tŁuszcz

jak to niesa pelno wartosciowe ?? jak jadlem tyle co mi podales BTW to nic nietyje mam szybka przemiane materi a z gainerem jak go jadlem bez diety przytylem 5kg i napewno nie w tluszcz. podwieszone artykuly czytalem. powiedz co zmienic w posilkach co jest zle bo neizabardzo wiem

WIEK: 39 2. WAGA: 111 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 114 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 2g na 1kg -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek 10. OSTATNI CYKL I [...]

1600-1800 kcl - jesli faktycznie - to jest to za malo przy tej wadze, 3 tr silowych i 5 aerobowych z drugiej strony jesli dobiajsz do 3g b/kg i 1,5g tluszczu to spokojnie przekraczasz 2000kcal a dodac do tego jeszcze wegle... wiec moze cos zle liczysz kowalukf - akurat bombą kaloryczna jest tłuszcz - w kwestii formalnej.

faftaq tłusz ma mniej kalorii od cukrów uwież mi a tak w ogóle tłuszcz jest wydalany i w niewielkiej ilości zostaje w naszym organizmie a za to cukry przedostają się do krwi a stamtąd do naszej opony ;]

kowalukf - to ile kalorii ma cukier, a ile tłuszcz?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: nie wiem , 3-4 torebki ryzu -tłuszcz: nie wiem nie licze leje bardzo duzo olejow tloczonych na zimno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: codziennie 9. CEL CYKLU: [...]

jak masz wagon GH to wrzuc 5iu 5/2 on/off day propa 150-200e2d i tyle samo primki lub wiecej i jedziesz dotego dieta bodata w min 3g białka umiarkowana ilośc wegli i tłuszczy by wychodzic na bilans kcal 200-500 po 12tyg primke zmienić na tren E w dac np 200mg e3d i kolejne 8-12 tyg zalezy od ciebie potem 2tyg mostku badania itd jak wątroba [...]

na jakis srodkach i w dawkach da rade zrobic tą mase ?Wiadomo nie bedą to miesnie tylko tłuszcz i woda.

Ja juz wiem co zrobie w sumie ten rok podsumowując z***ałem wiec nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim.A po wakacjach moze sobie spadac i w tedy zaczne jechac dobrze i przybierac czysty miesien. Wiec teraz przyrabie chyba 1-6 Metanabol / 5-20mg [...]

"nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim." mamy tu kwintesencje pogladow sezonowca, normalnie dalbym ci antysoga jesli to by bylo mozliwe (ogolnie dobry pomysl jesli mozna by bylo rozdowac rowniez antysogi )

wiec nie obhodzi mnie tak bardzo czy to bedzie woda czy tłuszcz najwazniejsze zeby mocno przybrac na masie i przez wakacje byc wielkim.A po wakacjach moze sobie spadac i w tedy zaczne jechac dobrze i przybierac czysty miesien. Przecież niedawno byl 1 dzien wiosny, a tu już takie posty się pojawiają j.w. Sezon otwarty

jak chesz trenowac dla siebie i nie zalezy CI na tym ,zeby biegac 2.45 czy Bóg wie ile :D i czujesz sie dobrze ze swoją wagą :D to nie rób nic na siłę :D moim zdaniem wszyscy piszą Tobie - schudnij :D jak do tej pory nic nie robiłeś, a teraz chcesz biegac 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale [...]

Czyli tłuszcz będzie nie będzie palony po tygodniu? Tylko zacznie się to na przykład od 3 tygodnia ?

Sory wypełniłem ale odznaczyłem. Co do planu po cyklu i odbloku zamierzam stopniowo zwiększać kalorie o 50-100 co tydzień aż dojdę do 2200-2300 i wtedy masa na enanie + dece przez 16 tygodni. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami (dużymi) 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden 8. TRENING: Intensywny bez areobów 9. CEL CYKLU: Pozbycie sie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]

odpowiadając na pytanie to niestety i skóra i tłuszcz, choć tego drugiego nie ma już dużo, to ta skóra niestey już tak zostanie, bo zaszły w skórze nieodwracalne zmiany, ale nie jest jej na tyle dużo, żeby był to ogromny problem, jak skończysz cykl redukcyjny, wejdziesz na budowanie masy mięśniowej to troszkę ta skóra "zniknie", nie załątwisz tego [...]

odpowiadając na pytanie to niestety i skóra i tłuszcz, choć tego drugiego nie ma już dużo, to ta skóra niestey już tak zostanie, bo zaszły w skórze nieodwracalne zmiany, ale nie jest jej na tyle dużo, żeby był to ogromny problem, jak skończysz cykl redukcyjny, wejdziesz na budowanie masy mięśniowej to troszkę ta skóra "zniknie", nie załątwisz tego [...]

moze ta lordoza powoduje ze ten brzuch tak wyglada??korygujesz to jakos?? proponuje wegle 3g bialko 2g tluszcz 1g trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz

nie chudnie sie miejscowo. na ogół z newralgicznych miejsc tłuszcz schodzi najbardziej opornie. wklej diete z jednego dnia, bo zakładam że tu tkwi błąd ;)

"chlebem razowym lub pełnoziarnistym." - chleby takie mają sens w zasadzie jedynie jeśli są robione na zakwasie. Zapoznaj się z tematem fityn. Ogólnie nie są złe - pomijając to, że nie są zalecane dla osób z "wrażliwymi jelitami" - ale nie są też takie super jak się je reklamuje. Jako źródło błonnika - meh. Takie se :) Na oleju rzepakowym się nie [...]