mase

Jest na pewno za dużo 3000 kcal na 75kg to na masę spokojnie. Widziałem kilka sposobów liczenia np. 24xwagax współczynnik aktywności zakładamy średni 1,3 -1,4 cos takiego. Jak będzie za dużo to obcinasz.

[...] na potreningu.pl i przy opcji duża aktywnośc fizyczna(ćwiczenia 3-5 razy tygodniowo) wyszło takie coś: Współczynnik BMR 1684.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 2906.57 Węglowodany 55% 1598.61kcal = 399.65gram Białko 15%% 435.99kcal = 109gram Tluszcz 30% 871.97kcal = 96.89gram Wzrost - 185 Waga - 59kg... Ekto Od ilu kcal zacząć diete na mase?

Witam. Pokusiłem się i wszedłem w Twój profil aby zobaczyć jakość Twojej sylwetki. Zdjęcie jest tak blisko, że ciężko stwierdzić poziom tkanki tłuszczowej (wstaw jeszcze raz, w tym temacie). Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, bo to jest sprawa priorytetowa, model żywienia jest dobierany indywidualnie pod cel/stan zdrowia/możliwości [...]

Twoje mięśnie potrzebują białka, a nie tkanka tłuszczowa. Dlatego jeżeli mamy jej sporo, to nie ma sensu dawać 2g/kg masy ciała białka, tylko na beztłuszczową masę ciała. W kolacji to samo co w innych posiłkach. Korzystasz z zalecanych źródeł składników odżywczych. Pasta taka może być. Nie widzę jednak konieczności tego, aby ograniczać węglowodany.

no a właśnie ten trening fbw ma jedno ćwiczenie na partie mieśni , a ten mój po 4 ćwiczenia, mam dużo czasu do ćwiczeń itp piszcie. A i napiszcie dieta dla mnie jaka powinna byc? redukcyjna ? na mase ? czy jaka Zmieniony przez - asdlol1234 w dniu 2011-05-16 08:23:49

MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 na rzeźbę jest dieta a nie trening. Możesz stosować ten sam trening na masę i na rzeźbę bo to zależy od diety. Nie układaj sam planów i korzystaj z gotowców których masz pełno w tematach podwieszonych. Dieta 1000kcal - nawet tak nie żartuj.

Masz sprzet? Zakladajac ze tak (grube moje): Witam wszystkich..chciałbym aby ktos mi napisał czy mam dobry plan na mase. Mam 17lat 73kg 184cm ćwicze od ok roku ale z przerwami a regularnie ćwicze od 2 mies.. mój plan wygląda następująco PONIEDZIAŁEK- Klata+ Przedramie -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi w skosie [...]

Aeroby w zależności od tego czy łączymy z treningiem siłowym czy też nie. Jeżeli łączymy to po treningu siłowym ok 30-40 minut wystarczy. Jeżeli nie to 40-60 minut. Przyjmuje się, że organizm zaczyna korzystać z tkanki tłuszczowej po ok 20 minutach aerobów. Jednak intensywny trening siłowy też ma jakiś wpływ na pracę naszego organizmu więc przy [...]

[...] kraj. To samo mówił luntek... ;) Na zwiększenie głodu jest sporo preparatów. Zajrzyj do podforów firm, najlepiej porozmawiaj z lekarzem. a co do 3h treningu na mase- no grubo Ci podpowiadali nie tyle trzeba dużo białka... zależy jak z kaloriami wychodzisz. Tłuszcz odkłada się przez niewykorzystaną energię, podbij wszystko, nie [...]

wiesz, zalac sie tluszczem to po 1 zalejesz sie na brzuchu i rece beda dalej jak patyki... ;P, mozna zrobic tania diete, ale nie bedzie ona tak skuteczna pewnie jak i taka porzadna, to wymaga czasu niektorzy nawet rok robia mase 15kg

[...] mam dzis 18 dzien do tego staram sie robic troche trudniej,spinac miesnie,podnosic druga noge w powietrze gdy druga jest w gorze zeby byl lepszy efekt Naprawde warto katowac te cwiczonka nie wymiekajcie tak latwo!!Nikt nie powiedzial ze to bedzie przyjemnosc,widze efekty a nie bylo nic widac dotego robie mase wiec naprawde to daje duzo polecam

Pieczywo złe nie jest, o ile jest wielozbożowe. Po co ci te aeroby? Masz iść w masę więc nawet o takich rzeczach nie myśl. Słuchaj się Bull-a i Faftaq-a a będą z Ciebie ludzie.

A więc by przytyć w tłuszcz należy mieć dodatni bilans kaloryczny a żeby schudnąć ujemny ale teraz nachodzi mnie jedno pytanie gdyż by wyrobić mase mięśniową też trzeba dodatni bilans energetyczny .A wiec moje pytanie jak schudnąć z tłuszczu a jak z mięśni oraz jak przytyć w tłuszczu i jak w mięśnie i od czego to jest zależne ?Bo tego to nie [...]

Myślę z 5 kg do 75kg zredukować jak w pasie zejdzie mi tak właśnie też do 75 cm i wtedy zrobić jakąś zdrowa masę przez np pół roku z 75 do 85 kg. I później kosmetyczna redukcja i chyba będzie dobrze po tym wszystkim. Czyli definytywnie nie bawić się w turę na redukcji?

Po 1. słownik ortograficzny. m1992ichal - Tobie przyda się słownik języka polskiego. Po 2. bez nóg nie oczekuj żadnych efektów od treningu. Taki trening to po prostu wywalanie kasy w błoto, bo i tak nic nie da na dłuższą metę. Po 3. to logiczne, że wraz z wydłużającym się stażem na siłowni przyrosty są mniejsze. wynika to z dwóch powodów: a) powód [...]

[...] choroby, kontuzje): biore jeden lek psychotropowy, wykluczam BCAA ze swojej diety, lekka skolioza Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dniowy na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): slabo ;p obciazenia robocze na klatke/ przysiad kolo 45-55kg, martwego [...]

cudow nie ma tez chcialbym robic po 5kg miesnia i tracic 10%bf albo robisz sile/mase albo redukujesz

cos Ty na jakiego wala zwiekszac mase, wyglodasz jak dorasowany, czytaj dotuningowany fitness-man, zarebiennie, Jak bede krecil jakiego filma science fiction typu x-man to Cie wezme masz sylwetke jak bohaterowie z komiksow marvela-rzezba wypasiona super proporcje dla mnie idealnie pozdrawiam .

No właśnie. Biorąc po uwagę śmieszną cenę mają masę przydatnych funkcji.

trenuje od roku 4 razy w tygodniu chcilabym zrobic mase mozliwossci szprzetowe duze czxasowe tez a przeciwskazan medycznych nie mam