tŁuszcz

powinieneś dostarczyć 2800, a ile dostarczasz?? policzyłeś w ogóle?? na noc jednak polecam twaróg lub jaja + tłuszcz. naturalne = lepsze

"I Posilek 4x Jajko kurze, 50g boczku - jajecznica 545kcal B: 31 T: 47 W: 1 " Pomyłka totalna, i jeszcze na siłke po czymś takim, tutaj ma być niewiele tłuszczu. Możesz dać odżywkę białkową + owsiane + owoc lub 2 całe jajka, kilka białek, owsiane i owoc. W twoim posiłku sam tłuszcz i 0 węgli. Węgle masz kiepsko rozłożone, z początku dnia [...]

Problem w tym, że ja naprawdę robie wszystko co się da by ten tłuszcz zgubić. Trochę źle to ujołem. To nie jest tak, że jak mam nie wiadomo jak dużo tego tłuszczu na brzuchu. Jakiś zarys mieśni tam widać :) Jak napne mieśnie, to też nie jest najgorzej. Ale doszedlem do momentu, że poprostu więcej spalić nie mogę, zwłaszcza na dole brzucha. Dlatego [...]

chodząc po biedronce zauważyłem takie coś:P http://img48.imageshack.us/my.php?image=dsc00240im9.jpg białko 11g Weglowodany 2g Tłuszcz 5g Dobra firma! w smaku pyszne :) Co sądzicie? hmmmm Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-06-26 19:34:02 Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-06-26 19:34:48 Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-06-26 19:35:13

NIVIX wyrosłeś moim zdaniem optimum przed treingiem to : (dokładniejsze pomiary zależą od wagi i celów) 100-200gram ryżu / makaronu / kaszy 20-40 gram białka (mięso,ryby chude / tłuste,twarogi chude / półtłuste) 10-20gram oliwy / albo tłuszcz z jajek / ryb po treningu tak samo jak wyżej tylko że z jogurtem , kefirem , wiórkami i rodzynkami + [...]

To znaczy, że zredukujesz mięsień a w to miejsce odłoży się tłuszcz.

to moze do platkow na sniadanie top mass olimpu ?? bialko 43/100g weglowodany 43/100g tluszcz 4,6g/100g

te tluszcze co liczysz nie uwzgledniaja dodanych? Kalorii powinno byc o minimum 1000 więcej niz sobie na dole napisales Generalnie ok, dodaj jeszcze tluszcz do kolacji i nie zapominaj o warzywach do każdego posiłku prócz potreningowego

VPX redline - palił tłuszcz, efekt uboczne to niesamowite suchoty, zmęczenie. VPX Meltdown - minimalne odczucia negatywne, mega tluszczu nie palil, ale oceniam pozytywnie, Black Bombs - sponiewierał mnie i zrównał z ziemią, efekty bardzo pozytywne ;)

Dodam, że nie przeszkadza mi odstający brzuch, który jest pewnie spowodowany wadą postawy, w tym wypadku podejrzewam lordozę. Jeśli spalę tłuszcz, to mimo lordozy mogę mieć ten tyłek nieco mniej odstający? Aktualnie tylko na tym mi zależy, bo źle się z tym czuję, bardzo źle.

Normalna temperatura to 36,6... W kazdym razie jestem zadowolony z dzialania, to nie DNP zeby jechac na 38* Przy wyzszej temperaturze tluszcz sie zaczyna spalac. Dodatkowo T3 zwieksza metabolizm. A zwiekszenie metabolizmu podnosi temperature. Tylko niewiem czy zwiekszenie temperatury podkreca metabolizm... Zmieniony przez - Grassmaste w dniu [...]

Koniu151 jeśli już wypowiadasz się co do któregoś mojego postu to chociaż przeczytaj go raz dokładnie. i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje [...]

jeśli chcesz dobrze spalić tłuszcz w domowych warunkach bez drogiego sprzętu polecam P90X jest dostępne za darmo do ściągnięcia na Chomikuj.pl łącznie z programem ćwiczeń 12 filmikami i przykładową dieta oczywiście możesz swoją. aha czyli skoro jestem 14 dni na forum to moja wiedza jest 0? [...]

Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]

tak i dzisiaj koncze, przesunelam juz o tydzien i powinno byc dobrze. Boli mnie głowa, czuje sie jak SILOS, normalnie taki 5 tonowy sloń i waze juz prawie 55 kg przy czym nie jest to tluszcz bo dziwne zebym sie miala nim w tydzien zalac po prostu jakbym najadla sie metanabolu i spuchla wiec koncze to bo mi sie to nie podoba juz pomijajac te [...]

aha i co do tej diety co miałem ułożyć to dopiero wróciłem i nie chce mi się teraz, ale żeby nie wyjść na d****a co to chodzi tylko po forum i mówi na czym to on sie nie zna to powiem że dieta zależy od celu na przykład przy odchudzaniu, trzeba ograniczyć ilość kalorii, nie zapominając o zdrowym rozsądku i o odpowiednim rozłożeniu w ciągu dnia [...]

A co do tluszczy to chyba tluszcz tuszczowi nie rowny prawda?

hmm dodajac ww odejmuje tluszcz nie rozumiem załozmy ze spozycie ww jest na 30g a tluszczu na 140g to jak to powinno wygladac??

ok dzięki chopy,daliscie mi sporo do myslenia,tne wegle białko 3g mysle że bedzie spoko tłuszcz też na poziomie 1g i spróbuje na tej omie polecieć jeszcze 14tyg + thermospeed np,a metka sobie poczeka na inny cykl,a później już odblok i nie nie bawie się w długie cykle a jak cos to z mostkami bo przesadziłem trochę i widze że uzależnienie spore [...]

Skeba - przytyć 10kg można, ale duuuża większość to będzie tłuszcz. Porządnej masy 4-5kg jak złapie to zajefajnie. Jeśli chodzi o pytającego to: dieta->efekty. Odżywki to tylko uzupełnienie, które bez porządnej bazy (porządnych posiłków) wiele nie dadzą.