płatki

[...] ale ze wszystkiego co znalazłem, pytanie kieruję tutaj. Jak oceniacie dwa sposoby przygotowania owsianki jeśli chodzi o smak i zdrowie? Mam kupione owsiane błyskawiczne a)płatki zalać zimnym mlekiem. b)płatki zalać na 5 min gorącym mlekiem. Proszę o ocenę tych dwóch sposobów w skali 1-5 w formie: a)smak zdrowie b)smak zdrowie Potrzebuję [...]

[...] I taki posiłko-deser: Pudding, sos zero i płatki owsiane:-) [...]

[...] Potreningowy z Kubą- stek z polędwicy wyśmienity! Spytacie gdzie węgle- otóż miałem płatki owsiane%-) Cebulak wydał ostatnie piniądze na mięso i przyniósł sobie ze sobą%-) Nie no, po prostu miałem%-) [...]

[...] ale ogólnie potrzebowaliśmy ochłonąć. https://i.imgur.com/wlzl8YJl.jpg https://i.imgur.com/VsI08gvl.jpg Micha ogólnie pilnowana na całym wyjeździe- w zasadzie jedynie jaja, płatki, białko, filet, ryż, warzywa, masło orzechowe i lniany. Przygotowywane co wieczór w apartamencie:-) https://i.imgur.com/pkoBR6Al.jpg https://i.imgur.com/M5hlLTOl.jpg [...]

[...] się z Georgem. Docelowo miał to być cheat day, ale... nie do końca;-) Zaległa fota z pomiarów: https://i.imgur.com/zoFyNIIl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu płatki z białkiem, a w domu wrapy: https://i.imgur.com/Wdvs95fl.jpg https://i.imgur.com/Ts4dIsVl.jpg https://i.imgur.com/1uWszVWl.jpg Do wrapów...%-) [...]

[...] co gdzie i ile dołożyć, względem tej wpiski, którą mu wysyłam, ale tak jak już mówiłem- wpiska to tylko schemat. Jest tam więcej posiłków, np taki "po treningu", gdzie mam płatki i banana, tymczasem zwykle rezygnuję z niego, na rzecz już jednego głównego posiłku (połączony z kolejnym)- tam dokładam te cukry proste, robiąc np naleśniki lub mannę [...]

[...] z rana;-) Ryż, kurak, leczo x2: https://i.imgur.com/JsnBQBEl.jpg Przed treningiem frytki z McD i kurak: https://i.imgur.com/KGACq0pl.jpg Po treningu, już na szybko, wpadły płatki owsiane z wheyem, czyli to, co zwykle jem rano przed nim;-) Ogólnie tego dnia yebłem się w obliczeniach i nie zjadłem 70g WW!%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

[...] wody. Niemniej jednak tendencja ku górze. https://i.imgur.com/xqSAAjrh.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W czwartek potreningowo same naleśniki, zaś w piątek, jeszcze płatki z białkiem: https://i.imgur.com/QrzEiSlh.jpg https://i.imgur.com/rBNe9jYh.jpg Reszta michy z dwóch dni w sumie standardowa, poza zapiekankami z czwartku;-) [...]

[...] i potrenować. Tym bardziej, że moja sylwetka się nieco zmieniła, gdyż od końca sierpnia wpadło 6kg. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo, na szybko, do rozmowy, płatki z wheyem:-) https://i.imgur.com/wKyPQm0h.jpg Potem oczywiście naleśniki- zabrakło nutelli, więc zapodałem do środka parę kostek czekolady i to robi robotę!%-) [...]

[...] B240 WW230 T120 https://i.imgur.com/csLX2Unh.png Zdjęć żarcia Wam nie wklejam, bo tu nic się nie zmienia, jedynie w ilości, głównie to naleśniki i czawajnica, na śniadanie płatki jak w rozpisce, w ciągu dnia też często jakieś cheeriosy z wheyem, albo zwykły ryż z kurakiem, średnio raz na tydzień jakiś fast food, typu burger pizza frytki, [...]

[...] mając wolne od pracy, wpadają naleśniory z nutlovami i frużeliną, tak to proste szybkie posiłki. Albo pojemniki kurak/ryż/ogór zrobione na 2-3 dni z rzędu, albo jakieś płatki zalane wheyem. https://i.imgur.com/Jv3ELuol.jpg https://i.imgur.com/zbv8sdYl.jpg Forma nadal się trzyma, kalorii sporo i raczej nie będą już zwiększane. Obecny okres [...]

Marian, dzieki, mozliwe, ze uda sie wczesiej, ale na ustawce melduje sie na pewno:-) Night, dzieki! Dario, ok, opisze ponizej:-) Kuba, dziekuje:-) -------------------- Wczoraj byl refeed, wiec troche wegli nabilem, a na wieczor zjadlem pizze z biedry i wypilem piwko. Pizza Donatello (capriciosa) ma 100ww i 16t, wiec o ile temu wierzyc, to bajka. [...]

Cześć Mati, dziękuję:-) Natural, ale nie przeszła by joha, efka i sally;-) Niektóre zawody dla naturali mają nawet wykrywacz kłamstw i wymienione środki nie mogą być brane do 3 miesięcy wstecz. Pomyślimy o tego typu zawodach w przyszłym roku, jak już pisałem. O ile będzie czas, pieniądze i głowa do tego. No i sylwetka, a przede wszystkim trochę [...]

Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie i czy ta dieta jest dobra w takim układzie? // JAK DOSTARCZYSZ PRAWIDŁOWĄ ILOŚĆ B/T/W/KCAL DOBRYMI PRODUKTAMI TO JAK NAJBARDZIEJ Inny wariant zawiera płatki owsiane na śniadanie Tuńczyka przedsnem czasem mintaj kasza ryz schab piers z indora/kuraka w miejscu swoich odpowiedników obiadowych badz innych owszem jogurcik [...]

Jeśli chodzi o kaloryczność, którą sobie założyłeś to nie wiem, są różne wzory sposoby itd. ŚNIADANIE: - mleko 0,5% 100 - płatki owsiane 30g - twaróg chudy 80g - rodzynki suszone 10g - orzechy włoskie 15g - banan 40g - miód 8g + 6 kaps omega-3 OLIMP Razem: 27g białka, 16g tłuszczu, 54g ww Mógłbyś dać więcej węglowodanów do [...]

może dodam diete: 1 posilek; płatki owsiane 100g 2 posilek; 3 jajka kurze ( całe ) 3 posilek; 70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo 4 posilek;70 g ryżu, pierś z kurczaka 200g, jakieś warzywo, oliwa z oliwek 20 g 5 posilek; pierś z kurczaka 200g, pomidor coś zmienić ? Zmieniony przez - pompeczkahehe w dniu 2018-07-26 15:40:04 1. Platki [...]