to jak z tymi bialkami roslinnymi?? wliczac je czy nie?? np z grochu, fasoli. tluszcz tez sie wlicza?? a np. z chleba wliczam tylko weglowodany, czy bialko i tluszcz tez?? albo z jajka, mleka wliczam same bialko czy weglowodany i tluszcz tez????
Nie ma potrzeby unikać tłuszczu, ani też unikać tłustszego mięsa. Kwestia by to nie było bardzo tłuste i przez to ciężkostrawne... Tłuszcz przyczynia się do anabolizmu mięśni, więc rodzaj diety tu nie ma nic do rzeczy - organizm go potrzebuje... http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu [...]
Może i nawet zrezygnowalabym z odchudzania gdybym dzieki cwiczeniom wyszczuplila dolna czesc ciala. Cala gora- talia, brzuch sa bez zarzutu wg. mnie, tluszcz mi sie tam nie odklada. Mam kilka nowych fotek wiec moze je tu wrzuce W wakacje sporo plywalam, tanczylam wiec prowadzilam dosyc aktywny tryb zycia. Problem zaczyna sie ponizej- biodra, [...]
Tłuszcz, jak tłuszcz, ale przeczytaj skład... natępnym razem do rybnego po śledzika i samemu ze śmietaną zrobić. Po co ci te wszystkie gumy guar, ksantanowe, sorbiniany i inne benzoesany? I oleju rzepakowego nie dolejesz jak Lisner, to Ci nie zje całego tłuszczu z miski ;).
Strasznie Wam zazdroszcze tych racuszkow.. Nie da sie takich wykombinowac jakos bez wegli? Da się. Na otrębach, jajkach i tłuszczu. Robisz ciasto i wrzucasz na głęboki tłuszcz. Możesz dodać dużo wiórków kokosowych i tłuszcz kokosowy. Wtedy masakrują aromatem. Wolny bieg w tlenie, przy lekkim mrozie, we dwoje. Coś pięknego. A potem zwykła ciepła [...]
bys zaczęła spalać tłuszcz jako źródło energii a nie miala tendencji do przerabiania białka ta takową , czyli na glukozę Umawiałyśmy sie na tydzien no nie? Pozniej zmienimy proporcje i bialko pojdzie do 100g tluszcz spadnie i nadal zielenina i inne surowizny -) beda dozwolone w dowolnych ilosciach
spokojnie nic sie nie dzieje , to nie wiek ale nadwaga, trojglicerydy jeszcze sa w normie to dobrze, ale wiesz postaramy sie ci polepszyc proporcje LDL i HDL najszybciej jak sie da, byś sie nie denerwowała. Wiec dieta na szybkiego na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, a później dodasz inne rzeczy - Żadnych zbóż - białko do 100g max - białko z [...]
MARTA na ta chwile wielke http://emoty.blox.pl/resource/buzki.gif DZIEKUJE wrzucam zdjecia teraz bo te dwa dni niewiele zmienia a naprawde nie wyrabiam ........ tylko 13 kg w pol roku od polowy wrzesnia 2013 do polowy marca 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68e6b21935c41648c2525399bbbd5ef.jpg [...]
Dlaczego brak tłuszczu miałby szkodzić, skoro chcę sie go pozbyć? we wielkim skrócie. tłuszcz na twoim brzuszku nie jest tłuszczem z pożywienia. Ten na brzuchu powstaje głównie od nadmiaru węglowodanów a ściślej od nadmiaru kalori. Tłuszcz jest podstawowym składnikiem do funkcjonowania mózgu, gałek ocznych, jąder, jajników, układu nerwowego... [...]
Witam Jesteś typen ektomorfika, to że odkłada ci się tłuszcz to normalne. Każdy facet łąpie tłuszcz na brzuchu, bo pewnie tam go trochę masz. Podział treningu masz dobry. Moje rady: - zjedź z liczą powtórzeń max. do 12, na ostatnich seriach schodź do 8-10 powtórzeń - odpuść sobie przedramiona, przy dużych ciężarach wyrobią się bez dodatkowych [...]
TORTUROS: nie obejmujesz rączki!?!?!? jak tym ćwiczyć!? to albo masz małe dłonie.. albo naprawdę jest GRUBA.. Masakra machać sobie np. 20kg KB i puścić (ODPUKAĆ!!) Zmierz proszę jej obwód i średnicę i wrzuć tutaj, a ja zmierzę swojego żeliwniaka, to porównamy.. SIMONIDAS: zakupiłem olej lniany - 25zł/500ml.. zamówiłem tran Moller - będzie jutro - [...]
heh.. wziąłem sobie 16kg KB.. pomyślałem o 20kg i uśmiech wykrzywił mi twarz.. chyba jednak kupię żeliwną 12 - i to niebawem.. może na świąteczny prezent! a z dwudziestką poczekam... albo teraz dwunastkę i potem coś do pary (12 albo 16).. tak tylko sobie myślę.. Póki co, to jeśli robię ćwiczenia obwodowe - to szesnastką robiępo 5 powt (dałbym [...]
To że coś jest wysokokalorycznego nie oznacza od razu że się od tego produktu tyje. Na proces tycia nie wpływa wyłącznie kaloryczność produktu a również to co on w sobie zawiera. I na przykład mięsa zawierają duże ilości białka, ewentualnie również tłuszcz. Białko jest substancją którego przetwarzanie, metabolizm, wydalanie pociąga za sobą wydatek [...]
Juventino sam w swoim czasie doprowadzilem sie do podobnego stanu. Waga jak na wzrost podejrzanie niska, a tluszcz nadal zalega tam gdzie go byc nie powinno. Koniecznie dorzuc jakis posilek wieczorem. Nie musisz jesc 6 razy dziennie - 4 posilki (w moim odczuciu) tez beda ok. Prawdopodobnie jak zaczniesz wiecej dojadac to waga skoczy do gory i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]
Sylffka79 nieeee rozumiesz dalej Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz - więc chudniesz, oczywiście alee .. kosztem mięśni. Tłuszcz dalej zostaje. Tobie sie wydaje że spada waga, że jest ok - ale nie jest, bo zatłuszczasz się jeszcze bardziej. Twój organizm magazynuje coraz więcej sadła .. Choć Tobie wydaje się że .. mięśnie gdzieś tam są. Zrujnujesz [...]
Białko Najważniejszy makroskładnik. Amatorzy i pseudo znawcy często proponują przesadne ilości. Przy odpowiedniej ilości kalorii i treningu bez niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w [...]
spoko przy zapotrzebowaniu na kg masy ciala: białko 1,8 ww 6 tłuszcz 1,5 NIE LICZAC OBIADOW w ktorych beda posilki bogate w energie (tluszcz i ww jak makarony, ryż, mięso, czasami ziemniaki :/) realizuje dzienne zapotrzebowania tak: b 82% ww52% (tu macie racje nie zauwazylem tego, bede jadl wiecej pieczywa i ryzu w posilku o 20) tluszcz 65% jestem [...]
witam po przerwie dziś wróciłem na sale ćwiczeń ,rozruszałem sie troszkę. pokręciłem aerobów 40 min . Ogolnie kondycja jest dobra i czas na nowe wyzwania a tym nowym wyzwaniem jest Nowy Plan Treningowy FBW 5x5 Nowy plan treningowy sklada sie z Zestawu A i zestawu B Zestaw A 1.Przysiad 5x5 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 [...]
Do Huberta - Dieta
