luqoneq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1036

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2013 (00:56)

Data rejestracji 31.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o kalorie i makroskladniki czesc wszystkim mam pytanie do was. powoli wchodze w mase i dokladam kalorie i jezeli mam przykladowo zjesc 2100kcal 50/30/20, wyszlo 157b 46r 262w i zjem te makro wszyskie i wyjdzie mi 2030-2060 to dobijac weglami zeby wyszlo do 2100?	1	2013-08-14 01:02
Trening dla początkujących	Redukcja czesc 1.przejde odrazu do konkretow , jestem w tej chwili na redukcji z bcaa i dieta wysokobialkowa . trening 3-4x w tygodniu + aeroby 40min-1h. i moj problem twki w tym ze waga stoi w miejscu a powinna spadac , choc coraz lepiej wygladam tak mi	9	2012-09-11 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje tkanki tluszczowej cze , co myslicie o mojej diecie ?? dalem: b ; 2,5g -1kg masy ciala t ; 1g - 1kg masy ciala w ; 2g - 1kg masy ciala posilek 1 platki owsiane 50g + 300ml wody + 150g serka wiejskiego + 3 jaja + 10g oliwy z oliwek kcal ; 579 / b;40 t;38	2	2012-09-11 23:43
Zdrowie i Uroda	Rozstep - chyba witam , mam taki maly problem gdyz ostatnio zauwazylem na twarzy tza. na czole biala malutka kreske 0,5mm. i chcialbym was sie spytac czy jest to mozliwe ze na twarzy moga sie pojawic rozstepy :o czytalem na internecie i wszedzie szukalem i nic	2	2012-08-21 16:09
Zdrowie i Uroda	Klilka pytan witam mam do was pare waznych pytan i prosze o sensowne odpowiedzi i prosto z mostu a nie jakies tam krecenie ;) 1.jade jutro do apteki i chce kupic dobry krem na rozstepy (myslalem nad tym kremem z mocznikiem 30) ale moze sa lepsze , to	4	2012-08-22 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - ocencie witam , zrobilem sobie diete na redukcje i chce poznac wazse opinie czy jest dobra czy zla ewentualnie jakies popraweki .. :} dalem : 1g tluszczu - 1g masy ciala 2,5g bialka - 1g masy ciala 2g wegli - 1g masy ciala posilek 1 jajka kurze	4	2012-08-24 00:35
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM cze , niewiem jak zaczac , po prostu mam problem z 'rozstepami' mysle o nich 24h , niewiem co robic , gdy wstaje z lozka lece prost odo lustra i szukam czy nowe sie nie pojawily . nie daje rady , moja psychika juz tak siadla ze potrafie siedziec	14	2012-08-23 19:16
Trening dla początkujących	Przedramiona witam , gdzies na stonie zobaczylem takie cwiczenia na przedramiona trening 3 razy w tygodniu trening z 3 cwiczen niech się składa serie 4x20-15-14-12 progres czy to dobry pomysl , bo mi sie zdaje ze troche nie ? hmm	2	2012-08-22 16:51
Zdrowie i Uroda	Problem ze spaniem witam, mam taki problem gdyz od pewnego czasu a mianowiscie 3-4 dni nie moge spac w nocy. klade sie spac o 12 a zasypiam dopiero o 5-6 rano :o i chcialbym sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni	2	2012-08-21 14:41
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc witam, mam taki problem gdyz od pewnego czasu a mianowiscie 3-4 dni nie moge spac w nocy. klade sie spac o 12 a zasypiam dopiero o 5-6 rano :o i chcialbym sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni	13	2012-08-21 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o wegle cze, jestem teraz na etapie redukcji i mam diete ale niejestem co do niej pewny w 100% , dalem 3g-1kmc wegli, 2,5g-1kmc bialka, 1g-1kmc tluszczu. i nie jestem pewny czy zredukuje , jak myslicie zmniejszyc wegle jeszcze tak do 2g ? wtedy by bylo 180g	2	2012-08-20 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Pomozcie jeszcze raz , prosze o krytke mojej diety , ewentualnie jakies poprawki (dieta na redukcje) wzrost 176cm , waga 80kg dalem (wegle:3g-1kmc , bialko:2,5g-1kmc , tluszcze;1kg-1kmc) 1. jajko kurze bialko 240g (4jaja) + 50g owianki + 300 ml mleka	11	2012-08-20 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tluszczu do oceny! witam. a wiec jak w temacie , jest to moja pierwsza samodzielna dieta ulozona na redukcje ;) i chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki dalem: 2g bialka - 1kg masy 3g wegli - 1kg masy 1,5g tluszczy - 1kg masy moja waga 81kg , wzrost	14	2012-08-19 