Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

W takim razie pytaj w tym artykule , ale według mnie zawiera podstawowe błędy , uginanie czy francuz na 5x5 bez komentarza .

Jeszcze raz powtórzę FBW 5x5 to praca nad fundamentalnymi podstawami i bazą pod dalsze treningi a nie nad proporcjami sylwetki .

Cze, mam takie pytanie co do aerobow cwicze 4x tygodniowo i po treningu zawsze aeroby po 1h , bcaa + dieta jest.
I jak mylsicie ze by w dni nie treningowe dac 30min aerobow/?

siema chciałbym zadać pytanie
http://img7.imageshack.us/img7/7483/p110912182601.jpg
jak widać na zdjęciu mój biceps zatrzymuje się przy tej długiej kresce,
czy 30cm rozpoczyna się od tej długiej kreski czy może ta krótka w połowie ?

bezsensu , za dużo , wystarczy po treningu jak dasz 20-30 minut areobów , poza tym nie jest to najlepsza metoda do walki z tłuszczem czy nawet budową bazy tlenowej , wybrałbym bardziej HIIT albo TABATA .

pamiętaj że wypoczynek jest tak samo ważny jak i trening .

Witam mam pewien problem wykupilem abonament z strony potreningu.pl dieta + plan treningowy . Co do tego planu treningowego to nie jestem za bardzoe przekonany :
Poniedzialek,Środa,Czwartek
aeroby
nogi - uda
plecy
klatka piersiowa
naramienne
tricepsy
bicepsy


Wtorek,Piątek
Areoby,brzuch


Tak wyglada plan na caly tydzien tylko ze z innymi cwczeniami ;p nie wiem co o tym mysle wczesniej zupelnie inaczej ćwiczycylem i ten tening siad mi troche na psyche :D

Zmieniony przez - mateusz563 w dniu 2012-09-11 21:41:16

Witam Miałbym pytanie bo ćwiczyłem planem 3x w tyg a/b przemiennie i miałem
A
Przysiad 5x5
Wyciskanie na ławce 5x5
Wiosłowanie 5x5
Pompki na poręczach 3x max powt

B
Przysiad [znowu ] 5x5
wyciskanie sztangielek siedząc 5x5
mc klasyk 5x5
drążek podchwytem 3x max powt

I miałbym pytanie jak mógłbym to na trening 4x fbw przerobić
włączając jakieś ćwiczenia na biceps i triceps ?

mateusz563

"Witam mam pewien problem wykupilem abonament z strony potreningu.pl dieta + plan treningowy "

niestety nie zajmujemy się oceną planów z obok witryny , dokonałeś wyboru .


Driver2503

nie mógłbyś gdyż FBW nie ćwiczy się 4 x w tygodniu , bo to trening zajmujący się pracą nad podstawami , i składa się z samych ćwiczeń złożonych , chcesz coś zmienić , progres się wyczerpał , pierwszy SPLIT proponuję podział na push/pull/leg .

Panie tomaszu lecz ja już splitami ćwiczyłem sporo czasu i nie satysfakcjonował mnie rozwój Nóg ani pleców bo 1raz w tygodniu słabego kopa mi dawał
Cóż że nie ćwiczy się 4x w tygodniu nie wiedziałem.

a co do planu 3x w tygodniu do robienie przysiadu na każdej sesji jest sprawą cieżką gdyż na WF dużo biegów przysiadów i różnych głupot dochodzi .

ps : Dziękuje za szybką odpowiedź i pozdrawiam
pomyśle nad tym push pull leg ;)

Czy dobre jest robienie na kazda partie ciala serie laczone na redukcj??

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening?
2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc?
3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie..

Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09-12 20:32:37