tŁuszcz

ale ja chcę tylko sie dowiedziec co do tej kreatyny może l-karnityne na spalenie tłuszczu z brzucha, klatki, ud. Co o tym sądzicie. Czy l-karnityna pomoże zrzucić tłuszcz z wymienionych powyżej części ciał. I czy to jest dobre zestawienie. A co do zmiany trenera i ułożenia diety to w lutym, bo mam karnet do końca tego miesiąca, a rodzice kupili mi [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

zamienić tłuszcz w mięśnie za dużo reklam firm chcących zarobić na swoich tandetnych produktach

vasquuez "napisz ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc i jakie partie miesni chcesz wycwiczyc?" co to znaczy:chcesz? on ma cwiczyc cale cialo. to samo rewelacje odnosnie ilosci powtorzen "na rzezbe". jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz. POK1 musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko [...]

Sam twaróg + jakiś zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek albo olej lniany.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest i to dobra myśle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, wino,clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Wiec zastosuje na ten okres czasu trening kalisteniczny, jednak zdrowie jest najwazniejsze. Co do redukcji - nie zalezy mi aby jak najszybciej spalic tluszcz, nie mam go zbyt wiele,2-3 kg chcialem jedynie zrzucic, moze to byc rozlozone nawet na 2-3 miesiace, chce jedynie widziec jakies efekty mojego treningu. jeszcze jedno pytanie mam. Slyszalem, [...]

Akurat majonez sklepowy to syf, masa tłuszczy utwardzanych. http://potreningu.pl/articles/4400/czy-majonez-moze-byc-zdrowym-dodatkiem W LCHF tłuszcz powinien dostarczać przynajmniej 70% energii (najlepiej ponad 80%). Białko to max 15%, najlepiej 10% i mniej, reszta węgle. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-01-02 19:21:45

Widac, że autor tematu nie ma zieonego pojecia o LCHF, a patrząc w jego dziennik treningowy wygląda to jak kiepsko ułożona dieta ze slabym doborem produktów, nie mająca nic wspolnego z LCHF. Ustaw węglowodany na poziomie 30-50g(tyle wystarczy, żeby spowodować wyrzut insuliny) - najlepiej po treningu, 120g białka Ci wystarczy, reszta [...]

Pracuje fizycznie + treningi na siłowni. Możliwe że to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: ? TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 l. 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 0,5 - 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w poscie pierwszym 8.TRENING: 3 x tydzien (1klatka bic,2plecy tric brzuch3.,barki,nogi,przedramie) 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Właśnie mam identyczny problem brzuch mi odstaje szczegolnie jak sie najem, tylko odstaje bardziej jego dolna część i to tez nie jest tłuszcz bo kratke na brzuchu mam , nie wiem co z tym fantem zrobić

robiłem jak robię brzuszki nieco więcej jest efektów stwierdzam ze największym moim celem jest to by spalić zbędny tłuszcz z brzucha szukam ćwiczeń, które by mi w tym pomogły Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-02-23 13:10:18

wiek:23 wzrost:188cm waga:110kg obwod ramienia:48cm obwod uda:74cm obwod talii:103cm diata:bialko35% wegle50% tluszcz:15% 4500kcal przebyte cykle sterydowe: 0 cel cyklu: 8kg suchej masy/ znaczna poprawa w wynikach silowych poziom bf: 21/23% sta zdrowia:?

Kacper95 proszę ;) Procent tkanki tłuszczowej 14.38% Współczynnik BMR 1776.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3063.79 Węglowodany 55% 1685.08kcal = 421.27gram Białko 15%% 459.57kcal = 114.89gram Tluszcz 30% 919.14kcal = 102.13gram Zmieniony przez - Saimon2608 w dniu 2013-09-08 19:50:51

Wczesniej nie mierzyłem ile jadłem :/ poprsotu jadlem a jak masa nie szla to jadlem wiecej i tak sie nabilo z 82 do 97 ale nie stety nie czystej masy lecz tluszcz tez weszedl ale starałem sie jeść zdrowo i w miarę dużo.

Bo podobno moja dieta jest w śmietnik i chciałbym jakiejś porady. Bo chce zrzucić tłuszcz. Dzisiaj na siłce gościu mówił że był u trenera zapłacił za rozpiskę treningu siłowego i zrzucił 7kg w 2 miesiące. A diety niema normalnie pije pali je co mu dadzą pod nos itp. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 15:28:23

Zastanawiam się, czy trening klatki nie przyniósłby tutaj dobrych efektów, bo w sumie mięśnie na klatce napięły, by mi skórę, a na lewej piersi czuję twardy guzek, mały, i tłuszcz, gdy się schylam to jakby galareta tak na dół zwisa xD

Jeśli zacznę ćwiczyć, spalę tłuszcz z piersi, to nie będzie mi ta druga tak latać? Bo jak biegam, to lata góra dół jak szalona :D