CKD - fakty nie mity by qaz

wcale nie super tkie kobiety sa niebezpieczne:P

Witam poniżej bilans mojej diety na razie 2 dni...przypominam 53 kilo 163 chyba tk tł nie liczyłam ale 2 cm bedzie

Ustalone B106 T79 W30 KALORIE 1259
Spożyte 02.12.04 1 B84,148 T75,309 W28,602 KALORIE 1113,92
Spożyte 01.12.04 B85,32 T73,575 W32,136 KALORIE 1144,04

Przyjełąm 2,0 białka na kg ciała, ze zjedzonego mi troche brakuje.Tłuszcz łatwo nadrobić olejowym gulem,ale coz białkiem.Nie mam ochoty na ser i tuńczyka codziennie wieczór, nie mogłabym popijać po prostu odżywki białkowej?Słyszałam ze smaczna jest a ja lubiętakie jogurto-mleka i tepe. Czy moze taki bilans może zostać, zwłąszcz ze ostatnio nie rtenujętak ostro jak tydzien temu?
pozdr malina

Poza tym polecam serwis zdrowie onet pl boki zrywać z głupoty i nieuctwa zwłaszcza z ostatnich mitów o odżywianiu

Białko dostarczysz z jakich chcesz produktów - proste. Może być odzywka białkowa również. Może być mięsno - cokolwiek - jesli trzymasz się swoich założen to jest ok.

btw
"hehe, jak jestes pod kontrola qazara to po co ja te pytania zadaje ...
qazar dobrze ci zrobi "

Czy to znaczy że jeśli pod kontrolą ja mam quazara - to znaczy ze ja mu robie dobrze ?

wow wydalo sie

fuj
umywam ręce !

Cesc Pytałam też o to czy mogę jechać na takich niedoborach bez zwlnienia metabolizmu z e zmniejszona aktywnościa fizyczną czasem z konieczności???

Malina

U mnie juz dobiega pierwszy tydzien dietki:) czuje sie dobrze.
Moje codzienne posilki wygladaja mniej wiecej tak:
bialko 80-90g
tluszcze 50-60g
ww - 10-20g
kcal: ok 1000

Nie odczuwam glodu juz jak na poczatku,i narazie spadl 1 kg:)

HE he u mnie drugi i też czujęsię ok, powidziałabym nawet że kurde tego zarcia mam za dużo jak na moje wyliczenia. Słuchaj Tequila, jeśli korzystasz z dziennika posiłków to może sie wymienimy plikami, ciekawa jestem jak rozkładasz posiłki, jamam na razie rozpiskę na tydzień, mogę Ci przesłać jak cchesz bo nie chce mi sie przepisywać całości. No i kcal mi wyszło 1260 a jem mniej . Chłopcy nie raczyli odpowiedziec czy mogę jesc mniej kcal niż wyszło:)Ale wybaczam.Liczę że sięzreflektują i mi dadzą jednoznaczną odpowież.
Pytanie! Czy moge jeść mniej niż wyliczyłam ,jesli aktywność fizyczną mam mniejszą ciut?
Dziękuję MAlina:)

Malinaf: ja sobie rozpisuje posilki codziennnie na kolejny dzien, w zaleznosci od tego co zakupilam do lodowki i na co mniej wiecej mam ochote w danym dniu:), ale chetnie sie wymienie z toba jadlospisem.

No niesety nie mogę sobie pozwolic na spontana z braku czasu..jak idę na zakupy to robię to hutrem z pełną listą i planem bo ianczej wupowałabym tylko to co moge dostać w sklepie po drodze "z ..do..."oczywiscie modyfikuje nieco menu dzienne bo nie zawsze mi sie chce skurat zjesc t co w planie,ale staram sie go trzymać dla pewności. Na razie 2 dien, węgle trochę większe ejdnak niz zakładałam, zaraz wcinam biały ser dal lepszego bilansu. Widze ze tylko 1000 kcal masz, nie za mało? Bo ja tez w sumie mogłabym tak zjechac ,nie muszę tyle jeść....


Pozdro
MAlina