Na redukcji

Siemanko, wcześniej dodałem temat na początku . Zamieszczam zdjęcie redukcji i dajcie opinie czy widać efekt no i ważyłem przed 106kg teraz waże 96kg. chce dalej redukowac, te cycki mnie denerwuja;/

iii?
zmiany widać, choć spadek wagi jednak za szybko i tłuszczu z tego max połowa. W redukcji nie chodzi o to by zrzucać na chama kilogramy, chodzi o to by palić tłuszcz.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-09 01:21:26

efekt widać, ale poleciało dużo mięśnia lub wody. Mi na redukcji leci średnio 0,7-09 kg na tydzień przy -500 kcal i dużej ilości aeorobów.

nie średnio tylko prawidłowo.

redukuje dalej, zobaczymy co bedzie nie zawsze mnie stac na kurczaka zeby go jesc 3 razy dziennie wiec czasami musze zjesc sam ryz ;D i jakies bialko uzupelnie;P

Ale te cycki to porazka;/

Spróbuj może pójść do dietetyka? Pierwsza wizyta ok 100zł.

Ewentualnie książka "Jedz pysznie, chudnij cudnie".

Skoro byłeś (byliśmy;) ja też miałem ten problem, dalej walcze) tak nalany, to znaczy, że masz złe nawyki żywieniowe. Po przeczytaniu książki może okazać się, że spięta dieta nie będzie konieczna.

Kup, oceń sam.


PS. nie, nie jestem krewnym autorki ani wydawcy, po prostu spodobała mi się ta książka.

A ja bym ci polecił może zmienić trening, na jakiś drastyczny obalający zasady treningu klasycznego... np trening 300tu, czy trening abs, albo 100 powtórzeń, lub trening obwodowy, a po nim standard 5 min brzuch i aeroby (dla mnie najlepsze interwały - palą kalorie jeszcze parę godzin po treningu). Mi bardzo pomogły takie treningi w poprawie sylwetki - różnice są widoczne tak naprawdę różnie, u mnie sam zauważyłem po 2 tyg. + na taki trening to: większa wytrzymałość, twardsze mięśnie (a nie pompa na treningu a później ...), robi się go bardzo szybko - dziwnie się ludzie patrzą jak wchodzisz na siłownie i robisz po rozgrzewce wszystko i prawie nie odpoczywasz (ja to zlewam ale znajomym co dałem ten trening poddawali się bo czuli sie napiętnowani- rada olać i robić to co efektywne dla ciebie a nie patrzeć na innych). Pozdr. Jak chcesz przykładowe plany itp daj znać znalazłem ich trochę w necie i próbowałem.

na marginesie , widać efekty redukcji i oby tak dalej

stosowałem trening obwodowy ale mi sie nie podobal i bylo tak efekt jak na splicie teraz zima to wiesz robie split tzn trening masowy i redukuje. Poniewaz masa mi tak nie spadnie a rzezba idzie. Przed latem wejde jeszcze na obwodowy. A dieta nie jest dla mnie scisla mi sie podoba , czasami zjem cos normalnego jak nie stac na kuraka

w 5 tygodni 10 kg .... niszczysz swój organizm.. nie szkoda Ci zdrowia?? Co spozywałes w tym czasie?? Nie jest Ci słabo ?? Masz sily na cokolwiek ??:]