tŁuszcz

odżywka węglowodanowa Vpx - GIANT GAINS czy ktoś stosował i jakie efekty bo nic nie mogę o tym produkcie znależć na porcje 260gram ma taki skład Wartość energetyczna 990kcal Tłuszcz 5g Cholesterol 50mg Sód 430mg Potas 650mg Węglowodany 184g -w tym błonnik 7g -w tym cukry 9g Białko 52g Wapń 200mg Żelazo 4,5mg ma mało cukru w sobie ale [...]

Cześć :) Mam 16 lat i waze 80 kg. Cwicze 2 lata jednak bez diety udalo mi sie przytyć oczywiscie nie jadłem fast foodow oraz nie pilem napoi tylko wode. Chciałbym sie zapytać czy lepiej starać sie przytyć do 90 kg co jest moim celem czy lepiej zrzucic zgromadzony tluszcz na dole brzucha ? /SFD/2016/12/27/45069ad7a91c461eb81d919381b00726.jpg

jak bierzecie te vitaminki? ja na razie biore 2kaopsy rano czyli 1kaps witamin i 1kaps mineralow.. mysle jednka ze mozna to jakos rozlozyc np 1kaps witamin rano po snaidaniu a 1kaps mineralow po poludniu w posilku po treningowym. czy branie naraz witamin i mineralow po sniadaniu jest jednak dobra opcja? oczywiscie jedzenie bogate w [...]

Witam.Mam problem z tłuszczem który znajduje się u mnie w sporej ilości na klatce tzn. duże cycki jak na mężczyznę (nie jest to żadna choroba-po prostu tam mi sie odkłada najwięcej tluszczu) I stąd mam pytanie : jaki spalacz polecacie na tłuszcz na klatce piersiowej. Proszę o jakies informacje :) ps.jakie ćwiczenia polecacie by szybciej to [...]

Słyszał ktos moze o vecu step, czy jakos tak? Moja kolezanka na to chodzi, podobno mozna schudnac niezle tak mowi, ale cos nie chce mi sie wiezyc. Płaci sie 1zl za 1min i w jakiejs kabinie sie pedałami kręci i jakies powietrze wysysa z człowieka tłuszcz. Jak ktos wie cos o tym t prosze o odpowiedz, dzieki

Witam. Mam prosbe o pomoc w ulozeniu diety na mase: mam 16 lat 186 cm wzrostu 65 kg wagi Chcialbym troche przytyc lub nabrac wiecej kg miesni. Trenuje codziennie i widze "małe" roznice. Wyliczyłem ile powinienem spozywac B/T/W ale nie mam pojecia jak ulozyc ta diete. o to dane ktore mi wyszły: 156 g białka - 624 kcal 140 g weglo - 560 kcal 111 g [...]

mam taki problem zaczelem ćwiczyć nogi i w ciągu miesiąca urosły mi o jakieś 3 cm(przed treningiem miałem je już dosyć umięśnione bo gram od paru lat w siatkę). Przestałem je trenować i zaczelem biegać żeby je trochę spalić i w miesiąc doszło kolejne 2 cm przez wakacje obwód zmniejszyl się o 1 cm ale odkąd chodzę do szkoły (bieganie na wf itp) [...]

Mam duży problem ze znalezieniem zasad treningu na siłę. Jestem duży: wzrost 192, waga 129 kg, klatka 137 cm, ramię i szyja 48 cm, zbadana wartość tkanki tłuszczowej 19-20%, czyli spokojnie 12 kg tłuszczu chciałbym się pozbyć a lepiej zamienić w mięśnie. Co mam robić aby tłuszcz zamienić w mięśnie Przyjemność mam przede wszystkim z 3-4 godzinnych [...]

Elo. Za pare dni zaczynam cykl i oprocz takich odzywek jak mono czy xpand myslalem nad spalaczem. Ja jako tako z tluszczem problemow wiekszych nie mam, ale wyczuwam zbedny fat na udach, nie wiem po czym to... Na oko jestem szczuply, szczegolnie w gornych partiach i zalezy mi na masie. Czy jakbym wrzucil jakiegos spalacza wykorzystalby on zbedny [...]

