Problem ze spaniem

Witam, mam taki problem gdyz od pewnego czasu a mianowiscie 3-4 dni nie moge spac w nocy. Klade sie spac o 12 a zasypiam dopiero o 5-6 rano :O
I chcialbym sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich).
Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem ze stanow i jeszcze sie nie przestawilem na zmiane stefy czasowej hmm?
Ale zeby to tyle trwalo :/ naprawde mecze sie troche z tym , a gdy wstane okolo 12 po poudniu czuje sie wyspany , wypoczety i wgl .

Problem zdecydowanie związany ze zmianą strefy czasowej.

Na 95% to związane ze zmianą strefy, się zgodzę z przedmówcą.

Węglowodany przed snem o niskim i umiarkowanym IG nie mają wpływu na zaśnięcie, a orzechy to głównie tłuszcze i białko, nie węgiel :P
Co do suplementów - nie używaj żadnych pobudzających (głównie z kofeiną) na mniej niż 4-6h przed snem.

Jeśli problem nie będzie przechodził to polecam suplementację magnezem do kolacji, jeśli to nic nie da (po kilku tygodniach) udaj się do lekarza.