tŁuszcz

Charon wyprzedziles mnie.A co do tej insuliny to chodzby jest i to białko z weglami to jest i tłuszcz co wiadome spowolnia proces trawienia i insulina jest wyrzucona powoli , co nawet nie odczujemy tego.Jak sie nie połoze spać to jest okey , ale jak tylko walne drzemke to koniec.Posiłek objętosciowo tez jest ok , nawet jak się zapcham czyms na [...]

Obserwuj organizm jak się zachowuje i oceniaj sytuacje. Tłuszcz będzie za szybko dochodził to obcinaj etc.

Dieta jest ok Do 2sniadania daj orzechy wloskie a odejmnij z 1-wszego. I makaron dawaj tylko razowy lub z maki durum. I teraz chodzi mi o to jezeli na przyklad zapotrzebowanie kaloryczne jest 2600 to ja wciagu jednego dnia zjem 3452,3 wedlug towich zmien i cche sie zapytac czy to tak ma byc ?? Bo to jest o wiele wiecej niz powininem zjesc i tak [...]

Lunch to kapusta niestety bo tam nie masz odpowiedniej porcji ani białka ani węgli hmm mugłbyś wzbogacic go o porcje Gainera jak juz wypijesz tego co masz poleciłbym oczywiście nie robiąc reklamy Mutant Massa z firmy Pvl dla Ciebie jako ekto jest to idealne wyjście tylko niestety trzeba wyży..ać 180zł za 6,8kg ale to bdb cena moim zdaniem co do [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA jest BIALKO: spozywane WEGLOWDANY: j/w TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

łA wiec tak chce ułozyć diete wysoko Białkową to moje obliczenia i dane:..... uloz my ja poprawimy I teraz tak założenie tej diety ma być takie że chce przybyć w masie mięśniowej jednocześnie palić tłuszcz to nie idzie ze soba w parze sylwetka ci sie napewno poprawi jak bedzie dobra dieta i trening Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-14 [...]

Bilans na zero lub lekki +. Zmniejsz ww i bialko, tluszcz moze zostac 1g.

Nic o sobie nie napisałeś, nie wiadomo co jest przyczyną czy budowa genetyczna czy tłuszcz...

1) Ektomorfik 2) 17 3) 64/181 4) podciąganie od około 3mies 5) waga 75kg 6) Brak 7) Brak 8) Brak 9) Brak 10) Białko: 2,1/kg Węgle: 3,1/kg Tłuszcz: 0.9/kg 11) Nie mam pojęcia 12) Brak Jeśli zdjęcie konieczne to mogę jutro, w sumie to dziś, dorzucić.

Na basenie spalisz tluszcz do pewnego momentu ale i tak duzo ci go nie pozostanie pozatym rozwija wszystki miesnie, odciaza staWY ITD.. same superlatywy

No co do rozwoju mięśni i odciążania stawów to nie ma sprzeciwu :) ale jazda na rowerku stacjonarnym z odpowiednim tętnem spali sam tłuszcz napewno szybciej

Ale tutaj chodzi o jazde na rowerze niestatcionarnym Co robicie na basenie zeby spalic tluszcz??

Tran to tluszcz prawie prosto z ryb czy tam ssakow w ktorym oprocz kwasow tluszczowych nienasyconych jest duzo wit AD, ktorych nadmierne spozycie moze prowadzic do hiperwitaminozy. Natomiast OMEGI jak sama nazwa wskazuje jest to koncentrat ww wymienionych kwasow

Ale trochę mi szkoda tego jednego kg :/ jest szansa żeby np 50% z tego to tłuszcz a reszta woda? Czy te dni zaowocują tylko tłuszczem?

ej no wlasnie jak to jest na cyklu, jesli przybralem troche tluszczu to moge go teraz spalic, tzn czy ujemny bilans energetyczny (przy duzej ilosci szamanego bialka) zle wplynie na przyrost miesni? Inaczej mowiac czy na cyklu moge jednoczesnie przybrac miesni i spalic tluszcz?

taaaaa pappay cudo:D. W sumie temat to suplementy ale chciałbym przy okazji założenia tematu zapytać jak spalić tłuszcz z brzucha jeśli gdzie indziej nie mam ani grama?? Czy mogą być to tłuszcze trans?? (te na brzuchu znaczy). I dalej podtrzymuje pytanie o to czy są jakieś pomocne odżywki dla takich jak ja?? I co to za pomysł z aero2. A moze Q10??

Po mecie sie otłuścisz i napompujesz a i tak Ci prawie wszystko po cyklu zleci tylko tłuszcz zostanie. Taka jest prawda Ale rob jak chcesz...

Jeśli sok to tylko i wyłącznie własnej roboty, żadne sklepowe. Musisz jednak pamiętać, że soki zawierają dużo fruktozy, która tak, ma niski IG, ale jest cukrem prostym, który uzupełnia tylko glikogen wątrobowy, którego jest niewiele i w bardzo niewielkim stopniu jest zużywany przy diecie zbilansowanej. Reszta idzie bezpośrednio w tłuszcz. /pozdr

Pewnie jadłeś tylko piers, spróbuj czegos innego, podroby drobiowe np wątróbka (tylko z tym max 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg [...]

Wiele razy słyszałem, że brzuch robi się w ''kuchni'' dlatego chcę się dowiedzieć jaką dietę dobrać żeby spalić tłuszcz i robić ''baze'' masy mięśniowej ;)