tŁuszcz

Wręcz przeciwnie, jeszcze tłuszcz a patelni spiłem %-)

U wielu osób tłuszcz poprawia pracę jelit i wchłanianie, więc imo warto spróbować. Sam mam parę osób którym nie szło na typowym HC i 800-900g W (juz pomijajac czy ekto hardgainer czy po prostu nie przyswajalo się zarcie ), a wystarczyło dać posiłki zbilansowane BW + 15-30 tłuszczu, łącznie 400-500 węgli w ciagu dnia i ruszyło O wrażliwość i [...]

Haha niee, tłuszcz musi być zdrowy, bo i tak mam już rekordowo wysoki hdl, i nie chce tego zepsuć :-D A co do nabicia to jak Bzyku :-) Chociaż i tak wolałem nabicie na gramie teścia i bolda a mniejszej ilości tłuszczu %-)

Haha niee, tłuszcz musi być zdrowy, bo i tak mam już rekordowo wysoki hdl, i nie chce tego zepsuć :-D A co do nabicia to jak Bzyku :-) Chociaż i tak wolałem nabicie na gramie teścia i bolda a mniejszej ilości tłuszczu %-) U mnie jest inny problem. HDL cały czas w normie, a LDL za nisko. Ale już chociaż całkowity w normie, bo w styczniu jeszcze [...]

Bo od długiego czasu jecie low fat dzień w dzień i dlatego, to jest po prostu oporność na tłuszcz i z początku objawia się typową sraczką i blokiem, idzie przyzwyczaić kichy do większych ilości tłuszczy

Bo od długiego czasu jecie low fat dzień w dzień i dlatego, to jest po prostu oporność na tłuszcz i z początku objawia się typową sraczką i blokiem, idzie przyzwyczaić kichy do większych ilości tłuszczy To fakt ale jak Przemo low fat imp pod BB najlepsze A co do tolerancji fatu to też zależy kiedy bo jak mam start to w dniu startu zazwyczaj idą [...]

Ja u Adama miałem też po 20-25g fatu na posiłek + 100g węgli :P Ale to nie był pre ani post ani post post ;p Nie no z jednej strony fajna opcja się wydaje bo przez te tłuszcze trzustka nie musi na raz wywalać tyle insy i pracować na takich obrotach (a przynajmniej takie moje rozumowanie) bo ten tłuszcz spowolni trawienie. Widać że też jest to [...]

Ja miałbym takie jakbym się na rowerze wywalił i zdarł skórę i tłuszcz do mięśnia. Tylko tego tam tyle jest że dupskiem bym musiał kilometr po asfalcie szorować 8-) Nogi masz jak bohater kreskówki!

Ja miałbym takie jakbym się na rowerze wywalił i zdarł skórę i tłuszcz do mięśnia. Tylko tego tam tyle jest że dupskiem bym musiał kilometr po asfalcie szorować 8-) Nogi masz jak bohater kreskówki! Chyba nie masz na myśli Johna Bravo ? %-)

Kurde dla mnie fenomen to jest Zagór, on cały czas jest tak nabity, mięśnie ma tak plastyczne że to aż niewiarygodne... U niego redukcja wygląda, jakby tłuszcz zamieniał się w mięśnie, separacja się poprawia a rozmiar ciagle taki sam %-) Podobnie u Krystiana Wolskiego w sumie. No ale Zagór fotami które przed chwilą wrzucił to rozwalił mi banie...

Mocno jeszcze nie ulało no ale musisz się pilnować bo wiesz jak to bywa, tłuszcz czeka za rogiem \-)

W nogach to Ty chyba masz gdzieś odprowadzenie wody zrobione, wiecznie suche xd U Przema nie tylko nogi suche, on zawsze cały suchy. Tluszcz go nie lubi xD

Zapomniałem napisać, wczoraj się zdążyłem, i o dziwo pokazało 104kg. Więc spadło mniej niż myślałem %-) Ale wiadomo, proporcje tłuszcz : mięśnie dość się odwróciły %-) Narazie dalej jem co chce, dostarczając może 150g białka dziennie. Czuję jak kichy mi odpoczywają, mimo że jestem gruby, to zaciągam brzuch do vacum jak nigdy. Zero wzdęć nawet na [...]

No dobra, dzisiaj już głowa prawie nie bolała, więc postanowiłem że lekko już coś zacznę. Wszystko robione bardzo wolno, z fazą negatywną 3-4s, a i tak z dużym zapasem. No ale narazie musi tak być. Za wiele radości ten trening nie dał, trochę to była taka męka... Dzisiaj zrobiłem taki a'la pull, jak niżej: 1. Uginanie stojąc 3x12 2. Uginanie leżąc [...]

Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 /// OK W szkole co dwie godziny Chleb ciemny 50g [...]

Jest w tym trochę kłamstwa, nawet spore trochę bo tłuszcz aż tak nie przeszkadza. Pierwsza część mitu że spowalnia robotę enzymów w żołądku jest prawdziwy, ale potem przyspiesza pasaż jelitowy i to się co najmniej wyrównuje. Mówię o racjonalnym czasie 0,5-1h, bo jak ktoś ma fobię i 2 minuty po treningu aby zabezpieczyć się przed katabolizmem wali [...]

Przeglądając dzisiaj dzienniki innych użytkowników natknąłem się na dziennik Erwiego, gdzie wypowiadali się Antos, Kami i Panda. Mianowicie podjęli tam temat zalewania sie tłuszczem(w sesie ogólnym) i tak dzisiaj myślałem że to co pisali to kupa racji nie jest sztuką zrobić na masie np. 10kg z czego 8kg tłuszczu tylko masować z głową. Dlatego też [...]

ale mnie nie chodziło o uruchamianie mechanizmów aerobowych, dobra niewazne.. Tu wklejam cytat z ksiazki dr Lutza "zycie bez pieczywa" jest krok po kroku opisana synteza ATP, i z czego powstaje go najwiecej: Mitochondria to małe komórkowe elektrownie. Ich dziełem jest większa część energii produkowanej w organizmie, nie dziwi więc, że [...]

Tylko po co ciąć węgle? Sam, to robiłem, ale nie uważam tego za nic potrzebnego, chyba że ktoś wie, że ma metabolizm, którego nie zniszczy bez ww. Nie po to się cały dzień pości, żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG [...]

Mindfulness przy takim rozumowaniu można dojść do wniosku, że spożywanie 3 dużych posiłków w ciągu dnia jest mniej korzystne niż spożywanie 6 małych, bo przy tej pierwszej opcji będziemy łapać więcej tłuszczu przy okazji każdego ze spożywanych posiłków. Wyjaśnij proszę o co chodzi w tym co napisałeś, bo nie rozumiem jak to się ma mojej wypowiedzi. [...]