tŁuszcz

twoje zapotrzebowanie na tluszcz jest wieksze, daj ich kolo 100g. bl dlaczego ta grahamka w ostatnim posilku? czemu to sluzy, dlaczego weglowodany na noc? pytam bo moze cos sie zmienilo w tej kwestii, a wydawalo mi sie, ze bialko+tluszcze w ostatnim posilku stalo sie juz dogmatem.

ale dlaczego akurat na noc? co stoi na przeszkodzie by zwiekszyc podaz wegli we wszystkich innych posilkach? poza tym moze znow sie cos zmienilo, ale u ekto zapotrzebowanie na tluszcz jest wieksze. a 50g tluszczy to zdecydowanie za malo, nawet na ta wage. swoja droga jesli uwazasz, ze 2.0g tluszczy to za duzo, to polecam lekture [...]

cd... I na co to moze wygladac? Ten tluszcz nie jest efektem cwiczen ani brania sterydow...

Chyba wybiore drugie "albo" ;) Mam nadzieje ze cos pomoze. Redukcji wydaje mi sie ze nie mam co robic, bo zanim zrzuce ten brzuch, reszta ciala bedzie wygladac jak u zbiega z obozu koncentracyjnego. Takie juz geny niestety ze caly moj tluszcz sie wlasnie na brzuchu odklada.

Areoby wykonuje Basen, Rowerek, taki przyząd że choby bieganie, Piłka Halowa Dieta jest niechce mi sie jej dokładnie opisywać ale tłuszczy jest minimum (tyle co w twarogu oc jem po siłowni) Węglowodany to tylko z soku albo z plusza. Curky staram sie nie używac, Bynajmniej wyszstko co może spowodować tkanke tłusczowom odrzucam (chodzi mi o ten zły [...]

a sok z lidla na noc, to tez nieszczesliwy pomysl... na noc tylko bialko, chudy serek albo odzywka. bez cukru, bez wegli... ehhhh... dlatego musisz poczytac te podwieszone tematy, inaczej nie zrozumiesz co jest dietetyczne a co nie. i chocbys nie wiem jak bardzo "musial spalic tluszcz" bez tego nie ma mowy. Zmieniony przez - sobih w [...]

Chcesz spalic tłuszcz?? Kup se dobrą zapalniczke:P A tak powaznie to kup thermala mojemu kumplowi pomoglo. I nie jedz za duzo na noc, chyba ze bialeczka. Pozdro

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Czyli, trzymając dietę i uzupełniając kalorie z treningu, będzie wszystko ok? I mam też pytanie, czy uzupełniać kalorie po treningu na zasadzie 15% białka, 55 wegli, 30 tluszczu, czy tyle ile spalilem, np jak palilem sam tluszcz, lub same wegle? Czy po prostu kalorie?

Cześć, Słuchaj dopóki będziesz miał przyrosty , będzie szło dodając kalorii (oczywiście sucha masa nie tłuszcz) zmieniając plan treningowy ( uzbrój się w cierpliwość przyrosty będą wolne taki to jest sport) To nie bierz nic , później jak walniesz to pójdziesz o wiele dalej niż jeżeli teraz coś weźmiesz. Ale jeśli już się zdecydowałeś to nic nie [...]

Posiłek potreningowy: białko i tłuszcz (LC), za jakiś czas dodasz węglowodany z tłuszczem i będziesz zadowolony. ;-) %-)

No własnie, przeciez mozna przytyc 30 kilo, i nosić ten cały tłuszcz a rosnać nie przestaniesz . I dobrze wykonane przysiady wzmocnią kolana, mi w tym pomogły. Sam 2 lata temu robilem te wszystkie podskoki,cwiercskoki,przysiady w duzych ilosciach itp. bo to mi polecali i słabo na tym wyszedłem, noi sam trening był straszliwie męczący, czułem sie [...]

Dieta, bardzo zła. Brak dobrego źródła białka, mleko nie jest takie dobre jakby mogło się wydawać, przez laktozę(poczytaj trochę). Radzę ułozyć zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym(podstawa). Do tego dorzucić jakiś trening interwałowy. Wpisz w wyszukiwarce HIIT. Na początku swej przygody z treningami powinieneś zainteresować się [...]

dziękuje za szybką odpowiedź. Mam jeszcze pytanie jak to zrobić, żeby nie tracić wagi i spalać tłuszcz, (naprzemienne cykle czy cos w ten deseń) ale poszukam jeszcze na forum i jak nie znajdę to otworzę temat. Dzięki bull

no wlaśnie, zrzucisz tłuszcz, a potem można myśleć o rzeźbieniu, na brzuch ABS II

jestem ciekaw co to za masa pewnie polowa to woda i tluszcz daj fotki tych karkow to ocenimy

Witam skorygował i teraz ją ocencie godzina 9 - 10 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g marchew 200 g tran 10 g mass xxl 60 g godzina 12 TRENING godzina 13 po 30 minutach Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie 120g godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g tran 10 g ogorek 150 g marchew [...]

ma w długim okresie czasu, kiedy masz czas budować masę a potem zredukować tłuszcz, który zdążył wpaść na masie. do zrobienia "po prostu masy" nie potrzebujesz mety, wystarczy duuużo jeść przez te 2 miechy i dodatkowo opić się wody przed ważeniem, ale na pewno odbije się to negatywnie na formie. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-10-29 [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop 100 ml + deka 100ml 3.test prop 100 ml + deka 100 ml wszystko w jednym ciągu 8. TRENING: [...]

Więc tak dieta u mnie wygląda tak . Rano : 7-00 - 3 kawałki razowego z maslem orzechowym , 2 jaja gotowane , szklanka mleka 2% 11-00 - 3 Kawałki razowego z szynką z drobiu , banan , jedna tabs omega 3 14-00 Pierśnik z kurczaka 250 gram , ryż biały , warzywa 17-00 banan przed treningiem , łyżka oleju lnianego 19-00 trening 21 -00 Sledz 250 gram [...]