net

[...] nachwyt 4x10 50kg 5a. Unoszenie bokiem 4x15 7kg 5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x15 5kg 6. Uginanie hantlami młotkowo siedząc 3x15 10kg + aero 30 min Trening zaraz po 7 rano, na czczo. Do dupy się ćwiczyło %-) Zero sił, spać się chciało, no ale zrobiłem. Teraz pewnie do poniedziałku odpoczynek. https://zapodaj.net/images/1253513675426.jpg

[...] dzisiaj %-) Świetnie się ćwiczyło, motywacja ogromna. Siłowo wszędzie do przodu, chociaż ciągle ćwiczę bardzo ostrożnie. Dwójki jakoś najlepiej dostały, plecy dzisiaj ciut słabiej. Waga zaczęła spadać, dzisiaj już tylko 97,5kg. Pewnie spadnie do 95, a to będzie najniższa waga od ostatniego startu %-) https://zapodaj.net/images/aaafbffe0aca3.jpg

[...] o dziwo dość słaby. Czwórki spoko weszły, ale reszta już jakoś bez weny w ogóle. Uciąłem jeszcze 30g węgli, i postaram się wytrwać jeszcze ten tydzień. Nawet nie chciało mi się bawić aparatem jakoś, to poszła tylko jakaś samoyebka z dupy. Jutro trening z Arturem, to może coś więcej się cyknie. https://zapodaj.net/images/c228d193977a2.jpg

[...] linką za głową 4x15 37,5kg + aero 35 min Dzisiaj push, i o dziwo poszedł całkiem fajnie. Wszędzie spory skok siły. Pompka jak zawsze na czwórkach ogromna, a dalej już co raz słabiej %-) Miałem lecieć redu do końca tygodnia, ale jednak jeszcze przeciągnę. Cały czas nie jestem zadowolony z poziomu BF. https://zapodaj.net/images/32e3d5950f8ef.jpg

[...] niesamowita, po treningu aż miałem myśli, czemu nie dowaliłem jeszcze bardziej? Że mogłem zrobić cięższe ćwiczenia, jeszcze większy ciężar :-P Mimo, że i tak ledwo doszedłem do domu %-) Tu 2 seria siadów sumo https://www.youtube.com/watch?v=1Z3fHwb-y5k Ciekawe ile z tych 5,5kg poszło w nogi... %-) https://zapodaj.net/images/1a04fc14b1dd5.jpg

[...] prawdę dobrze dostały. Jedynie te ściąganie do karku jakoś bez szału, to zmienię za tydzień. Barki kosmos, pompa okrutna. Bicek w siumie podobnie :-D Waga chyba się ustabilizowała, bo wczoraj był dzień HC, a dzisiaj tylko 0,1kg więcej. Czyli równo stówa %-) Jutro jeszcze push, a potem już dzień off :-) https://zapodaj.net/images/59ec25972dae7.jpg

[...] jakiś niezniszczalny, nie do zatrzymania. Oby to trwało jak najdłużej... Nie będę już zanudzał nogami, to jakieś foto brzucha może. Już znacznie wolniej, ale się poprawia chyba cały czas. Jest tak jak Kondziu pisał ostatnio - nie jest już wypchany, brakuje jedynie masy mięśniowej na prostych brzucha. https://zapodaj.net/images/2d308cfcb3c5e.jpg

[...] Głównie w kolanach, ale i w łokciach. Tak jakby mnóstwo wody zbierało się w okół. Mam nadzieję, że za jakiś czas i to się unormuje. No i jutro z rana idę na badania. Zobaczę same podstawy, estro, morfologia, lipidy, crp. Reszte i tak będę miał zaraz robioną w szpitalu, więc nie widzę wielkiego sensu. https://zapodaj.net/images/c89b21df46d9a.jpg

[...] %-) Trice już były i tak zajechane, dodana jedna seria, i lekka klapa już %-) No ale weszło wszystko pięknie :-) No i stety czy niestety, kolejny dzień będzie czysto, bo dzisiejsze sushi z Krzychem nie wypali :-( Ale dodaję węgli - w MC 30g i w HC 20g. Delikatnie, ale boję się już takiego skoku wagi. https://zapodaj.net/images/f801f82d9b3f8.jpg

[...] coś dodać, tak czwórka jest spompowana %-) Dwójeczki tez z lekkim progresem. I w hipach +10kg, no ale tutaj będę mógł spokojnie dość długo progresować, bo zacząłem asekuracyjnie z powodu pleców. Wczoraj fizjo mocno porozbijał mi czwórki, i dzisiaj fajnie były rozluźnione, i dobrze się dokrwiły :-) https://zapodaj.net/images/b305537c584b9.jpg

