Jednym z podstawowych problemow przy treningu bicepsow to uzywany ciezar - najczesciej dobierany jest z przesada na czym cierpi technika.
Drugim problemem jest zbyt niska intensywnosc - paradoksalnie mimo duzego ciezaru.
Nie mowie ze Ty robisz te problemy umyslnie, lecz czesto robimy to nieswiadomie.
Jezeli cwiczysz w sposob przemyslany (widze ze stosujesz cykle regeneracyjne) to znaczy ze albo masz oporne
bicepsy, albo masz problem z utrzymaniem odpowiedniej intensywnosci.
Proponuje wykonac probe przy kolejnym treningu:
Zrob na bicepsy tylko uginanie ze sztanga z ciezarem z ktorym poprawnie technicznie zrobisz 12 powotorzen.
Nastepnie z tym ciezarem wykonaj 6 serii po 10 powtorzen i odpoczywaj miedzy seriami 45 - max 60 sek. Jezeli podczas wykonywania serii nie dasz rady zrobic kolejnego powtorzenia, opdocznij z opuszczona sztanga i dokoncz serie.
Napisz czy bicepsy po takim treningu zareaguja zupelnie inaczej niz zwykle, jak tak to jestesmy na dobrej drodze i bedziemy pisac dalej.