Makrela Ty głąbie Chodziło mi, ze przyjezdzasz miedzy 6-9 PAŻDZIERNIKA A mozesz przyjechac o której chcesz, bo mnie to wali Jakbys czytał całe posty to bys sie domyslił... przeciez napisalem, ze 10.10 jade do energy sie naje.bac a potem chce zrobic przerwe tak własnie koło miesiaca, po w polowie listopada jedziesz ze mna i lagerem do energy Więc?
DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK, 12 KWIETNIA 2010 WAGA: 89,8 kg KLATKA: 103 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 84 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 59 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43,5 cm / 44 cm BMI: 26.2 BF%: --- SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. [...]
DZIEŃ 50 - PONIEDZIAŁEK, 31 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 50 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie (<20g) ~14:30 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie (20g) + [...]
[...] gdyż dzięki nim mogę odpowiednio rozplanować kolejne cykle treningowe, skupiając się na tym, co "odstaje". Bardzo ladnie podkreslony brzuch, jak i reszta ciala o ktorej sie nie bede rozpisywac. Jak widać, mało co wiesz o typach budowy kobiecych sylwetek. Koleżanka ma budowe, którą zawdzięcza kobiecym hormonom zwanym estrogenami. Tego [...]
Nie jestem specem, ale w posiłkach musi być zawarte pełnoprawne białko, węgle o niskim IG oraz warzywa i zdrowe tłuszcze, jeśli już nie chcesz obliczać jedz te 5-6 posiłków tylko zwracaj uwagę, aby nie rozpychać sie (małe porcje co 3 godziny max. Co do posiłków z śniadania wywal kiełbase i parówki zastąp je płatkami np. górskie + mleko + mogą być [...]
No muszę coś napisać. Od soboty w sumie juz coś się zmieniło, myślałem że to chwilowe i się nie podniecalem ta energią, ale trwa do dziś. Jest godzina 23.30 ,od godziny na siłowni. Mega sił jakby godzina była w południe. Nie rozumiem co się stało. Zmęczenie ustąpiło, jakieś zadowolenie się pojawiło, łapie się że gadam sam do siebie i się śmieje [...]
zawsze myślałem że nie mam kompletnie genów do sportów siłowych teraz okazuje się że się myliłem. Gdy powiedziałem lekarzowi o moim spostrzeżeniu lekarz powiedział mi że cieszy się że w swoim położeniu widzę plusy, nie wie dokładnie dlaczego tak się dzieje bo nie spotkał się z przypadkiem stosowania minocykliny w sporcie i to nie jego bajka, mówi [...]
Ech chłopaki. Bodaj w jakimś MD przeczytałem słowa G. Faraha, (nie jestem pewien, czy były to jego słowa) który zapytany odnośnie diety (nie pamiętam jak dokładnie to pytanie brzmiało), wyliczania kalorii, podziału BTW, złotego środka na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, śmieciowego żarcia, liczby cheat meali, i jak on się do tego wszystkiego [...]
hej laura_nat. "Pytanko mam do doświadczonych w redukcji :D jeśli mam treningi 20min rower/bieg+80min siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21,a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??" trochę sprecyzuj?! jaki trening,jak długo trwa,dokładnie kiedy,jaka intensywność,jaki [...]
Tej a w tym cwiczeniu na bica co pokazywales na zdjeciach za***iscie ciezko sie oddycha jak leze w ten sposob na lawce na brzuchu. Tez tak masz? Na ktorej stronie ta reklama o ktorej mowicie? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-04-30 11:55:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16.01.2017 Tak w sumie na szybko, bo wpada trochę nowych postanowień. W zależności, o której będę wstawał, kładę się spać w godzinach 23-23:30, co by trochę uregulować sen :-) . Byłem na baseniku, ogarniałem trochę rzeczy z dietetyki - niech będzie że się edukowałem :-) . Testuję rhodiolkę na noc, wcześniej stosowałem w godzinach porannych. [...]
"Np. kupiłam paczkę czegoś takiego "Mielone kotlety sojowe z grzybami" formy Sante, (z soi nie modyfikowanej genetycznie), w składzie ma m.inn białko sojowe 40,0% (koncentrat i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe." białko sojowe nie jest pełnowartosciowe nie jedz tego "Jeśli [...]
[...] codziennie magnez poprawia mi on humor i nie mam takiej ochoty na czekolade Zawsze gdy przestawalam brac magnez po paru dniach muslalam tylko o kakao czekoladdzie itd. bylo to spowodowane niedoborem tego pierwiastaka... ;) mam pytanie nie wykonuje zadnych cwiczen rano wiec po przebudzeniu o ktorej powinnam jesc sniadanie? wstaje zazwyczaj o 7...