tŁuszcz

Nie. Jaki masz BF? Jeśli nadal wysoki, to niby jakim cudem masz mieć dobrą WI. DNP pozwala zejść nisko z BFem, tracisz tłuszcz, który ma tendencje do produkcji cytokin prozapalanych i innych śmieci, które powodują IO w gratisie po DNP dostajesz zregenerowane mitochondria, które lepiej potrafią zarządzać energią z żarcia i przerabiać ją na ATP, to [...]

Owszem, BF mam wysoki. Najlepiej się czułem przy wadze ~90 kg. Tylko mając IO, ciężko zrzucić tłuszcz. I tutaj się chyba zapętliłem. Nie będę opowiadał całej historii diet i treningów. Wytłumaczcie mi tylko, te 3-4 kg, które straciłem, to co to było. Obwodów raczej nie straciłem więc chyba nie mięso. Poza tym, pisaliście że DNP nie spala mięśni. [...]

Owszem, BF mam wysoki. Najlepiej się czułem przy wadze ~90 kg. Tylko mając IO, ciężko zrzucić tłuszcz. I tutaj się chyba zapętliłem. Nie będę opowiadał całej historii diet i treningów. Wytłumaczcie mi tylko, te 3-4 kg, które straciłem, to co to było. Obwodów raczej nie straciłem więc chyba nie mięso. Poza tym, pisaliście że DNP nie spala mięśni. [...]

@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]

Można powiedzieć że miałem to zawsze, nigdy nie zszedlem poniżej 10%bf, nie prszykladalem do tego tak dużej uwagi bo nie było to aż tak widoczne jak teraz, a lekarz powiedział że to "tłuszcz" ale sami wiecie jakie podejście maja specjaliści, estetyka dla przecietnego człowieka jest mało ważna...

...mam mały problem bo fatu jest mało, żyły wychodzą, tylko mam takie grudki podskórne, I zastanawiam czy jak będę scinal dalej czy to zejdzie. Tylko dlatego chcę pojechać dalej. Te grudy to chyba "tłuszczaki" sie nazywa, zbity zwłókniony tłuszcz, chyba raczej nie do wytopienia jedynie jakus zabieg usunięcia.

Można powiedzieć że miałem to zawsze, nigdy nie zszedlem poniżej 10%bf, nie prszykladalem do tego tak dużej uwagi bo nie było to aż tak widoczne jak teraz, a lekarz powiedział że to "tłuszcz" ale sami wiecie jakie podejście maja specjaliści, estetyka dla przecietnego człowieka jest mało ważna... obstawiam celulit brzuszny

Osobiście nie Ale czytałem jakieś bordy i gość porównywał 500 mg a 1 gr i pisał że na gramie tłuszcz leciał w oczach dosłownie Tylko nie wiem jak on funkcjonował na tej dawce

Jak wam się dieta bardziej sprawdza na dnp? Nisko węgle czy nisko tłuszcz a węgle srednio- wysoko? Na czym wam lepiej leciał smalec?

Jak wam się dieta bardziej sprawdza na dnp? Nisko węgle czy nisko tłuszcz a węgle srednio- wysoko? Na czym wam lepiej leciał smalec? Na deficycie lepiej leci :d Nigdy na tłuszczach nie będziesz miał tyle energii co na węglach. Tutaj dochodzi blokowanie produkcji ATP po części oczywiście, bo wszystkiego nie zblokuje i choć z tluszczow masz więcej [...]

Nie umiesz używać dnp. Na dnp się je i trenuje i rusza się. Robiąc tak czujesz się jak się czujesz i zaraz pękniesz. Jeszcze piszesz, że z dosyć wysokiego pułapu bf startujesz. Albo vlcd albo dnp, te dwie rzeczy na raz przerobią Cię na warzywo. Kalorie na zero, dieta hc, dnp wrzucasz od 200mg, podbijasz co kilka dni o 50-100mg, stop następuje w [...]

Plus dnp że nawet nygusy ze slaba micha na tym tracą tluszcz ;-)

Jak makro rozkładanie na dnp? Jak wam się lepiej sprawdza... Węgle nisko typu 100 ed czy węgle średnio typu 350-400 a tłuszcz niziutko? Waga ok 110

Dobre to jest na poprawienie sylwetki, ale nie wiem czy to ma wpływ szczerze mówiąc na same sutki. Niby takie sutki tworzą się bo na cyckach jest tłuszcz, ale widziałem większych grubasów i nie ma takich sutów. Moim zdaniem to hormony, ale nie zaszkodzi poćwiczyć. Ja ćwicze. Nie bede siedział bezczynnie ... Czy miał ktoś coś podobnego i znikło mu [...]

****a jestescie jacys po***ani "pogodz sie z tym" Gdybyscie mieli takie cos, to byscie wyklinali boga ze was to spotkalo...To tak jak ze zdrowiem, zdrowie sie docenia kiedy sie je traci, wy docenilibyscie to ze nie macie czegos takiego, gdyby nagle wyskoczylo... Mam tak samo, napompowane jakby powietrzem sutki, a cyce normalne. A kazdy [...]

Wylicz sobie wszystko na 90 kg i się nie zastanawiaj zbyt długo :) Nie musisz tyle ważyć - jeśli wszystko będzie szło super to zatrzymasz redukcję na etapie, który będzie Cię zadowalał. Zwłaszcza, że ćwicząc siłowo nabierzesz też trochę mięśni, co może mieć wpływ na wagę. Dlatego też warto się mierzyć, bo czasem tłuszcz będzie leciał, a waga [...]

Za ostro zaczynasz... tyle w tym temacie. Szybko się albo przetrenujesz, albo spalisz na starcie, zacznij powoli i dokładaj, bo jak organizm się przyzwyczai to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak to jak je wprowadzić? chyba normalnie nie, tak jak [...]

„Za ostro zaczynasz... tyle w tym temacie. Szybko się albo przetrenujesz, albo spalisz na starcie, zacznij powoli i dokładaj, bo jak organizm się przyzwyczai to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) „ Więc jak powinno twoim zdaniem to wyglądać? Ograniczyć aeroby do godziny x3 w tygodniu? Ale wtedy chyba [...]

"6 weidera- bez sensu wg. mnie, rób 3x w tyg na siłowni brzuch" Okej czyli na początek - brzuch tak ze 10-15 minut "brzuszki" oraz na maszynach i wliczyć w to rozciąganie, + około 15 minut na rowerku stacjonarnym? Ponadto, mogę dodać trochę tego typu ćwiczeń przed rowerem tak? "A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o [...]

Nie, brzuch zostaw tylko na trening, 3x w tyg starczy w zupełności, i to nie to ze 10-15minut, tylko zró ze 3-4 ćwiczenia po 1 serii na max powt w jak najkrótszym czasie ;] zwykłe brzuszki to g****, daj skręty tułowia (jak masz do tego maszynę), unoszenie nóg leżąc i spięcia brzucha z nogami w górze. Możliwe że i prawda, ja nigdy nie stosowałem [...]