tŁuszcz

zeby ktoś był wiekszy ktoś musi byc mniejszy prawda? akurat padlo na ciebie,jak nie masz ochoty na diete to jej nie stosuje proste,czego oczekujesz od nas? chcesz obrosnac w tluszcz to jedz smazone kielbasy,slodycze,fast fudy i tyle. a najlepiej to moze zmien sport bo skoro do tego jak sam mowisz nie masz predyspozycji to moze nie warto sie meczyc

a co w stylu takiej diety??: ŚNIADANIE(7:00): 3 jajka kurze 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek w sumie: 783 kcal białko: 43g węglowodany: 99g tłuszcze: 35g II ŚNIADANIE(10:30): 100g płatków owsianych 20g białka wpc 80 ostrowia w sumie: 451 kcal białko: 32g węglowodany: 71 węglowodany tłuszcze: 9g OBIAD(14:00): 250g [...]

że tak zapytam, jaki tłuszcz?%-)

Wokół pępka.Wiesz, próbuję zrobić "6pack" ale nie wychodzi samemu. + Chcę zrobić fajną klatę, a ten tłuszcz na cyckach nadal jest ;d.

j/w, tak niska podaż tłuszczu jest nie tylko niepotrzebna, ale wręcz NIEBEZPIECZNA. Zbyt niska podaż tłuszczu naraża Cię na niedobór ważnych związków lipidowych takich jak witaminy A, E, D i K oraz kwasów tłuszczowych omega 3. Negatywną konsekwencją mogą być także problemy jelitowe. POmijam już kwestie walorów smakowych potraw - tłuszcz jest [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA jem 6 posilkow dziennie sytych, na noc duzo bialka rano wegla BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca tesc meta, tesc meta, meta , meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: bardzo szybki przyrost masy [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:115 UDO: 58 nogi dopiero zaczynam robić po kilku letniej przerwie TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 200 [...]

W burzch, najlatwiej. Ale mozna gdziekolwiek, byle bys w tluszcz nie ladowal

heh i dobrze... chce najlepiej zacząć cwiczyc miesnie brzucha ale najlepiej aby potem było to widocznie, a nie ze tłuszcz przykrywa wszystko;/

No przybranie na wadze jakies 10 kg w ciągu 2miesięcy, czesciowo to tluszcz a czesciowo chyba wodne opuchniecie. Problem w tym że mój lekarz POZ bagatelizuje wszystkie wyniki. Nawet tarczyca wedlug niego mieściła sie w normie bo tsh "tylko" lekko ponaf normę i ft3 i 4 obniżone

No przybranie na wadze jakies 10 kg w ciągu 2miesięcy, czesciowo to tluszcz a czesciowo chyba wodne opuchniecie. Problem w tym że mój lekarz POZ bagatelizuje wszystkie wyniki. Nawet tarczyca wedlug niego mieściła sie w normie bo tsh "tylko" lekko ponaf normę i ft3 i 4 obniżone może w taki przypadku warto pomyśleć nad zmianą lekarza

No dobra, zmieniłem dietę wg tego co pisaliście. Teraz daję oliwę do 3 posiłków (całkowicie spożywam jej ok. 50 g dziennie), orzechy jem rano, tłuste ryby co kilka dni w ramach urozmaicenia diety, zaś tran dopiszę jak tylko się w niego zaopatrzę. Dieta: 6.15 płatki owsiane 130g + mleko 500ml + rodzynki + orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + [...]

fatu mysle ze w granicach 10-12%, chce zejsc do swojego minimum.moim problemem jest to ze moge wygladac bardzo szczuplo na calym ciele, natomiast na brzuchu i tak bedzie tluszcz.Dlatego tylko relatywnie niskie poziomy fatu pozwola mi odslonic cala kratke na brzuchu - wiem z praktyki. natomiast teraz chcialbym do tego wkrecic kredke. odpowiedzcie [...]

1 posilek - 6-40 jak mleko to małe ilości, wywal chleb z dzemem,przeciez masz musli 2 posilek 9-40 soczki zbędne 3 posilek 12-40 o tej porze nie polecam, daj ryż z piersią z kurczaka 4 posilek 16 posilek przed trneingowy, wywal tłuszcz, coleslaw tez wywal, zrob sobie samemu salatke, pomidor papryka ogorek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 [...]

wow chociaz ziki chce rozmawiac a nie wysmiewac pewnei ze wraz z masą idzie brzuszek, ale przeciez niechodze caly rok bez koszulki - od tego jest lato i wlasnei dlatego na lato zrzucilem troszeczke sadelka i wody i jzu sie zabieram za ponowne robienie masy a co do rzezbienia - pewnie ze mieska mi spadlo i bardzo bylo go szkoda no ale to chyab [...]

czysty koncentrat białek serwatkowych 100 g odżywki zawiera co najmniej: Białko 77,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 4,2 g Wartość energetyczna 1451,7 kJ

Jeśli juz tak to prosze o ile tego nie widziałes bo podejrzewam ze nie skoro zadajes ztakie pytania OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i [...]

Mówisz, żebym nie pisal w Twoim poście, a sam na mnie "jedziesz" dalej. Masz jakiś problem glębszy? Wyluzuj. Przecież nie musisz zgadzać się z każdym, ale skoro zamieścileś oficjalnie post z dietą, więc każdy w miarę swojej wiedzy próbuje Ci poradzić, że nie zawsze w wersji eksperckiej to trudno. Ale swój rozum masz i jak zauważyleś sam [...]

ja tylko bym proponowal rozłożyć tłuszcz ze śniadania. nie jest on tam aż tak potrzebny, i dawka tranu styknie. te 15 oliwy bym do kolacji dorzucił. co do sera żółtego, to proszę Was nie dramatyzujcie.

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA:Z fabryki siły 3,1k kalori -białko:119 -węglowodany:436 -tłuszcz:106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]