tŁuszcz

Bilety na zawody i z powrotem wykupione. Teraz jedynie pozostaje zrobić jako taką formę }:-( - czyli najtrudniejsza rzecz. Pogoda nie zezwala na jazdę rowerem a trenować przysiadów też się nie chce. Wchodziłem na taboret 30 minut. Spociłem się. Może to powtórzę? Waga 76,9kg tłuszcz 24,8% woda 52,9% mięśnie 38,9 kości 3,4

Źle się dzieje! Magor z rozbitą głową a ja boję się rozciągać! Mięśnie mnie bolą (nawet mycie sprawia ból - napięcie mięśni piersiowej zbliżone do kurczu), przed zawiśnięciem na drążku muszę rano wstępnie rozciągnąć stojąc na podłodze! A przecież wcale dużo nie trenuję (porównując się z forumowiczami +35)! Przedwczoraj i wczoraj przejechałem po [...]

Sporo tłuszczu cjhyba? Jak Pan redukuje tłuszcz właśnie bo widzę że z dnia na dzień spada?

Sporo tłuszczu cjhyba? Jak Pan redukuje tłuszcz właśnie bo widzę że z dnia na dzień spada? Tak pokazuje waga za 50zł. Wszystko co robię jest w tym dzienniku. A tak wyglądam teraz (przed chwilą): /SFD/Images/2016/2/25/8f8ee4464ab0440e9e2c0ad4f996574a.jpg

Wczorajsze plany wykonane. Dzisiaj w nocy miałem wrażenie, że barki są zbyt nadwyrężone. Rano stwierdziłem, że lepiej będzie sobie zrobić przerwę. Przejechałem na rowerze 40km. Przed rowerem cukier miałem 108 a po jeździe 78. Dochodzę do wniosku, że znowu nie będę odpowiednio docięty na zawody! Cały mój tłuszcz stał się super oporny a chęci są [...]

Mam problemy akceptacją pogarszającej się mojej formy fizycznej! Trenuję za mało (raczej nie potrafię więcej) aby utrzymać masę mięśniową. Jem za dużo i obrastam w tłuszcz. Wczoraj przejechałem na rowerze 40km. Dzisiaj: wznosy nóg w zwisie 4x15p skłony na krześle 3x10p pompki na poręczach 10x10p Przejadę się jeszcze na rowerze - jeżdżę tak długo [...]

Jawor - Włodarek ważył o 20kg więcej i wygrywał nie sylwetką a siłą. Nie podobał mi się jako kulturysta. panteon - trening mój był słabiutki. Mam redukować tłuszcz. Jeśli będę dobrze wyglądać to pojawię się w Sopocie 16 lipca tego roku. Starty motywują mnie do treningów. Szkoda, że forma szybko przemija!

Ciągle Pan ciśnie, a jak widać reszta forumowiczów (tych których dzienniki śledzę) - niespecjalnie.. Ze mną na czele! Niby mam cel a więc muszę coś robić aby go zrealizować. Rolowanie powinno ujędrnić skórę. Chodzi mi głównie o kolana - jest tam tłuszcz który trzeba też rozbić (podobno pomoże to w jego spaleniu).

Pedałowałem przez 2 godziny i zaraz to wsunę: /SFD/2016/7/25/e3588d5fa2424eddbfa511fe733786fa.jpg O rany. Mam mieszane uczucia - z jednej strony to tłuszcz i cukier, absolutnie nie wegańskie, z drugiej strony wszamanie tego nie zajęłoby mi więcej niż - 45 sekund :) Nie jadłem takich rzeczy od ponad roku. Miewa Pan jakieś skutki uboczne takich [...]

Szajba - trasa rowerowa jest krótka: ścieżka ma 2,5km w jedną stronę. Jeżdżę aby stracić tłuszcz podskórny. Najprzyjemniejsza dla mnie aktywność fizyczna. Już przy prędkości 18km/h czuję wiatr. Jestem lekko ubrany i nie pocę się.

A nasz mistrz cały czas w formie. Klasa sama w sobie - żadna masa/rzeźba a klasa 365 dni w roku. };-) Nabieram 2-3kg więcej a potem redukuję tłuszcz na tyle ile potrafię. Dzisiaj w południe: Rotacja barków 8kgx20p 13kg/4x15p 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/6p+3p+2p 68kg/6p+3p+2p 1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 8p 1c. Napinanie ud 2. Dipsy 5x10p - [...]

Łapię dużo tłuszczu! wznos nóg na drążku 3x16p skłony na krześle 3x10p wiosłowanie w pochyleniu tułowia 5x10p /SFD/2016/11/16/870ba319c4a546c1845b2ebfe42144a3.jpg Panie Janku --a gdzie ten tłuszcz ??? plecki że tak powiem 8-O ,za.......e

Podsumowanie ostatniego tygodnia 2016 roku. Wypiłem kilka litrów kupnego wina. Trochę niby trenowałem. Jadłem za mało białka i złożonych węglowodanów a także wypiłem trochę kompotu. Moje palce wyczuwają większą grubość fałd tłuszczowych! Dzisiaj przejechałem 660km samochodem - ok. 500km jako kierowca. Teraz piję swoje wino i mam wszystko w nosie [...]

Panie Janku, skoro poleca Pan 2,5gB dla nieostrej redukcji, to ile polaci Pan do tego gramów W i T ?? Nie jestem ekspertem lecz domorosłym praktykiem czerpiącym wiedzę z internetowych artykułów i moje wnioski wynikają z moich zdolności intelektualnych :-P. Ponieważ musimy mieć minus kaloryczny to W i T muszą być z nim skorelowane. Sam robię [...]

Nie stosuję oliwy. Tłuszcz do chleba (jak mi przyjdzie ochota do posmarowania) mam z pieczenia wieprzowiny lub kurczaka. na Nic się nie marnuje }:-( Kompoty i dżemy jem bo rosną mi drzewka owocowe (trochę się tego kilka lat temu nasadziło). Zobaczyłem na FB: /SFD/2017/1/12/49fcb0b193ca4228b615badb6af8007a.jpg

Panie Janku ,bardzo ładnie 75kg a mięśnie ładnie widać 8-O --gratuluję :-D Dzięki. Dużo zależy od oświetlenia. Przy późniejszym wiosłowaniu 48kgx10p 78kg/5x10p było tak: https://youtu.be/Hy0-zFYwg0Y Został mi marsz na dzisiaj - długo trwa lecz skutecznie spala tłuszcz u dziadków (chociaż mało go spala ale oszczędza mięśnie bardziejniż interwały [...]

Został mi marsz na dzisiaj - długo trwa lecz skutecznie spala tłuszcz u dziadków (chociaż mało go spala ale oszczędza mięśnie bardziejniż interwały przy małej ilości węgli).Marsz nie tylko dla dziadków! Heheh ;-) Zauważyłem, że w stosunku do biegania trzeba dwa razy dłużej chodzić niż biegać, by spalić tyle samo kalorii, ale poza tym są same [...]

Też mam stacjonarny - tak samo kiepski jak trekkingowy. Wolę jednak jeździć w terenie - mniej się pocę mimo, że jest ciężej. Dzisiaj też przejechałem 20km. Wcześniej zrobiłem biceps z tricepsem oraz brzuch. Do zawodów zostało tylko ponad 3 tygodnie! Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy [...]

Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy wcześniej nie było! Znam to!

Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy wcześniej nie było! Znam to! A już myślałem że to tylko ja mam taki problem }:-(