Sennosc

Witam, mam taki problem gdyz od pewnego czasu a mianowiscie 3-4 dni nie moge spac w nocy. Klade sie spac o 12 a zasypiam dopiero o 5-6 rano :O
I chcialbym sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich).
Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem ze stanow i jeszcze sie nie przestawilem na zmiane stefy czasowej hmm?
Ale zeby to tyle trwalo :/ naprawde mecze sie troche z tym , a gdy wstane okolo 12 po poudniu czuje sie wyspany , wypoczety i wgl .

wieksza ilosc weglowodanow, magnez w duzej dawce powinno pomoc...byc moze tez zmiana strefy czasowej robi swoje...poza tym nie ten dzial

to ww nie ma tutaj nic , moge spokojnie ten posilek jesc?
a mam magnez w takich tabletka co sie rozpuszcza i poprostu to wypic , a jak sie to zmiesza z bcaa i spalczem to nic sie nie stanie , zadne krosty nie wyskocza?

pisz odrazu ze bierzesz spalacz, on moze miec ogromny wplyw na bezsennosc, zwlaszcza jak bierzesz go dosc pozno...bcaa takze lepiej nie brac przed snem.
wegle smialo przed snem, najlepiej zlozone.

spalacz biere na rano 1 tabs i bcaa , i pozniej dopiero przed treningkiem (16.00) 3 tabsy , i po treningu bcaa ? to moze to cos z tym jest problem

byc moze przez spalacz...sprobuj wziac wczesniej albo mniejsza dawke

dopiero wczoraj zwiekszylem dawke do 4 tabsow , a jak bralem po 3 to tak samo bylo

nie wazne ile bierzesz, skoro nie mozesz zasnac to albo za duzo albo za pozno bierzesz...sprobuj wegli na noc i magnez, jesli chcesz brac rozpuszczalny to przynajmniej 3 tabletki

ok zobacze , aha i jeszcze jedno
np. jak dzisiaj sa moje urodziny , to brac ten spalacz i bcaa czy sie nie oplaca , bo wiesz chcialbym troche posiwietowac %%

bcaa w niczym nie przeszkadza...spalacz i alkohol to sredni pomysl dla watroby....
i wszystkiego najlepszego

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-21 14:57:40

ok to jawyzej dzisiaj odpuzscze ten spalacz i zobacze jak bede spal .. ale chyba bede dobrze spal (%) :DDD
aha i ostatnia rzecz i juz cie nie mecze , niechce mi sie nowego teamtu zakladac :)
czy mozliwe sa rozstepy na twarzy tzn. na CZOLE ? :| bo ostatnio zauwazylem taka mala kreske biala , byc moze to jakas blizna po tradziku albo cos