Prosze o ocene diety

Witam.
Chcialbym prosic o wasz poglad na temat tej diety na redukcje lub ewentualnie jakies poprawy :)

Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan
lub
Posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan

Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) (spożywany w SZKOLE lub w PRACY )

Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + jakieś warzywa


Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa
lub
Posiłek 4- 100gram piersi kurczaka z sosem

Posiłek 5 –serek wiejski 200gram ,doprawiony czymś zielonym +1 kromka ciemnego

pieczywa

Takie powinienem miec dzienne zapotrzebowanie tak niby obliczylem :P
Kalorie 3357.02
Weglowodany 55% 1846.36kcal = 461.59gram
Bialko 15% 503.55kcal = 125.89gram /bialka sie liczy wicej cos 2g/na1kgmasy takze cos wychodzi 160g bialka
Tluszcz 30% 1007.11kcal = 111.9gram

Ty obliczyłeś czy zrobił to za Ciebie program ?
I w tym co podałeś jest niby 460g węgli ?

Weź podaj jakieś dane o sobie i oblicz zapotrzebowanie tutaj - https://www.sfd.pl/-t276436.html 

program obliczyl

Współczynnik BMR 1946.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3357.02
Węglowodany 55% 1846.36kcal = 461.59gram
Białko 15%% 503.55kcal = 125.89gram
Tluszcz 30% 1007.11kcal = 111.9gram - znaczy to jest to wyzej co program obliczyl

Po co ponownie to wklejasz ?

Podałem Ci link i wylicz tam zapotrzebowanie i ustal samemu jakieś sensowne btw.

nie moge , nie potrafie :| moglbys to za mnie zrobic ??

Nie.
To nie wymaga zbyt wiele inteligencji, więc się postaraj.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-09 22:38:34

Skerx

Nie.
To nie wymaga zbyt wiele inteligencji, więc się postaraj.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-09 22:38:34

Krótko i na temat - NIE

luqoneq

nie moge , nie potrafie :| moglbys to za mnie zrobic ??

Słuchaj, tak na poważnie - nikomu się nie chce
Jak się nauczysz sam to będziesz wiedział co jeść, a czego nie. Rozumiesz?
Najpierw poczytaj.
Btw Pamiętaj, że jak się śpieszysz to pójdziesz do piekła

Tu nawet nie chodzi o lenistwo (a może jednak), czy brak chęci pomocy (to prędzej ), ale o to, że kto najlepiej obliczy Ci zapotrzebowanie, skoro sam doskonale wiesz, jak wygląda Twój dzień etc.

wszytko pieknie sam obliczam wszytko wychodzi tylko utnkelem :

Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal (to jest przyklad ktory tam byl)

u mnie powinno to tak wygladac ale na kalkulatorze nie chce wchodzic
4x70x8 + 560(4x110) , wszystko popostawialem i obliczylem , a niehce sie policzyc dobrze to zrobilem?