdjęc pokaże, ale dopiero jak będę szlifować sylwetkę a na razie nie wiadomo co szlifować :P Laura - gralam w siatkówkę kiedyś sporo (nawet bardzo), od kąd przestałam [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się nie jeść za dużo, śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie bułka z serem, obiad głównie ryż z dodatkami, kolacja kakao lub jogurt Na razie jade ACT:(środa, piątek, sobota) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Rozpiętki 3. Wyciskanie na ławeczce poziomej 4. [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów! Po przerwie (ok 6 miesięcy) postanowiłem wrócić do treningów. od 4 tygodni ćwiczę według nieco zmodyfikowanego planu, który sprawdzał się gdy "chadzałem na siłownie" z kumplami. Teraz pojawił się jednak pewien problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogolny rozwoj fizyczny Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu : full osprzet(Silownia szkolna, jeden atlas, sztangi sztangielki, wlasciwie wszystko, nie ma bierzni i takich tam bardziej zaawansowanych urzadzen) Dieta : Nie posiadam [...]

[...] są jeżeli chcesz zwiększyć coś masy mięśniowej przydałoby się jeść zdecydowanie więcej w co najmniej 4-5 posiłkach, po treningu węglowodany i białko szybko wchłanialne np ryż biały z kurczakiem unikaj tłuszczu po treningu, poczytaj treningi podwieszone w dziale odżywianie czy dobrze zazywam suplement? Czy dokupic jeszcze jakis, na przyklad [...]