tŁuszcz

Współczynnik BMR 2109.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3638.28 Węglowodany 55% 2001.05kcal = 500.26gram Białko 15%% 545.74kcal = 136.44gram Tluszcz 30% 1091.48kcal = 121.28gram a jest: Suma dobowa: 3083 kcal 210 g białka 82 g tłuszczu 384 g węglowodanów wkrótce wrzucę całą dięte, aby można było zrobić modyfikacje

Ilośc. Kcal. Białka. Tłuszcze Węgle Posiłek NR. 1 7.20 Jajka. 180g. 250kcal 23 białko 18 tłuszcze 2 węgle Jogurt naturalny - Zott 80g 50 kcal 4 białka 2 tłuszcze 4 węgle Musztarda 15g 24 kcal 1 białka 1 tłuszcze 3 węgle Płatki owsiane 100g 366 kcal 11 białko 7 tłuszcze 62 węgle Mleko 2% 300g 153 kcal 11 białko 6 tłuszcze 15 węgle 843 kcal 50 [...]

Jak masz dużo motywacji to zacznij robić 6 weidera. Spalisz tłuszcz z brzucha i może wyrobisz sobie kaloryfer ;p

1.WIEK: 27l 2.WAGA: 98kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:125 UDO: 69 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5l 6.DIETA staram się jest dużo produktów wysoko białkowych. ale na tym cyklu dieta idzie do śmieci i zamienia się w poważną dietę. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: różne. ostatnio boldenon + [...]

cwiczysz teraz cos? czy na silownie chces sie zapisac dopiero po redukcji? jesli nie to zacznij cwiczyc od razu jak dojdziesz do zadowalającej wagi, to najodpowiedniejsza bedzie dieta zbilansowana, jesli łapiesz tłuszcz to zacznij od niskiej ilości węglowodanow i obserwuj organizm, jesli mięso będzie szło opornie stopniowo będziesz mógl dokladac [...]

Współczynnik BMR 1946.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3357.02 Węglowodany 55% 1846.36kcal = 461.59gram Białko 15%% 503.55kcal = 125.89gram Tluszcz 30% 1007.11kcal = 111.9gram - znaczy to jest to wyzej co program obliczyl

tak, słyszałem, że a6w jest niekorzystne na na kręgosłup. wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1782.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.11 Węglowodany 55% 1690.76kcal = 422.69gram Białko 15%% 461.12kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.23kcal = 102.47gram Zmieniony przez - mateuszx w dniu 2013-06-06 18:41:27

No własnie mi ziomek sprzedał Namiar że jego kolega chory na astme bierze hyfrokotyzon i poszedł 30 kg w 6 miechów, z ciekawosc wziolem dzisiaj z oddziału ulotke i jak zobaczyłem ile to ma skutków ubocznych to az sie przezegnałem ,potym idzie tylko tłuszcz Przyspiesza rozpad białek oraz spowalnia synteze białek ,to sie nam nie przyda . Ja mam tego [...]

A tluszcz sie zgadza ? To ciekawe, ze sniadanie, obiad i kolacje przypada lacznie 48 kcal

radze zapomniec w tym wieku o diecie odzywiajs ie poprostu zdrowo,o jakichs wyliczeniach,wazeniach itp.pomyslisz za 2-3lata zacznij chodzic czesciej na basem,silownie ogranicz nrazie 2razy na tydzien nie rob cwizen obciazajacych kregoslup,barki,nie rzucaj sie na duze ciezary raczej cwizenia rosciagajace mniejsze ciezary polegajace na technice a [...]

A może inny pewny środek z polskiej apteki? Lecę 5 tydzień omo 2x250 ew waga 113 kg ale to już sam tłuszcz idzie i nic więcej.Szkoda się szpecić :) Także Łodziak miałeś rację i dziękuję za mega pomocną wypowiedź. Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2017-04-13 23:23:21

no na mase, ale tez nie na taka zebym wygladala jak sam tluszcz bo lato idzie... ____________________ get loos loosaq 2nite

KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: niemam diety WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiąców 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niemam do tego tendencji 13.STAN [...]

Współczynnik BMR 1677.33 Aby utrzymać wagę. Kalorie 2893.39 Węglowodany 55% 1591.36kcal = 397.84gram Białko 15%% 434.01kcal = 108.5gram Tluszcz 30% 868.02kcal = 96.45gram Godziny mogą ulec zmianie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28d13f64846f4d53b7459bc090be0be6.JPG Zmieniony przez - mixed111 w dniu 2012-04-06 18:00:28

Ok, dzięki. Nie miałem wcześniej diety ułożonej pod konkretne WW/B/T. Jadłem wedle zasady dużo ryżu, makaronu, kaszy łączonych z tuńczykiem czy piersią z kurczaka. Też wydawało mi się, że ta ilość białka jest przesadzona. Bazowałem na artykułach zamieszczonych na forum, w których zalecano PRZYNAJMNIEJ 3g białka/kg! Tu przykład: [...]

a Lipomastia to nie jest tłuszcz na klatce piersiowej? ja nie mam tłuszczu na klatce piersiowej tylko spuchniete sutki :)

Zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl Współczynnik BMR 2234.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3462.93 Węglowodany 55% 1904.61kcal = 476.15gram Białko 15%% 519.44kcal = 129.86gram Tluszcz 30% 1038.88kcal = 115.43gram Zaznaczyłem ,,Umiarkowana aktywnosc". Bo wf mam, na hale też chodze piłke kopne. Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2012-12-17 16:33:30

Zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl Współczynnik BMR 2234.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3462.93 Węglowodany 55% 1904.61kcal = 476.15gram Białko 15%% 519.44kcal = 129.86gram Tluszcz 30% 1038.88kcal = 115.43gram Zaznaczyłem ,,Umiarkowana aktywnosc". Bo wf mam, na hale też chodze piłke kopne. A to nie jest tak że im mniej kalorii tym więcej się [...]

Wszystko jest jasne:). Dodałem wszystko o co prosiłeś : Zgodnie z kalkulatorem potreningu.pl Współczynnik BMR 2234.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3462.93 Węglowodany 55% 1904.61kcal = 476.15gram Białko 15%% 519.44kcal = 129.86gram Tluszcz 30% 1038.88kcal = 115.43gram Zaznaczyłem ,,Umiarkowana aktywnosc". Bo wf mam, na hale też chodze piłke [...]

Znaczy, jeszcze raz. Mam za mało kalorii?. Mam dodać więcej węgli i więcej tłuszczy dać?. Jeśli tak, to jakie mniej więcej posiłki moge wstawić?. PS : Nie za dużo tłuszczy i węgli będzie wtedy?. Białko+tłuszcz+wegle ma się równać 500g?