Mam podobny problem do Ciebie ale postaraj sie w tym zauwazyc pozytywne rzeczy - np. nie masz i raczej nei bedziesz mial tendencji do tycia. Wez sie za trening to masa miesniowa bedzie szla - u mnie tak jest. a po co ci tluszcz powiedz?
Czujesz się bardziej syty po tłustym mięsie niż po chudym ponieważ przyjmowanie posiłku zawierającego tłuszcz pobudza wydzielanie takich hormonów jak peptyd YY (hormon który zmniejsza łaknienie poprzez hamowanie motoryki jelit) :-) stąd też jedzenie kury z ryżem na redukcji skazuje na porażkę, mowa tutaj o minimalizowaniu lipidów do minimum. [...]
Ostatecznie chciałbym zostać przy tym, długo się męczyłem.Proszę o poradę dotyczącą czy kompozycja marko i posiłków jest dobra. Bo korzystałem informacji na 2 forach i co jeden temat to lepszy, robi z ludzi d****i. Jeśli chodzi o zamienniki białka to zacznę się tym martwić w momencie jak przestanie mi to smakować więc nie wspominajmy już tego [...]
Przy Twojej budowie może być konieczne obcięcie nisko węgli żeby dopalić ten tłuszcz. Ale narazie możesz spróbować zmienić trening (o ile masz na tyle czasu) na trening obwodowy do tego dodać aeroby i interwały. Przykładowo: pon - trening obwodowy wt - interwały (20 min) śr- trening aerobowy (40 - 50 min) czw - trening obwodowy pt - interwały (20 [...]
no nie ze zalalo, ale tak widze minimalna roznice bo przedtem mialem lekki dolek na policzku a teraz taki sie zrobil bardziej puchaty no ja chce teraz spalic tluszcz na brzuchu obnizyc radykalnie % tk. tluszczowej (18.4% mam) i miec szeszciopak. a Po wakacjach przymasowac, zeby juz tylko czysta masa leciala. tak moze byc czy nie ?
Suplementacja: - rano storm 10g 30min przed posiłkiem - witaminy jedna tabletka do śniadania - uni-liver 5 tabsów do drugiego posiłku - shock jedna porcja 1godz. Po posiłku 30min przed treningiem - storm 10g od razu po treningu - gainer 30min po treningu - jeden zincas + 4 filomagi przed snem Dieta: Śniadanie: Twaróg 150g B 25g/ T 15g/ W [...]
jeśli ważysz 107 kg w wieku 17 lat to wątpie żeby były to mięśnie. Pewnie przynajmniej 20 kg z tego to tłuszcz wiec zastanów się jeszcze raz co chcesz osiągnąć. jeśli chodzi o plan - za dużo serii
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc Kalorie 2792 + te 300 o których pisałeś wyżej Węglowodany 55% 1535.85kcal = 383.96gram Białko 15%% 418.87kcal = 104.72gram Tluszcz 30% 837.74kcal = 93.08gram 3100 jest w porządku ? mi się wydaje że to trochę dużo Zmieniony przez - stromso w dniu 2014-11-30 01:13:47 Zmieniony przez - stromso w dniu 2014-11-30 01:14:05
Dziękuję serdecznie za odpowiedź. Właśnie pod koniec tygodnia mam wizytę u ginekologa, więc na pewno go posłucham :). Olej kokosowy stosuję, codziennie jadam conajmniej jedną łyżkę. Do sałatek zazwyczaj daję lniany i często zjadam chia, które mają dużo omega3. Myślicie, że mogę/powinnam włączyć do diety płynny suplement tego specyfiku? No i [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
dzięki Kazam za info to wykorzystam cisus do trenu bo niedługo będe brał. Mam do ciebie jeszcze pytanie bo jesteś ekspert na temat sorki że zjeżdzam z tematu T3 czy 25mg ed może zablokować tarczycę czy taka dawka będzie paliła tłuszcz? bo chce dać tren+ prop +winko lub meta +T3 25mg
czemu 1 posilek dopiero o 12?naucz sie jesc po przebudzeniu...ja bym dal wegle na sniadanie i w okolicach treningu a w reszte dnia bialko+tluszcz+warzywa.opcjonalnie te wegle ze sniadania w dni z silwonia przenosilbym na okres potreningowy.
A może spróbujesz tego co mnie pomogło. Weź do lewej ręki marchewkę, kalarepę a nawet jabłko, a do prawej ręki z 1/3 łyżki masła normalnego czyli ze śmietany albo orzechowego. Kęs warzywa i liźnięcie masła, kęsa warzywa i liźnięcie masła... Ten tłuszcz który jeszcze w jamie ustnej obtacza kęsy warzywa fajnie opóźnia trawienie i chociaż przez to [...]
A ze 3 jajka przegryzane np. marchewką surową albo kalarepą albo rzodkiewką to brak głodu na dłuuugoooo... Znowu to o czym pisałem wcześniej - tłuszcz z jajek obtoczy kęsy warzywa, opóźni trawienie.
Podaj swój plan treningowy bo jak na twój staż to trenować 5 razy w tygodniu to dużo a nawet za dużo. Więcej będę mógł powiedzieć jak plan napiszesz. Co do twojej wagi to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny no wykonywać areoby bieganie jest akurat dobrym pomysłem. Albo gubisz tłuszcz albo robisz masę mięśniową :)
Nie wiem co ma niby dać napisanie takiego tematu do młodych niedoświadczonych. Nawet, jeżeli go podepniemy albo nawet umieścimy w regulaminie nowi nie będą tego czytać albo będą ignorować i tematy w stylu "Robię pompki, ale nie czuje klaty" i tak się będą pojawiać. Trzeba po prostu odpowiadać w takim temacie krótko, zamknąć go, a po paru [...]
14 lat wzrost 155cm czy chcesz jeszcze urosnac? Bo jak tak to nie radze sie odchudzac. Ba radze w ogole zminic ta diete co masz, bo to tragedia. chlopaku wchodzisz w okres najwiekszego rozwoju, najszybszego wzrostu a ty swojemu organizmowi dostarczasz tyle jedzenia co 5 letnie dziecko. zacznij jesc zdrowo, zdrowe jedzenie nie tylko polega na [...]
słuchaj sie starszych dzieciaku i tego co do ciebie pisze ja mam 37,5cm w bicu przy wadze 70kg a ty wazysz 24kg wiecej i masz tyle samo wiec kto jest więkrzy kozak gówniażu, pewnie ty nie posiadasz miesni tylko sam tłuszcz bebzunie,albo kolegom lache robisz i sperme połykasz juz był jeden taki koles na forum co myslał ze sperma ma dużo białka [...]
1-10 deca 200mg ew 1-5 wino 25mg ed Od razu uprzedzam że decydując sie na taki cykl możesz sie nabawić dd ale jeżeli nie miałeś go we wcześniejszym no to pewnie sie nie boisz to raz a dwa ciężki temat na forum nandro bez teścia Opcjonalnie przez pierwsze 5 tyg możesz brać krete . Odblok ? Zmodyfikuj sobie power pct na własne potrzeby.. Tłuszcz [...]