tŁuszcz

Kombinator... Tłuszcz z "oponki" najszybciej zrzuca się aerobowo, a nie obcinając węgle, które są potrzebne, by wydajnie ćwiczyć na siłowni. Biegacze żyją prawie wyłącznie na węglowodanach, a chudzi są jak patyki. Nie kombinuj więc z węglami tylko weź się za aero.

jesli nie moge jednoczesnie zgubic tluszcz i nabrac miesni to na poczatek samo schudniecie tez bedzie ok.

Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]

Podczas spozycia dodatkowego bcaa w postaci suplementu - poziom tych aminokwasów we krwi wzrasta. Jesli wzrasta w normalnych warunkach to o czym swiadczy? O wzroscie katabolizmu! (brak energi - rozkladane sa bcaa w celu pozyskanie energi) wiec jesli pojawiaja sie we krwi bcaa - ale tym razem nie koniecznie 'nasze' - to daje sygnal organizmowi ze [...]

Interesuje mnie przepalenie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie sylwetki, dlatego też zainteresowany jestem mniej więcej takim cyklem jak poniżej (nie chce teścia, ani mety) Boimy sie igiel? To czy spalisz tluszcz zalezy glownie od diety i treningu, majac odpowiednia wiedze mozna robic redukcje na praktycznie kazdym srodku.

jestem w trakcie ukladania diety programik bardzoo ale to bardzo przydatny mysle ze powinienem sobie poradzic;] Pytanie tylko jeszcze jedno W moim treningu widze troche duzo kalorii, ja mam robic masówke + aero?( i mam liczyc ze spadnie mi tluszcz? czy moze to jest obliczone zebym redukowal ale nie palil miesni?) Czytalem przeciez ze nie da sie [...]

a skad wyliczyles tluszcz???

no a w zółtkach masz tez tłuszcz...

oczywscie ,tluszcz i bialko oraz mikroelementy

Twaróg - 200g Jogurt grecki - 100g Odżywka białkowa SFD - 25g Banan - 150g Tłuszcz 10.8 / Węglowodany 45g / Białko 60g / 517 Kcal Proste fest. Zmieniony przez - KrzYsztof w dniu 2017-03-26 17:15:42

.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

.WIEK: 25 2.WAGA: 79 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: niemam teraz miarki BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA diete bede mial bardzo dobra :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (chyba o to chodz) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Mimo to że jesteś na redukcji, masz za mało kcal. Na redukcji w Twoim wypadku powinieneś mieć ok 2500-2600 kcal i obserwuj postępy i stopniowo obniżaj kalorie jeśli będziesz uważał ze waga za wolno spada. Posiłek 2- dodaj białko i tłuszcze. Posiłek 4- dodaj troche węglowodanów. Posiłek 5- dodaj białko i tłuszcze. Do diety włącz awokado i orzechy [...]

ciesze sie bo to wlasnie najbardziej lubie ale tluszcz koncentruje sie w okolicu ud wiec co z tym stepperem?rozbudowuje czy wrecz przeciwnie?

Jordan, mylisz pojęcia - sporty walki wymagają dużego wysiłku, a więc generują wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. W trakcie sparingu zużywasz bardzo dużo energii - to fakt niezaprzeczalny. Udział tłuszczu jako źródła energii przy takiej aktywności jest jednak mniejszy niż w trakcie typowych ćwiczeń aerobowych, raz ze względu na wysoką [...]

Jodan, W sportach walki ćwiczy się generalnie na 90% HRmax (i więcej), co jest poza zakresem aerobowym. W tym zakresie zużywa się wyłącznie glukozę, a nie tłuszcz. Spalenie tłuszczu może więc nastąpić - jak napisał Tyka - wyłącznie przez utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego w ciągu doby. Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-05-01 01:10:54

ja tez zamiezam za pare miechow dokladnie 4 zrobic cos takiego prop plus winko albo jeszcze do tego dodac boldak.mam pytanie chce spalic troche tluszcz na tym cyklu i odznaczyc miesnie. jaki poziom makroskladnikow mam utrzymywac na tym cyklu np. B 3 g na kg ww 4-5 g tluszczy 1g?? za pomoc dam soga

A6w to raczej zajeżdżanie mięśni , ponieważ robisz ćwiczenia codziennie . L-karnityna ostatnio udowodniona naukowo ,że nie pomaga zbytnio przy redukcji . A co do 6-paka to pierw zrzuć zbędny tłuszcz :)

To jak chcesz to liczyć, jak z ryżu tylko węgle policzysz to od tak sobie białko z niego nie wyparuje żeby go nie liczyć, wliczasz wszystko, akurat oliwa to zły przykąłd bo to tylko tłuszcz jest ale np Wieprzowina karkówka białko 16,1 tłuszcze 22,8 węgle 0,0 policzysz jako białko czy jako tłuszcze ?

a czy robiłeś sobie kontrolne fotki oraz pomiary, może tak jest że waga stoi w miejscu ale mięśnie rosną a tłuszcz się spala