tŁuszcz

obojętnie czy będzie to mięso, ryba czy jaja - bez większego znaczenia, możesz dać tu również tłuszcz czy węglowodany.

No powiem tak jak zdejeme koszulke swietnie nie wygladam widac tluszcz i tego chcialbym sie pozbyc ...

Pochwalona raczej nie. Nie znasz podstawowych zasad kolego bez których nie da się nic zrzucić ani tym bardziej zbudować. 5-6 posiłków dziennie to norma i podstawa przy której ja np. buduję i redukuję a ty przy dwuch skromnych masz już tłuszcz w tym wieku. Wszyscy młodzi są niecierpliwi i w ciągu miesiąca chcieli by zbudować się jak my przez 2 [...]

żeby tłuszcz się zaczął spalać ;)

nie rozumiesz ?? przytylem 18kg a nie 28 to po pierwsze i zebralem mase miesniowa a nie tluszcz -.- zobacz na moje wymiary przed rozpoczeciem treningow a tak pozatym to powtarzam sila na tluszczu nie idzie -.-

w sniadaniu daj 200 gram chleba,w 2 posilku nie ma wogole ww niewiem czemu,daj tam duza ich porcje tj. okolo 80gram,daj tam cale jaja,tluszcz z nich ci sie przyda,przedtreningowy 100g ryzu,potreningowy warzywa,sos wyrzuc,w ostatnim daj oliwe z oliwek,bialko jak koledzy zmniejsz,najlepiej do okolo 2g/1kg mc

No to ładnie zeszłaś ;) gratuluje , z efką i joszką ogółem zasada jest taka że lecą na ostani szlif , kiedy jesteśmy z tłuszczem nisko zostaje tzw. oporny tłuszcz , wtedy to właśnie z efki i joszki czerpiemy największy zysk.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 1-10 250mg e5d 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. [...]

1. WIEK:30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, masa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

podbij tłuszcz do 120g, co do diety 07:00 płatki owsiane górskie 200 gr + garsc rodzynek i orzechow włoskich + mleko 0.25l, jaja 10:00 250 gr chleba razowego + chuda wędlina + 3 jajka lub mięso + warzywa 13:00 kasza gryczana 200 gr + tuńczyk 130 gr (staraj sie zamieniac na inne ryby) + 2 łyżki oliwy, warzywa 16:00 ryż brązowy 125 gr + pierś z [...]

Zmniejsz ilość białka do 150-180 gram a tłuszcz około 100 gram dodaj tłuste ryby do diety jak śledź , makrela i łosoś . Kolacje zmień albo robisz białkowo węglowodanowy albo białkowo tłuszczowy. Pozdtawiam

do dupy dieta przeczytaj i ułóż jeszcze raz: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do pytania tyć powinieneś ok 0,5kg/tydzień bo inaczej idzie ci strasznie w tłuszcz Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 14:16:12

Na cyklu będzie Białko ~3g Węgle ~5g Tłuszcz ~1g A chcę ed bo treningi na nast dzień po injekcji słabo mi szły (w dzień zaraz po było dużo lepiej)

Na tym etapie to prochy Ci nie potrzebne. Bialka w proszku nasz za dużo. Wstaw tam mięsa jaj podrobów więcej. Przede wszystkim tluszcz kuleje. Wrzuć ankietę dzialu pelna.

gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]

AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]

1 Porcja: 1 czubata łyżeczka (dołączona do pudelka) = ok. 15kg (łyżeczka napełniona do brzegów ma około 9g) Ilość porcji w opakowaniu: 70 Ilość składników na porcje(przy zmieszaniu z woda) % dziennego spożycia Całkowita ilość kalorii - 30 Ilość kalorii pochodzących z tłuszczu - 5 Tłuszcz <1g 1% W tym: Nasycone 0g 0% Cholesterol 0mg 0% [...]

dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8 węglowodanów Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5 tłuszczu 3,6 węglowodanów po 15 minutach Płatki owsiane 75g 8,9 białka 5,4 tłuszczu 5,2 węglowodanów Mleko 0,5% 250g 8,8 białka 1,3 tłuszczu 12,8 węglowodanów rodzynki suszone 40g 0,9 białka [...]

tak napewno wywal ten syf tylko i wylacznie zlozone i to do sniadqania/okolotreningowo reszta bialko+tluszcz+warzywa

Zacznij trenować na siłowni i stosować dobrą dietę z DODATNIM bilansem. Zbudujesz mięśnie i stracisz tłuszcz jednocześnie.Ja nie wiem dlaczego ludzie nie chcą wykorzystywać takiej możliwości.