Witam mam dietę na redukcje już z 5tyg i mam pytanie o ile obciąć węgle bo waga już prawie stoi w miejscu dieta 2007kcal Białko 208g węgle 208g tłuszcz 52g trening 3x w tyg siłka 2x mma 4x bieganie 30-40min suplementacja białko do diety spalacz bcaa waga początkowa 105kg aktualnie 99kg

Czesc, mam pytanie. Mianowicie, czy trzeba byc w deficycie, zeby spalac tluszcz biorac tren? Spoglądając na moich znajomych, czy na posty ludzi tu na forum, zauwazylem, ze duza czesc jedząc syf na wysokich kaloriach biorac tren zauwaza spadek bf'a oraz wzrost masy miesniowej. Druga rzecz, jestem na cyklu test+bold 375 e4d oba, czy dodanie trena [...]

Na forum głównie na masę ale czy sprawy niechcianego sadła wszystkim się przejadły, bo to co widzę na siłce jak puszyści kolesie zamieniają się jeszcze większe kulki (zapewne mięśnie pod sadłem im się powiększają ) nasuwa podejrzenie że to temat b.aktualny. CO DLA KOBIET, by zrzuciły tłuszcz z ud i brzucha a jednocześnie TYLKO PODKREŚLIŁY gł [...]

czy warto robic aeroby na diecie na mase czy szkoda zachodu diete mam typowo masową a z rana na czczo chciał bym robic aeroby ok 40 min i stąd pytanie czy nie będe palił mięsni podczas treningu bez rezerw energi w żołądku i czy uda mi sie redukowac tłuszcz jednoczenie będąc na diecie masowej i budując mięsnie? a i ostatnie pytanie czy moge robic [...]

siema mam problem odnośnie diety chciałbym zacząć dietę na masę tylko w dzień nie mam czasu na siedzenie przy kompie a wieczorem mam trening i idę spać...Jak ktoś pomoże będę wdzięczny i dam sogi Mój współczynnik BMR: 2087.39 Aby utrzymać wagę Kalorie:3600.75 Węglowodany:55% 1980.41 kcal=495.1gram Białko:15%540.11 kcal=135.03gram [...]

Cwicze fbw + duzo jem i staram sie zdrowo, od poczatku cwiczen (tj jakies 2-3 lata) zrobilem z 55kg do 73. Aktualnie 73 kg przy 168 cm wzrostu. Jak widac na fotce ponizej - robic mase dalej czy zredukowac? Bo tluszcz na bruchu spory /SFD/Images/2016/4/26/9bff3f7839814e0baa0859de39ab4689.jpg

Witam. Lece już 2 miesiąc na masie i czuje ze zaczyna zalewać mi brzuszek. Waga 92 kg / 183 cm Chłopaki proszę pomóżcie co mam robić z brzuchem żeby spalić ten tłuszcz. Mam nadzieje że macie jakieś fajne plany treningowe przygotowane lub linki do takich planów treningowych które były podane wcześniej. Z góry dziękuję.

Witam, chciałbym się zapytać o odżywki, które najlepiej radzą sobie ze spalaniem tłuszczu. Zacząłem chodzić na siłownie, raz w tygodniu bieganie, raz basen i 2 razy w tyg sporty zespołowe. Zależy mi żeby zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i brzucha. Które spalacze byłby by najlepsze? Czy mógłbym też do spalacza dołączyć HMB?

Witam. W lipcu zeszłego roku urodziłam dziecko i w związku z tym zostało mi trochę niechcianych kilogramów. W przyszłym tygodniu chcę zacząć ćwiczenia na siłowni. Proszę podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia,ile serii i powtórzeń najlepiej robić,by skutecznie walczyć z tłuszczem i poprawić sylwetkę. Musze zrzucić ok.10-12kg, tłuszcz na brzuchu,udach i [...]

Odrazu mowie ze to nie jest zadna prowokacja!! To jest real foto kumpla z klasy. Chlop twierdzi ze je bardzo duzo i za ch... nie moze nic przytyc od kad pamieta jest taki chudy . O cwiczeniu nie ma mowy on chce poporstu przytyc (tluszcz) co byscie doradzili?

Witam, pytanie jak wyzej. Czesto widze dobrze zbudowanych ludzi na silowni ze po zrobionym trenigu ida np biegac na bieznie jeszcze z pol godziny albo i godzine ( robia cardio) Czy tutaj chodzi o to zeby spalic tluszcz przy minimalnej utracie masy miesniowej Zawsze mnie zastanawialo to ze fajnie pocięci ludzie na silce ida jeszcze biegac.Jaki [...]