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny! witam. a wiec jak w temacie , jest to moja pierwsza samodzielna dieta ulozona na redukcje ;) i chcialbym was prosic o ocene ewentualnie poprawki dalem: 2g bialka - 1kg masy 3g wegli - 1kg masy 1,5g tluszczy - 1kg masy moja waga 81kg , wzrost	4	2012-08-19 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety witam. chcialbym prosic o wasz poglad na temat tej diety na redukcje lub ewentualnie jakies poprawy :) posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan lub posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan posiłek 2-	34	2012-08-09 21:24
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu na redukcje witam tak ja w temacie chcialbym was prosic o ocene treningu: silownia domowa wiec duzych mozliwosci nie ma niestety ;( przed treningiem 10min na rowerku zeby zlapac tętno do spalanie + mala rozgrzewka. poniedzialek klatka piersiowa: 1.	5	2012-08-09 21:36
Trening dla początkujących	Potrzebuje porady od was. BRZUCH witam. jak w temacie mam do was pytanie a mianowicie zaczynam redukcje. chce zrobic lepsza rzezbe, wszystko mam diete,trening,suple. tylko jedno mnie gnebi chodzi tutaj o brzuch. trener radzil mi zebym robil a6w ze to nawet dobre jest no ale dla	1	2012-07-16 05:52
Trening dla początkujących	Potrzebuje kilku rad ! witam. mam taki maly problem. a mianowicie wyjechalem za granice (do pracy) na 3 tygodnie, i niechcialbym stracic tego co zrobilem na silowni znaczy utrzymac sile,wage,itp. sytuacja wyglada tak przez okolo rok cwiczylem na mase byly	5	2012-06-09 15:18
Trening dla początkujących	MASA ! Kilka pytan ! POMOCY ! witam. wiec tak, cwicze juz ponad od 4 miesiecy na mase poniedzialek : klatka,triceps wtorek : plecy,biceps sroda : wolne czwartek : barki,kaptur,przedramie piatek - nogi cwiczac regularnie i trzymac sie diety niby heh (5-6 posilkow	12	2011-02-04 17:40
Trening dla początkujących	Plan cwiczen do sprawdzenia !!!! witam. wiec tak mam tutaj plan cwiczen na wzrost masy i chce zebyscie mi go sprawdzili tutaj dam troche informacji o mnie: wiek: 16 lat waga : ~65 kg wzrost: ~178 cm oto moj plan: rozgrzewka z	5	2011-01-31 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja	2012-09-12 17:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-12 17:21
Trening dla początkujących	Redukcja	2012-09-12 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje tkanki tluszczowej	2012-09-11 23:56
Trening dla początkujących	Redukcja	2012-09-11 21:35
Trening dla początkujących	Redukcja	2012-09-11 21:23
Zdrowie i Uroda	Mały defekt na bicepsie %-)	2012-08-25 01:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - ocencie	2012-08-24 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - ocencie	2012-08-24 14:40
Zdrowie i Uroda	Klilka pytan	2012-08-24 03:01
Zdrowie i Uroda	Klilka pytan	2012-08-24 03:01
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM	2012-08-23 23:34
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM	2012-08-23 20:17
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM	2012-08-23 19:33
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM	2012-08-23 19:28
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM	2012-08-23 19:27
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM	2012-08-23 19:26
Zdrowie i Uroda	Rozstep - MEGA PROBLEM	2012-08-23 19:23
Zdrowie i Uroda	Rozstępy od podciągania się	2012-08-23 18:34
Zdrowie i Uroda	Bol barkow	2012-08-21 15:06
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc	2012-08-21 15:05
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc	2012-08-21 15:01
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc	2012-08-21 15:00
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc	2012-08-21 14:51
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc	2012-08-21 14:48
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc	2012-08-21 14:43
Zdrowie i dobre samopoczucie	Sennosc	2012-08-21 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Pomozcie	2012-08-20 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Pomozcie	2012-08-20 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Pomozcie	2012-08-20 18:48