tŁuszcz

taa chce mięć solidną podstawę do budowania :) całe życie byłem sylwetki '' skinny fat'' i chcę teraz coś zmienić solidnie :) a tłuszcz teraz mam tylko w takich miejscach jak dół brzucha , dół klatki , boczki ( takie damskie miejsca ) ...

Patrząc na przykładowy dzień to niestety jest słabo z tą dietą. Popatrz na śniadanie masz tylko węglowodany proste, cukier i tłuszcz kiepskiej jakości nie masz żadnego źródła białka, zdrowych tłuszczy, warzyw. Tak samo masz kolacje przed snem. Dieta to nie jest łatwa sprawa ale u Ciebie nie ma praktycznie warzyw w diecie, masz małą ilość białka [...]

Sry za to, ze odkopuje stary temat, ale nie chcialem robic syfu zakladajac nowy topic. Zastanawiam sie nad kilkumiesieczna stala suplementacja CLA, poniewaz produkt ten ma ciekawe wlasciwosci i polecal go qazar . Nie wiem jednak, czy faktycznie beda wymierne efekty po stosowaniu CLA przez ~6 miesiecy w dawce po 3-4g dziennie? Moze lepiej wziac HMB [...]

Plecy do poprawy... Przerób ten tłuszcz krórego jest duzo i bedzie ok. moze jakis cykl na kreatynie ?

jak na 2 lata to rewelacji nie ma, ale za to ze nie oszukujesz ze stazem, jak znaczna czesc uzytkownikow na forum daje soga :) masuj, o tluszcz sie nie martw, redukcja 16tyg zapieprzania i bedzie git :)

OK:)dzięki. Więc dietę Low Carb chcę zastosować przez dość krótki czas ok. 2/3 miesiące, aby zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha który przykrywa ABS. Nie mam problemu z otyłością, ale jest co zgubić:) KCL nie liczyłem. Liczyłem ilość Białka,tłuszczy i węglowodanów:) Już uzupełniłem dane:)

Masz 16 lat....zdrowo sie poprostu odzywiaj a wyrosniesz i tluszcz z brzucha ci zniknie. Duzo biegaj i ruszaj sie na powietrzu... Nie ma co sie zbytnio rozpisywac..nawet silowego nie zalecam w takim wieku

Nie :) No ale jak bede cwiczył, biegał to tłuszcz bedzie powoli spadał... :) a głownie chodzi mi o "słie" :)

Często tak jest, że tłuszcz osadza się w pewnych miejscach i ejst ciezki do spalenia, wrecz schodzi juz pod koniec reduckji :) Nie martw się tylko ćwicz, trzymaj miche i efekty przyjdą.

zdrowy tłuszcz - olej lniany, oliwa z oliwek itp.

Co jeszcze oprócz oliwek polecacie jako zdrowe źródło tłuszczy ?? np.: czy ryby również się do takihc źródeł zaliczają i jeżeli tak to jakie gatunki polecacie ja lubie łososia i jest to właśnie dość tłusta ryba ale czy tłusta pozytywnie ?? czy jest to dobry tłuszcz ??

owa oponka schodzi dopier ona samym konucu tazke jeszcze pewnie musisz sie minimalnie wypalic - choc opini znajomych ze zmikasz jest juz zastanawiajaca - wrzuc fotki jak mozesz to zobaczymy scorch i inne spalacze np z yohimbina pozwola nieco precyzyjniej wypalac tluszcz (tak uwaza sie wlasnie o johi) co do brzuszkow - to sproboj robic nieco [...]

Dzięki za odpowiedź. A gdzie tą johimbinę można kupić? Mało informacji na forum o tym znalazłem(próbowałem yohimbina i johimbina). Mógłbym johi połączyć ze scorchem? Wtedy ćwiczenia skakankowe i - w inne dni - ćwiczenia siłowe. Do tego dieta bogata w białko, żeby tłuszcz - a nie mięsnie - znikał. Ma to sens? Jeszcze pytanie co do scorcha. Czy jego [...]

Ten trudny tłuszcz, w łatwy sposób sie nie spali, Jest on głównie odporny na wysoką ilość estrogenu w twoim org. Zgromadził sie on u ciebie pewnie z głownego powodu, otyłości jaka była wcześniej. Jego poziom zmienia sie bardzo powoli, chyba ze dodajesz testo, w wersji inekcyjnej. Z tych trudnych miejsc, fajnie na mnie działał Redline z VPX, Miał [...]

Współczynnik BMR 2307.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 2769.19 Węglowodany 55% 1523.05kcal = 169.23gram Białko 15%% 415.38kcal = 46.15gram Tluszcz 30% 830.76kcal = 92.31gram

Poczytaj podwieszone tematy dot. układania diety. Zrób dietę na 2200 kcal z zachowaniem proporcji: Białko: 2g/1kg masy ciała Tłuszcz: 1g/1kg masy ciała Węgle: Reszta Obliczamy oczywiście na suchą masę ciała, czyli 79 kg. Jak ułożysz dietę - wrzuć i niech doświadczeni użytkownicy ocenią. ;-) Radzono mi też żeby przy rzeźbie robić serie na mniejszym [...]

Zmien ten ser z 2 i 3 posilku na np markele lub szybke z piersi kurczaka. Dodaj zdrowe tluszcze olia z oliwek, olej lniany, tłusta ryba, orzechy. i do kazdego posilku warzywo. Po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych najlepiej carbo. Dlaczego w ostatnim musisz dac tluszcz? Przeciez mozesz gotowana piers? I lepiej gotowane jajka. Zmieniony przez [...]

białko 2.8g/1kg wegle 5g/1kg tluszcz 1.3g/1kg A jeśli chodzi o suplement na stawy to w trakcie, czy po?

Ludzie ale jazdy sobie robicie, widzialem takich co nigdy w zyciu na silowni nie byli i jak sie tam zjawili to 4x70 brali, np. moj kumpel waga 65 kg przy 178 cm jeszcze niepelnoletni, wiec nie czepiajcie sie ze nie wycisnie 80, spoko moze tak byc. Dwa, nie wiecie ze jak ktos ma mase tluszczowa to jest silniejszy? W koncu musi podnosic ciezar [...]

no i super :-) jak za dużo węgli będziesz mieć w sensie, że nie przejesz to zwiększ tłuszcz kosztem węgli, to teraz tylko ułożyć dietę i wstawić tu do oceny wg wzoru https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]