tŁuszcz

No tak, o diecie sportowca. Ja ćwiczę przeważnie 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy w tygodniu piłka nożna. W zimę to już tylko siłowo ale wtedy raczej już 4 razy, czasem 3.Tłuszcz zwiekszyłem bo obciąłem węgle, jakoś lepiej się czuję na takiej podaży i na masie lepiej jedzenie smakuje i wchodzi. Harold zjadasz 3g białka? Ja bym tyle chyba nie dał [...]

No to wyliczyłeś podstawową przemianę materii, a gdzie kalorie spalane ze względu na wysiłek fizyczny i na inne czynności? To było po kolei na tej stronce;) Ale ok, ustawa sobie ten bilans na te 2500 kcal, poczekaj tydz i jak nie pójdzie, zwiększaj kalorie. Jedz 5 pełnowartoścowych posiłków dziennie, na noc najlepiej białko plus tłuszcz (twaróg i [...]

Współczynnik BMR 1684.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 2905.38 Węglowodany 55% 1597.96kcal = 399.49gram Białko 15%% 435.81kcal = 108.95gram Tluszcz 30% 871.61kcal = 96.85gram

Aeroby dwa razy dziennie wymagają dużo samozaparcia. Sam swego czasu na odchudzaniu robiłem trening dwa razy dziennie, ale u mnie na dłuższą metę to nie wypaliło. O ile jeden trening dziennie to czysta przyjemnosc i forma spędzenia czasu to dwa treningi jednego dnia stały się uciążliwe (tak jak mówie - dla mnie). Dlaczego trudniej Ci zrzucic po [...]

Super produkt. Chętnie bym spożył. Co do wynalazkow w stylu tłuszcz, troche węgli i białko-eee tam. Chyba ze w dobrej cenie Zdr.

Siema! Co do zapotrzebowania to wyliczysz je tak: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet [...]

wstawiam fotke, troche z oddali, przyznaje ze łaskawa dla mnie, ale nie mam innego zdjecia calej sylwetki. Co do mojego samopoczucia - w ubraniu, a zwlaszcza jeansach czuje sie dobrze, bez ubrania - zdecydowanie mniej..co mi przeszkadza? zbyt masywne lydki, tluszcz od wewnetrznej strony ud oraz na posladkach, no i niestety, po odchudzaniu - mala [...]

Lydek nie widac , tluszcz wewnątrz ud jest w normie generalnie sylwetka fajna, , proporcjonalna,. co do jędrności, to cóż... pilling z kawy, chłodne prysznice, no i sport

http://www.sfd.pl/temat367367/ - podstawy ukladania diety zeby przytyc, a pewnie chodzi Ci o mięsnie a nie sam tluszcz, potrzebny jest tez trening przeczytaj ww link i uloz diete, bo to co aktualnie jesz to sam wiesz... pzodr

jak stoisz z dieta? na poczatek thermostic, clenburexin, scorch. spalacz spala tluszcz z calego ciala nie tylko z wybranych partii.

Ja słyszałem że tłuszcz zaczyna sie spalać dopiero po 30 min areobów więc niewiem czy te 20 min tak dużo da.

Hell boy podczas treningu silowego spalasz glikogen, więc podczas aerobów bezpośrednio po treningu silowym, tłuszcz spala się odrazu Tylko pamietaj by po treningu odrazu uzupełniać węglowodany

No wlasnie... najpierw spala sie glikogen, ktory mozna nazwac "materialem zapasowym", pozniej nastepuje przejscie na palenie tluszczu. W zaleznosci od warunkow tzn. czy aeroby sa na czczo czy po treningu, czas jest inny. Mniej wiecej 20 minut spalamy glikogen, u roznych ludzi oczywiscie ta wartosc jest inna ale srednio przyjmjuje sie [...]

Na twoim miejscu bym najpierw pobiegała i zrzuciła ogólnie kilka kg :) Co ci z treningu a6w jeśli mięśnie nie ujawnią się przez tłuszcz - jeszcze przez dobra chwilę...:)? Znajomy z tłustym brzuszkiem robił, owszem, widział że siła mu wzrosła ale tłuszczu całego nie spalił. Najpierw jakieś aeroby zatem + dieta?...

Widziałam efeky pełnej a6w u dwóch osób : - jednej, kobiety, szczupłej, z wyjściowo płaskim, choć nieumięśnionym brzuchem - łądnie jej się ujawniły mięśnie. - i mężczyzny 172 cm 88 kg wagi, lekko tłuszcz na brzuchu się "podciagnął", utwardził - ale nie zniknął cały. Tyle mogę rzec. Tłuszczu - jeśli masz dużo - musisz dołożyć coś na [...]

Czytałem na różnych forach, że A6W pomoże mi spalić tłuszcz, który jest na moim brzuchu... Robiąc tylko te ćwiczenia, ale ja dorzuciłem sobie dietę.

Elo- Tak w skrócie: Tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie. Nie można spalić samego brzucha /sumując- najlepiej robić ćwiczenia siłowę, biegać aby spalić brzuch ;) od fbw brzuch się sam utwardzi. Alternatywnie możesz dać rano bieganie- później a6w lub fbw. Dietę nam pokaż panie kierownik.

Słuchaj, skoro w to wierzysz, a nie przekonuje Cię opinia innych osób, to próbuj :) Jak ci się uda dzięki a6w zrzucić nadwagę przy okazji i ujawnić kaloryfer, to chyba tylko się cieszyć. To że ja mam wątpliwości, to dlatego że widziałam faceta 172 cm 88 kg, któremu owszem, siła brzucha wzrosła - oraz nieco się "spiął", utwardził brzuch, [...]

Na siedząco i stojąco... sam tłuszcz ;]

Żadna lordoza... Wcześniej tego nie miałem tylko od jakiegoś miesiąca to się stało... Po prostu tłuszcz.