net

[...] miałem, ale mimo to nie mogłem zupełnie się wkręcić, no po prostu chęci za bardzo nie było :-P Do tego te suszenie... %-) Mimo wszystko gdzie niegdzie udało się dołożyć. Głównie przy czwórkach, bo przy dwójkach tylko w wyciskaniu. Ale pompka w miarę spoko %-) No i tak jak myślałem, waga 1kg w dół :-P https://zapodaj.net/images/efd0431f39a2f.jpg

[...] jeszcze większy niż zawsze. Jedynie widok w lustrze jako tako motywuje. No ale i apetyt siada, wczorajszy dzień HC to już była męka. Dzisiaj lepiej, ale to przez większą aktywność. Dzisiaj już było prawie 117kg, ale mam nadzieję że po dzisiejszym dniu, i jutrzejszym LC, spadnie znowu poniżej 116. https://zapodaj.net/images/4770df11df23e.jpg

[...] Mimo że brzuch ciągle rozyebany, do tego wypchany od żarcia, to proporcje jako tako zachowane. Mam nadzieję, że po redukcji będzie to lepiej wyglądało. https://zapodaj.net/images/a0492a8f6a249.jpg Jutro dość ciężki dzień się szykuje. Z rana boks, potem push, i od razu po treningu zostaję na siłce na zmianie jako trener, bo zgodziłem się na [...]

[...] ciut bardziej wyraźna niż poprzednio przy tej wadze. No i to chyba można uznać za koniec masy, bo do końca roku już będzie lekka regeneracja. Ogólnie zrobiłem dużo, choć zawsze można więcej. Szczególnie te ostatnie 2 tygodnie, już właściwie zero progresu. No nic, oby do końca roku i wleci minicut. https://zapodaj.net/images/424e32200c530.jpg

[...] już tam bawić z ciężarem %-) Ostatecznie zajechałem się dobrze, ale mięśnie nie dostały aż tak, jak chciałem. Forma tak ucierpiała przez te święta... %-) https://zapodaj.net/images/3dea9eebac4ee.jpg Póki co apetyt jest tragiczny. Przed treningiem wypiłem samo białko i zagryzłem nutwheyem, a potreningowo miałem 175g ww z płatków i owoców, ale [...]

[...] spoko. Dodane w sumie wszędzie. Tempo też dobre ;-) Interwały też idą co raz łatwiej, to mnie bardzo cieszy. Sylwetka ogólnie fajnie się wyostrza, ale pociągnę jeszcze trochę tego minicuta. Chcę zejść do dość niskiego bf, żeby zobaczyć jak ten brzuch będzie wyglądał. Z tyłu już sporo szczegółów ;-) https://zapodaj.net/images/3d44cb179bf82.jpg

[...] to nie widzę sensu zaczynać masy, skoro po 2 tygodniach już nie będę mógł patrzeć na żarcie. I nie wiem czemu tak jest, bo aktywność spora, trawienie wręcz idealne. Dziwne... A dzisiaj wieczorem idę do siostry, więc może wpadnie coś nadprogramowo. Choć za bardzo nie mam ochoty nawet nic podjadać. https://zapodaj.net/images/4d5f523c54cfc.jpg

[...] push, i w czwartek off od siłowego i sam boks. Na dobrą sprawę pewnie kończył bym zaraz tego minicuta, żeby tylko apetyt był. BF jest już w miarę myślę, akurat żeby dalej masować. Czuję też głód ciężarów. No ale niestety brak głodu jeśli chodzi o jedzenie %-) Nawet ta talia nie wygląda już tak źle ;-) https://zapodaj.net/images/e881334f213f6.jpg

[...] o 5kg lepszy niż na koniec poprzedniej masy. Na hammerze też rekord, +15kg od poprzedniego treningu %-) Reszta też wszędzie choć z małym progresem. Jutro na trening skoczę wcześnie rano, żeby już jakoś od 13-14 być na hali. I mam nadzieję wielki dzień przed nami ;-) Ulany ojciec i syn zawodnik %-) https://zapodaj.net/images/6c37b095ddec5.jpg

[...] I może nieskromnie to zabrzmi, ale podoba mi się to, jak to obecnie wygląda ;-) Nie wiem, czy kiedyś wyglądałem lepiej, pod względem ilości masy do poziomu bf. A mam jeszcze 7 tyg, żeby poprawić maksymalnie to co się da. I zamierzam to dobrze wykorzystać ;-) https://zapodaj.net/images/6a78d659bfbe6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=xp7Sc2epUEs

