tŁuszcz

1. WIEK:18 2. WAGA:96-5 3. WZROST:186-7 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:? -udo:? -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:24 miesiące 6. DIETA:po prostu dużo białka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Zależy co rozumiesz konkretnie pod nazwą syntetyki, bo aminokwasy to aminokwasy, nie mogą być "sztuczne" :D Tak samo jak tłuszcz nie może być sztuczny :P Jeśli chodzi o witaminy to występują i w postaci związków naturalnych i sztucznych. Trzeba patrzeć na skład, czytać i analizować. Niektóre witaminy występują praktycznie w większości przypadków [...]

tluszcz z kurczaka, dobre dobre %-)

wsumie fotki powinienes dodac tu a nie w profilu , ale obejrzałem ;-) powiem tak kurde nie wygladasz jakoś grubo ale tłuszcz widac na klacie i brzuchu , jak chcesz zaczac masowac to musisz zmienic nawyki zywieniowe zeby nie łapac juz tego tłuszczu , musisz ulozyc sobie dobra diete na razie proponowałbym na 0 a z czasem dodawanie kalorii

Nie nie ćwicze żadnym z planów cyklicznych michaila. Nie sugeruje sie wygladem facetów z okladek muscle itp. Problem w tym że na całym ciele widać bardzo dobre efekty. Przez całą zime przybrałem na wadze 17 kilo i wiem że mało kto mi uwierzy ale mały procent z tego to tłuszcz no na brzuchu mimo tych 17 kilo więcej ciągle mam kratke widoczną [...]

bialko2.5 g/kg mc wegle 2-3g/kgmc tluszcz 1g/kgmc rob aero po treningu 30-40min Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 17:50:58

iii? zmiany widać, choć spadek wagi jednak za szybko i tłuszczu z tego max połowa. W redukcji nie chodzi o to by zrzucać na chama kilogramy, chodzi o to by palić tłuszcz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-09 01:21:26

witaj.najpierw podaj wiek/wzrost/wage. jesli wychodzi ci zapotrzebowanie 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i [...]

śniadania bym się nie czepiał jak mu pasuje to może być białko+tłuszcz ale solidne porcje ww okołotreningowo daj

Białko 180-200g tłuszcz 70-100g weglowodany 150-200g razem ok 2000-2100kcal Samopoczucie ogólnie mam dobre, jedynie to libido tak nie za bardzo. Zacząłem suplementowac żeń szeń indyjski może się coś poprawi.

Panowie takie pytanie, mam już zestaw żeby odpalać cykl z testosteronu w celu redukcji ale mam wątpliwości. Doczytałem że lepiej redukować na sucho a wchodzić jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off. Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że [...]

Może ktoś fachowym okiem zerknąć mój rozkład makro? Moje CPM mam wyliczone na 2800-300kcal, mój jedyny wysiłek to trzy treningi na tydzień 1,5h ćwiczenia siłowe i 30-40min cardio solidnego na trening. Praca siedząca za biurkiem. Obecnie zjadam 2500kcal bo jestem na redukcji i właśnie o to się martwię czy ta micha jest dobrze zrobiona. Białko 210g [...]

Heh marchewa ;) Tez wyjscie ale wole korzen pietruszki Mam ostatnie pytanie: 1) Jak przyzwyczjalam organizm do bialka( schodzilam z duzej ilosci ww) to mialam bardzo duzy apetyt na tluszcz np: maslo(potrafilam jesc lyzka??) i do teraz czuje potrzebe tluszczu w diecie(wczesniej go unikalam) Czy to jest normalne?? Bo moj organizm zaczol potrzebowac [...]

-białko:1,9 -węglowodany:0,7 -tłuszcz:1,3

nogi chude, ręce chude, w pasie chudo i wydaje się że jest tam tłuszcz, ale nie ma po prostu rozwiniętych mięśni. Z resztą 14 lat to przed skokiem pokwitaniowym, więc jeśli dieta będzie odpowiedni do potrzeb, to mięcho wskoczy, jak zaczniesz lekki trening siłowy, to będzie to dodatkowy bodziec, ale dieta in plus.

...a jak z wytrzymałością? - % tk. tłuszcz. wysoki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 17:11:23

36% tk. tłuszcz. co do wytzymałości musisz sprecyzować pyt.

xyz86 prosiła o trening na rzeźbę brzucha, ud i ramion, a rzeźba to nic innego jak spalenie tkanki tłuszczowej w obrębie mięśni, każdy to wie, ale nie każdy wie, że miejscowe spalenie tłuszczu jest NIEMOŻLIWE. Jeśli sie spala tłuszcz to ogólnie z całego organizmu, o którym mówi nam bf organizmu. Więc mówiąc w dużym skrócie a6w to dla mnie taki [...]

dziwna sprawa.. zjechalem jeszcze bardziej z bf wiadomo lipo zmalalo, ale gino conajmiej o polowe sie zmniejszylo i w ogole juz nie boli, czy jest to az tak zalezne od bfu? a moze to nie gino tylko tluszcz olozyl sie w takie grudy?

Witam jeszcze raz, jakiś czas temu miałem wrzucić zdjęcia swojej "figury" w celu lepszego dobrania diety. Niestety przez pewne problemy nie miałem czasu tego zrobić, teraz waracam i jeszcze raz proszę o pomoc. Przez ostatni miesiąc żywiłem się w taki sposób jak dieta przedstawiona w pierwszym poście i dzięki temu pozwoliło mi to schudnąć 3 kg z 81 [...]