[...] Wykopy w tył na maszynie 10x55 / 10x70 / 10x70 / 16x62,5 / 18x55 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Łogień, jak zawsze na nogach :-D W siadach znowu +5kg, znowu lekko, znowu dodane powtórzenia w regresach %-) Na suwnicy +10kg, też lekko :-D Dwójki wszędzie +2,5kg, tyłek +5. Tym razem coś od dupy strony %-) https://zapodaj.net/images/2a54ceb0356f9.jpg

[...] Trening udany, ale czuję już zmęczenie organizmu. Jutro push, to lajcik, więc jeszcze polecę, ale potem off. W sumie wszędzie progres, ale już skoki ciężaru nie były duże. No i te podciąganie ciągle fatalnie idzie... https://zapodaj.net/images/17e827d084e57.jpg I chwilka w ruchu, ale jakość bez szału. https://www.youtube.com/watch?v=KeOkSiorR8E

[...] żeby chociaż trochę zatuszować ten zepsuty brzuch... Masy zostało 8 tygodni, i najprawdopodobniej ten priorytet poleci już do końca. W makro będą leciutkie zmiany, ale to podam jutro razem z całym treningiem. Saa póki co bez zmian. Za 2 tyg może podbiję lekko npp, i jak będzie potrzeba to dodam MK. https://zapodaj.net/images/1fb67f26b4c4d.jpg

[...] 2 ciężkich wioseł na jednym treningu, to już dawno nie miałem :-D Od niedawna mamy na siłce krótki gryf do skręcania hantli, więc można powiosłować coś więcej niż 40stką :-P I tego mi mocno brakowało, uwielbiam to ćwiczenie, i świetnie to dzisiaj weszło :-) Także listopad zaczęty z pyerdolnięciem :-D https://zapodaj.net/images/165e176fdfc07.jpg

[...] wręcz idealny :-) Każde ciwczenie super weszło, wszystko czułem idealnie, i tu na pewno żadnych zmian nie będzie ;-) Oczywiście wszystko z zapasem zrobione, ale palenie i tak było ogromne :-D 108kg na czczo ;-) Jeszcze jutro plecki i dwójki, wtorek barki i biceps, i od środy kilka dni off w szpitalu. https://zapodaj.net/images/bae31cd9d1f9e.jpg

[...] ogóle słabo weszły, będę musiął tutaj pokombinować z ćwiczeniami. NA pewno zamiast czegoś wejdzie uginanie siedząc, ale dzisiaj nie mogłem zrobić, bo pękła opaska na nogę... Te wyprosty jednonóż robiłem pierwszy raz, i ciężkie to, ale bardziej cuzłem poślad niż dwójki. Zdecydowanie brakuje mi mcnpn... https://zapodaj.net/images/45d7b1980f129.jpg

[...] w szpitalu - 4 kromki białego chleba z kiełbą żywiecką, owsianka, kilka śliwek co mi zostało i zapiłem to WPC %-) https://www.youtube.com/watch?v=Xzj98pN4P3A https://zapodaj.net/images/d9c81b954d9f1.jpg Niby tylko 2 dnt, diet trzymana, a mam wrażenie że zleciało ze mnie z 5kg %-) Może też trochę przez to, że przez te 2 dni miałem srakę, jak to [...]

[...] Hipy też robi mi się co raz lepiej, bólu w plecach nie ma ;-) Jedynie przeszkadzał trochę dyskomfort na kichach. Sraczki już nie mam, ale dalej coś kręci w brzuchu, jakieś wzdęcia itp... Waga faktycznie trochę zleciała przez ten szpital, ale jakby lekko podsuszyło. Tragedii nie ma w każdym razie. https://zapodaj.net/images/33c4567099bdc.jpg

[...] ulany jak świnia, a dzisiaj znowu jakby sporo lepiej, mimo że waga ciut wyższa (110 bez gramów :-D ). Może jeszcze przed ustawką Banan do mnie wpadnie, to on lepiej oceni, bo będzie miał odniesienie do formy sprzed kilku tygodni, kiedy jeszcze było nieźle. No a potem to już chwila prawdy na ustawce :-D https://zapodaj.net/images/269a4bf9aaabf.jpg

[...] już musiałem podwiesić 10kg do wyciągu, bo cały zamykałem bez problemu, a na maszynie do francuza poleciał już cały stos bez jednej sztabki, a tam się nei bardzo da dołożyć %-) No ale będę coś kombinował później. 110 kg przekroczone :-D Także teraz cel - 115kg do końca roku, i będzie grało :-D https://zapodaj.net/images/18f7c584f5bf9.jpg