tŁuszcz

"ryby,olej ,orzechy i nasiona,unikamy tlustych serow,mies a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel" dodam jajka tlustych serow? czy chodzi tu o sery zolte(gouda i inne) czy o sery plesniowe (brie, valbom itd) czy tylko ser twarogowy bialy poltlusty i tlusty o jesli chodzi o olej to najlepiej oliwa z oliwek (extra vergin ), olej [...]

Witam mam zamiar przejsc na CKD dlatego daje swoja dietke i prosze o uwagi i komentarze BTW waze 75 180cm wzrostu i chece zgubic wreszcie ten nieszczesny brzuchol:/ 1 Sniadanie: Ser Gouda 50g Kiełbasa zwyczajna: 150g (z wiadomego zrodla) Otręby pszenne : 10g Oliwa z oliwek : 15g B T W Kcal suma: 41,95 50,25 6,24 643,25 2 II Sniadanie w [...]

"Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone) ,olejach rafionwanych, tlustych serach i miesach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im blisze natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej " - podręczę dzis [...]

Witam poniżej bilans mojej diety na razie 2 dni...przypominam 53 kilo 163 chyba tk tł nie liczyłam ale 2 cm bedzie Ustalone B106 T79 W30 KALORIE 1259 Spożyte 02.12.04 1 B84,148 T75,309 W28,602 KALORIE 1113,92 Spożyte 01.12.04 B85,32 T73,575 W32,136 KALORIE 1144,04 Przyjełąm 2,0 białka na kg ciała, ze zjedzonego mi [...]

A co powiecie na krokiety jajeczne:> Składniki: Na 4 porcje: - 10 jajek, - 4 cebule, - 100 g pieczarek, - sól, pieprz, - 100 g tartego żółtego sera, - pęczek natki pietruszk, - 50 g mąki, - 2 filiżanki tartej bułki, - tłuszcz do smażenia. Jak przyrządzić? 1. 8 jajek ugotować na twardo, obrać i drobno rozgnieść widelcem. 2. Pieczrki umyć, [...]

No ja powiem, że po miesiącu jest naprawde widoczny ubytaek w pasie... i co ważne to jestem na cyklu, wiec nie łatwo zrzucać tłuszcz... dietka jest fajna i bede korzystał z jej uroków, ale na dłuzszy czas nie dla mnie...

Wporzadku, ale w ten sposob dodaje do diety tylko i wylacznie tluszcz, a przydaloby sie chyba wiecej bialka.

hehehe ja dalej na ckd ale cos mi nie spada ten glupi tluszcz:/, moze cos zle mam w diecie ulozonego , esh albo poprostu na mnie to nie dziala

tłuszcz w porównianiu z mięśniami waży mało więc zamiast się ważyć lepszym rozwiązaniem jest pomiar obwodów, lustro, ubrania

nie że nie lubimy grubych bab ...tylko nie lubimy sexu z nimi bardziej w ten deseń patrz - jesli chodzi o mężczyzn a powaznie to po okresie redukcji - organizm az wrzesczy o tłuszcz - wierz mi - to taka metaboliczna pułapka - na drugi raz pamietaj po prostu o tym że zrzucić to jedno a utryzmać wagę to drugie (to trudniejsze)

teraz troszke w inny deseń po swietach staralem sie wrocic na ckd ale sie rozchorowalem wiec teraz mam przerwe pojawia sie pytanie czy do czasu wejscia w ketoze organizm jest oslabiony i podatny na infekcje??? ( za pierwszym razem tez przez pierwsze 3 dni czulem sie fatalnie i chyba nawet goraczkowalemale potem bylo lepiej niz zawsze) i pytanko o [...]

mam pytania ckd i nie tylko waga 70 1680 1.3 bialko 2.2 154g wegle 30g tluszcz 161g moja dietka narazie składniki 1ser biały odreby pszenne olej lniany oliwa zoliwek tran 2makrela wedzona oliwa olej lniany otreby 3jajka oliwa olej lnianymoze orzezhy albo nasiona 4piers z kuraka oliwa olej lniany odreby 5tunczyk na wodzie olej lniany oliwa [...]

wsumei 150g to wychodzi 3 duze lyzki to nei tak duzo a trzebalo czyms nadrobic tluszcz... jeszcze mysle czy ta piers z kurczaka nie smazyc na oleju no i wzasadzie w czwartek na zakupy ;]

Tak tu jest jednak cos innego ta dziewczynaka ma kosmiczne bmi ,poziom tluszczu cos kolo 40% wiec tu pokusil bym sie o wyliczenie suchej masy ciala,jak?? napewno mozna sprobowac kalulatorami internetowymi(blad powyzej 5%),impedancjia elektryczna(1%>/) ,pomiar fladow skornych lub laserowo bo tu danie np. 200g bialak jest totalna przesada ,duzo [...]

Nie po co?? nie matakiej potrzeby ,tu nie ma zadnych stosunkow bialko-tluszcz

czesc:) Jeszcze jedno pytanie bo znowu mam wątpliwości teraz chodzi mi o wyliczanie bilansu... liczesobie 2 g białka na kg ciała, waże powiedzmy 56 kg w tym jakies 4 kilo moze 5 to tłuszcz a moze mniej, nie wiem sama w każdym razie liczę zapotrzebowania jak polecał Qazar na kg ciałą bez tłuszczu? Mierzę 160 cm, waże 56/55 kg,fałdka na jakieś 4-5 [...]

hmm to juz sie zamieszalem troche, bo wczesniej piszesz ze do 30g, teraz ze do 100g... nie zebym sie czepial, po prostu chce wyjasnic czy moze to zalezy od proporcji ww/tluszcz? a co jesli nie jestem w ketozie ale jem wiecej tluszczy niz wegli (to mozliwe?), czy wtedy organizm wciaz uzywa wegli jako paliwa, a nie tluszczu? a moze wszystko dzieje [...]

alay lepiej zrezygnuj z ckd, przejdz na low-carb. powinno byc ok wtedy sachem z tego co wiem to nie ma zaleznosci pomiedzy ww/tluszcz. organizm zaczyna uzywac cial ketonowych zamiast ww jak ma tych drugich za malo. po prostu organizm uzywa jako energii to co akurat ma pod reka. jak mu niedostarczysz wegli (ponizej 100g) to bedzie uzywal czego [...]

"jak mu niedostarczysz wegli (ponizej 100g) to bedzie uzywal czego innego" hmm, sugerujesz ze jak bede jadl ponizej 100g wegli i 0g tluszczu to organizm tez bedzie spalal tluszcz?

sachem - bedzie spalal co ma pod reka. bialko? tluszcz z organizmu? glukoze? ketony? zalezy co bedzie we krwi plywac. pewno masz tyle tluszczu w organizmie, ze u ciebie na miesiac starczy Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-09 15:18:32