[...] w wąskim aż 7,5kg dodane, a zapas został. Na drążku + 1 powt, francuz +5kg, młotki +2. No na prawdę bardzo fajnie idzie. I tutaj już łapka na pompie. Za te 6 tyg może będę coć trochę wyglądał jak kulturysta z ciężkiej %-) https://zapodaj.net/images/1387af6588488.jpg A teraz na obiad do siostry. Jutro nogi, więc przyda się lekkie doładowanie :-D

[...] mimo lekkości na kichach, waga wskoczyła na ponad 114kg, więc jest to rekord ;-) Kolejna kwestia - zostało 5 tygodni masy, więc zmniejszam zakresy powtórzeń. Z rampy 8 schodzę na rampę 6, a tam gdzie 6x6 będzie 5x5 + regres. Trzeba powalczyć z ciężarem ile się da ;-) W zasadzie zmiany już od jutra. https://zapodaj.net/images/9e3392f334116.jpg

[...] lantusa na sam koniec, jeszcze z MK %-) Ale jak zawsze mówię - ze mnie nie brać przykładu, ja jestem inny ;-) No i w końcu mam moje upragnione pół metra na kablu %-)%-) Oczywiście nie na pompie, dzisiaj na czczo mierzone :-D Bo na foto niżej to wiecej bedzie. Choć to dalej nie to co bym chciał ;-) https://zapodaj.net/images/312e6e94673e7.jpg

[...] Tyłek bardzo mocno przerobiony, w hipach już ciężar jak na mnie na prawdę konkretny. Na szczęście plecy nie bolą ;-) Czwórka po siadach. Jeszcze kształt się trzyma ;-) https://zapodaj.net/images/88d375bf96946.jpg No i na koniec kawałek dwójki i dupy w ruchu. Ciekawe przy ilu kg dupa mi się uleje %-) https://www.youtube.com/watch?v=cXSx5qe9KZE

[...] trening ;-) Ostatnio przy 6x6 na skosie poszło 127,5kg, dzisiaj planowałem dać na 5x5 132,5, ale poszło tak lekko, że dorzuciłem jeszcze 5kg. Ostatecznie posżło 5 serii na 137,5kg bez większych problemów ;-) Dalej na smithcie też +5kg. i reszta już na pompkę, bardzo przyjemnie :-D Beast mode on %-) https://zapodaj.net/images/a40047b965f9c.jpg

[...] już od wczoraj ciężko znaleźć sobie miejsce. Z nudów skręciłem rowerek, a potem spuściłem sobie krew, co też powinienem był zrobić już jakiś czas temu. https://zapodaj.net/images/cbcb06df5794a.jpg Najchętniej wyjechał bym w pisdu na wioskę, i zaszył się na swojej starej siłowni. Tyle tylko, że jej już nie ma... A miejsce do ćwiczeń, to [...]

[...] znowu duży progres ;-) O 17 lecę w melanż urodzinowy do siostry %-) No i zależy ile dzisiaj popiję. Jak dośc lekko, to jutro skoczę zrobić łapy z Kondziem na jego siłkę. Jak będzie odcina, no to cóż... będzie przymusowy off %-) https://zapodaj.net/images/7c4a0c189cb2f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TNtqsG7Eup8 No i tego - na czczo 117kg ;-)

[...] mens physique, niektórzy z Wawy mogą kojarzyć. 2 lata starszy ode mnie, najprawdopodobniej serce... Masakra, aż słabo mi się zrobiło jak się dowiedziałem. Na ten moment sam nie wiem co ze sobą robić, ze swoim życiem. Uciekła motywacja do czegokolwiek. Chociaż sylwetka się poprawia, ot taki plus %-) https://zapodaj.net/images/11c6d8b23e5e3.jpg

[...] to tylko 15 minut, więc poszedłem zupełnie inną drogą, na około, i w sumie wyszło prawie 30. Ale bardzo przyjemnie się szło, podoba mi się taka wersja cardio ;-) Sylwetka fajnie nabiera kształtu, talia wygląda co raz lepiej, tylko rozmiar uciekł i czuję się jak flak %-) No ale trudno, odrobię ;-) https://zapodaj.net/images/8ad1377e9df76.jpg

[...] największa lipa u mnie :-P Ale powoli może zaczyna to jakoś wyglądać? Co mnie też cieszy, to to że łapa ciągle wygląda dobrze, mimo że odpuściłem trening rąk prawie całkiem obecnie. W talii też przy tej wadze miałem ostatnio sporo więcej, więc no siłą rzeczy musi to chociaż trochę lepiej wyglądać. https://zapodaj.net/images/a77ccd1cd34c4.jpg